Lue keskustelun säännöt.
Pohjelihakset AINA kipeät/jumissa. Onko muilla?
27.06.2011 |
Onko normaalia että mulla on pohkeet aina tosi kipeät kun niitä puristelee tai vähänkin venyttää?
Eli jos kunnolla puristelen pohjelihaksia, niin sattuu ihan pirusti! Voiko ne edes olla "ei kipeät"?
Kommentit (21)
Olen ajatellut että jalkoihin tulee joku asentovirhe, kun astun linttaan. (ylipronatoivat jalat) Ja johtuisi siitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Onko normaalia että mulla on pohkeet aina tosi kipeät kun niitä puristelee tai vähänkin venyttää?
Eli jos kunnolla puristelen pohjelihaksia, niin sattuu ihan pirusti! Voiko ne edes olla "ei kipeät"?
Pohjekipu voi johtua myös siitä että selässä on hermo jumissa tai selkäranka on ahtautunut.
Voi olla myös verisuoniperäistä. Kannattais varmaan mennä lääkäriin.
Käy jäsenkorjaajalla. Syy on yleensä muualla missä oire.
Mulla on myös pohkeet usein kipeät, syynä kireät lihaskalvot.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On tuo varmaan ihan normaalia. Mulla on ollut vuosia pohkeet niin jumissa..välissä yritin urheiluhierontaa, mutta sitten ei kärsi kävellä kahteen viikkoon.
Nytkin on niin kipeät pohkeet että ihan vihloo. Samaan aikaan penikkatauti vaivaa. Enkä harrasta edes mitään liikuntaa. Ihan vain kävelen kotoa bussipysäkille kun on tarve.
En ymmärrä, miten jotkut voivat vielä lenkkeillä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minkälaisia kenkiä käytät? Siihen kääntäisin katseen ensimmäisenä.
Kipu ei kyllä ikinä ole normaalia. Treenaatko pohkeitasi? Venytteletkö kunnolla?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei s**tana. Jotkut sotkee täällä iloisesti jotkut hermokivut (esim. iskias) lihasjumikipuun 🤦
Vierailija kirjoitti:
Kipu ei kyllä ikinä ole normaalia. Treenaatko pohkeitasi? Venytteletkö kunnolla?
En treenaa. Joskus yritän venytellä, mutta ei vain tunnu saavan kunnon venytystä, eikä se vähä tunnu auttavan. Pohjehierontaan en kyllä mene, kun sattuu niin käsittämättömästi että siinä saa vain pyöriä puoli tuntia kivusta hiki hatussa. Ne on vaan jumissa.. olleet jo monta vuotta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
fysioterapeutille valitin joskus samasta vaivasta (lisäksi koin, että en oikein voi enää laskeutua portaita alas helposti, kun tuntui, että jalka ei vaan ykisnkertaisesti toimii enää siinä(kään)). Fyssari laittoi venyttelemään pohjelihasta ja akillesjännettä. Toimi.
Vierailija kirjoitti:
fysioterapeutille valitin joskus samasta vaivasta (lisäksi koin, että en oikein voi enää laskeutua portaita alas helposti, kun tuntui, että jalka ei vaan ykisnkertaisesti toimii enää siinä(kään)). Fyssari laittoi venyttelemään pohjelihasta ja akillesjännettä. Toimi.
Oon siis tehnyt venytystä, jossa kantapää maassa ja jalkaterä korokkeella tai seinää vasten. Sitten työnnetään lantiota eteenpäin. Ei se kyllä tunnu siltä että se kireys yhtään vähenisi. En tiedä että tuntiko sellaisessa asennossa pitäisi päivittäin olla. Oon muutenkin niin huono venyttelemään että jo 3min tuntuu ikuisuudelta. Mutta en tosiaan harrastaa urheilua joka rasittaisi pohkeita, niin ei uskoisi tarvitsevan venyttelyä.
Tiedän, mikä varmasti auttaisi, mutta enpäs kerrokaan!
Vierailija kirjoitti:
Tiedän, mikä varmasti auttaisi, mutta enpäs kerrokaan!
Voi kerro olisi! On niin kipeä!!
Toisessa jalassa on pohje vihlonut ja krampannut monta kertaa viime aikoina.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
fysioterapeutille valitin joskus samasta vaivasta (lisäksi koin, että en oikein voi enää laskeutua portaita alas helposti, kun tuntui, että jalka ei vaan ykisnkertaisesti toimii enää siinä(kään)). Fyssari laittoi venyttelemään pohjelihasta ja akillesjännettä. Toimi.
Oon siis tehnyt venytystä, jossa kantapää maassa ja jalkaterä korokkeella tai seinää vasten. Sitten työnnetään lantiota eteenpäin. Ei se kyllä tunnu siltä että se kireys yhtään vähenisi. En tiedä että tuntiko sellaisessa asennossa pitäisi päivittäin olla. Oon muutenkin niin huono venyttelemään että jo 3min tuntuu ikuisuudelta. Mutta en tosiaan harrastaa urheilua joka rasittaisi pohkeita, niin ei uskoisi tarvitsevan venyttelyä.
Jos en muista väärin, niin minulle neuvoi, että tuota venytystä 20 sekuntia kerrallaan kolme kertaa peräkkäin, molemmat jalat vuoron perään ja pari kertaa päivässä, alussa 3-4 kertaa. Tuo oli siis ykis venytyksistä, joita "määräsi" minulle.
suosittelen käymään fysioterapeutilla, yleensä osaavat ohjata hyvin lääkärillekin, jos on jotain mihin tarvitaan lääkärin arviota
sitkeästi venytellä ja venytellä ja vielä kerran venytellä. Itse tunnustan käveleväni lättäpohjakengillä, jotka eivät ainakaan helpota jumissa olevia pohkeita. Lisäksi siitä venyttelystä on niin pirun helppo luistaa.
Ihan silittelykin meinaa joskus sattua, kun ovat niin pirun kipeät.