Liten ylläpitäjien ruokavalio!

Ruoka-aineet ovat siis samat kuin laihduttajilla, mutta mitä lisää? Jos siis puhutaan siitä tiukasti viikolla ja viikonloppuna vapaammin. Onko viikonlopuksi ollenkaan ohjeita, vai saako syödä mitä haluaa?