Miten pudottaa 5 kg?

Otat 5:n kilon punnuksen käteen ja pudotat sen, helppoa.

Ruokavalio on olennaisinta. Pienennä annoskokoa ja jos herkuista on varaa nipistää, niin tee se.

Googleta pikkuisen niin saat hyvin paljon infoa.  Ei pitäisi olla enää tänäpäivänä vaikeaa saada tietoa miten paino putoaa.

Vierailija kirjoitti:

Ruokavalio on olennaisinta. Pienennä annoskokoa ja jos herkuista on varaa nipistää, niin tee se.

Minusta on vaikeaa tietää, mikä on sopiva annoskoko, kun en kuitenkaan halua syödä liian vähän, mikä sitten kostautuu. 

Vierailija kirjoitti:

Googleta pikkuisen niin saat hyvin paljon infoa.  Ei pitäisi olla enää tänäpäivänä vaikeaa saada tietoa miten paino putoaa.

Sitä infoa on liikaa. En ole löytänyt tapaa, joka sopisi itselleni. Tai siis sitä, mikä on olennaisinta. 

Vierailija kirjoitti:

Otat 5:n kilon punnuksen käteen ja pudotat sen, helppoa.

Minä pudotin tuolla keinolla päivässä 10 kg. Lopetin kun alkoi alakerran naapuri valittaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ruokavalio on olennaisinta. Pienennä annoskokoa ja jos herkuista on varaa nipistää, niin tee se.

Minusta on vaikeaa tietää, mikä on sopiva annoskoko, kun en kuitenkaan halua syödä liian vähän, mikä sitten kostautuu. 

Helpointa tämä on tehdä pienentämällä lautasta ja ottamalla siihen sen verran, kun siihen mahtuu. Ei siis tunkemalla siihen sitä samaa määrää kuin aiemmin. Ruokarytmi tulee tässä tärkeäksi. Voi olla, että nälän tunne tulee aluksi tutuksi, mutta kroppa tottuu kyllä. Tarvittaessa lisää välipaloja (esim. hedelmiä), ettei tule sitten syötyä liikaa.

Vähän vaikea sanoa mitään kun et kerro miksi olet lihonut. Huono ruokavalio? Napostelu? Liikkumattomuus? Syöt tunteisiin? Joku muu syy, mikä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ruokavalio on olennaisinta. Pienennä annoskokoa ja jos herkuista on varaa nipistää, niin tee se.

Minusta on vaikeaa tietää, mikä on sopiva annoskoko, kun en kuitenkaan halua syödä liian vähän, mikä sitten kostautuu. 

Valmisruoka-annos on hyvä annoskoko. Katso niiden grammamääriä osoitteessa S-kaupat.fi.

Vierailija kirjoitti:

Vähän vaikea sanoa mitään kun et kerro miksi olet lihonut. Huono ruokavalio? Napostelu? Liikkumattomuus? Syöt tunteisiin? Joku muu syy, mikä?

Olen lihonut kolmessa sysäyksessä, stressaavan elämäntilanteen takia. Toki tuon "kolmannen sysäyksen" laihduin pois surun myötä. Mutta siis paino on pitkään ollut vakaa, en nykyisellä elämäntyylillä liho, mutten laihdukaan. Olen yrittänyt päästä eroon kiloistani, mutten jaksa esim punnita ruokiani. Minua ärsyttää, kun digitaalinen vaaka näyttää niin eri lukemia esim kuukautiskierron mukaan, ettei näe todellista edistystä. 

Up

Nuku hyvin. Älä stressaa. Jätä alkoholi kokonaan ja sokeriset herkut yhteen päivään viikossa (jos ollenkaan). Pääpaino kuitenkin levossa ja hyvässä olossa. Normaalit liikunnat: näistä löytyy tietoa esim. UKK-instituutilta.

Sanoit itsekin, että kuukautiskierto vaikuttaa. Niin vaikuttaa, jopa tuon 5kg.

Puolita annoskoot, lisää kasviksia, älä syö sianlihaa, niin minä aikoinaan laihdutin

Pätkäpaasto. Sillä lähtee parissa kuukaudessa 5 kiloa rasvaa. Paaston aikaiset hormonit suojaavat lihaskadolta, mikä on monen kalorinvähentämisdieetin seuraus. 

Mikä on sopiva kalorimäärä, olen 159 cm ja 68 kg. Ylläpito ja painonpudotus?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ruokavalio on olennaisinta. Pienennä annoskokoa ja jos herkuista on varaa nipistää, niin tee se.

Minusta on vaikeaa tietää, mikä on sopiva annoskoko, kun en kuitenkaan halua syödä liian vähän, mikä sitten kostautuu. 

Valmisruoka-annos on hyvä annoskoko. Katso niiden grammamääriä osoitteessa S-kaupat.fi.

Syö eineksiä.

Omasta kokemuksesta sanon, että liikunalla on suurin merkitys.Lomallakin usein lihoo koska liikkuu vähemmän kuin työssä ollessa.Toki myös herkuttelee mutta syödä voi mitä vaan kunhan kuluttaa sen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Googleta pikkuisen niin saat hyvin paljon infoa.  Ei pitäisi olla enää tänäpäivänä vaikeaa saada tietoa miten paino putoaa.

Sitä infoa on liikaa. En ole löytänyt tapaa, joka sopisi itselleni. Tai siis sitä, mikä on olennaisinta. 

Olennaista laihtumisessa on se, että kehosi pystyy polttamaan rasvaa. Jo keho ei siihen pysty, laihtumista ei voi tapahtua. Esim. stressi, unettomuus, juuri sinun kehollesi liiat hiilihydraatit ovat rasvanpolttoa estäviä tekijöitä.