Miten vapautua masennuksesta ja ahdistuksesta?

Pitäs itse tajuta mikä masentaa ja tehdä asialle jotain.

Pää ulos perseestä, ruho ulos kämpästä, riittävä lääkitys, liikunta, säännöllinen elämä ja kasvispitoinen ruoka.

Pistää real escortsille deittiprofiilin.

Ole positiivinen.

Lopetat rakentamasta identiteettiäsi tunteiden mukaan. Lopetat elämästä menneisyydessä.

Miten konkreettisesti lopettaa elämisen tunteiden mukaan ja elämisen menneisyydessä?

Toimivat keinot ovat laittomia. 

Raskausajan multitabs, methylfolaatti ja ubiquinol vähintään 300mg päivässä alkuun.

Ite vapauduin, kun tunnistin itsekeskeisen ja itsekkään elämäntapani, jossa olin hakenut nautintoa ulkoisista asioista. Tunnustin tämän syntinä Jumalalle ja koin anteeksisaamisen. Koko sydän tuli uudeksi ja puhtaaksi, kun päätin luottaa Jeesuksen ristin kuolemaan syntieni takia. Vapaus masennuksesta tuli ja on pysynyt poissa yli 20 vuotta. Elän ikäänkuin uutta hienoa vapaata elämää, kuten Jeesuskin nousi haudasta eloon. Yksi pieni rehellinen rukous muutti elämäni.

Juna`?

Otat vastuun elämästäsi.

Vierailija kirjoitti:

Raskausajan multitabs, methylfolaatti ja ubiquinol vähintään 300mg päivässä alkuun.

Ja lisätty sokeri pois, kuten myös alkoholi, pitkäikäiset einekset ja pois myös liika hiilari pullamössä. Lisää kanaa ja kalaa, maksalaatikkoa ja kasviksia ja juureksia.

On P u p p i s Konalasta ja se jankkaa mielellään.

Ja joltain baariurholta se on kuullut laulun tän, joka alkaa:

RAI-RA RAI-RA RAI-RA 👴🏻🍺 Näinhän se menee 👴🏻👍🏻 Up pup pup pup pup pup Bubuu 🥸💜

RÄÄ-RÄ RÄÄ-RÄ RÄÄ-RÄ 👹 Pilkistävä hattivatti 👴🏻🤍 Pippa-pippa-pippa-LO-OOOT!!! 🥳🎉

Mindfullness. Masennus tulee siitä kun elää menneisyydessä, ahdistus siitä että elää tulevaisuudessa. Opettele elämään nyt ja tässä. 

Vierailija kirjoitti:

Miten konkreettisesti lopettaa elämisen tunteiden mukaan ja elämisen menneisyydessä?

Vaatii harjoittelua ja omaa aktiivisuutta päästää omasta egostaan irti, mietitään, että teet vaikka jotain projektia töissä tai koulussa ja se floppaa ihan totaalisesti. Sanotko, että minä epäonnistuin vai tämä projekti epäonnistui. Iso ero. Ego on "minä" väitöksiä. Minä olen mahtava, minä epäonnistuin, minä olen syy sille miksi elämässä menee niin hyvin tai huonosti.

Tunne saa olla olemassa, mutta se ei saa määrätä toimintaa. Konkreettisia keinoja mitä itse harjoitutin olivat, että nimensin tunteen mutta en hyväksynyt sitä totuudeksi. Esimerkkinä vaikka, että tunnen vihaa tällä hetkellä mutta minun ei tarvitse toimia sen mukaan vihaisesti. Jos tarvitsen minuutin, kaksi tai enemmän, että pystyn irtautumaan tästä niin otan sen ja teen päätöksen sen jälkeen, eli aikaviive toimi omalla kohdallani, tässäkin kehittyy tekemällä.

Sitten, tätä en itse tehnyt mutta voisi toimia, 3-rivinen emotionaalinen loki, aika yleinen esim buddhalaisuudessa. Iltaisin voi kirjoittaa johonkin vihkoon tai paperille: Mitä tunsin, mitä tein ja oliko se reaktio vai valinta -> Näkee oletko ollut rationaalinen vai tunteen vietävissä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miten konkreettisesti lopettaa elämisen tunteiden mukaan ja elämisen menneisyydessä?

Vaatii harjoittelua ja omaa aktiivisuutta päästää omasta egostaan irti, mietitään, että teet vaikka jotain projektia töissä tai koulussa ja se floppaa ihan totaalisesti. Sanotko, että minä epäonnistuin vai tämä projekti epäonnistui. Iso ero. Ego on "minä" väitöksiä. Minä olen mahtava, minä epäonnistuin, minä olen syy sille miksi elämässä menee niin hyvin tai huonosti.

Tunne saa olla olemassa, mutta se ei saa määrätä toimintaa. Konkreettisia keinoja mitä itse harjoitutin olivat, että nimensin tunteen mutta en hyväksynyt sitä totuudeksi. Esimerkkinä vaikka, että tunnen vihaa tällä hetkellä mutta minun ei tarvitse toimia sen mukaan vihaisesti. Jos tarvitsen minuutin, kaksi tai enemmän, että pystyn irtautumaan tästä niin otan sen ja teen päätöksen sen jälkeen, eli aika

Tämä on juuri sitä vastuun ottamista itsestä. Eli ottaa vastuun siitä mitä tuntee ja miten toimii ja mitä valintoja tekee ja miten käyttäytyy ja kohtelee muita.

Ja näkee myös miten se oma toiminta ja valinnat toimii itselle ja muille, miten se vaikuttaa omaan elämään ja tulevaisuuteen ja ihmissuhteisiin.

Kiitos!

Eckhart Tolle