Arkiruokalistaus

Meillä ei makkara ole arkiruokaa. Makkaraa syödään ehkä 2 kertaa vuodessa, juhannuksena grillimakkara ja joskus uutena vuotena nakkeja perunasalaatin kanssa, mutta ei sitäkään joka vuosi. Jauhelihaa myös tosi harvoin, ei joka kuukausi ainakaan. 

Tässä meidän 6 viikon arkiruokalista, joka viikko on 2 kasvisruokaa, 2 kalaruokaa ja 1 kanaruoka. Useimmat ohjeista löytyvät Valion, Yhteishyvän tai Hesarin nettisuilta:

1. Avokado-sitruunapasta, punainen kalakeitto, kasvis-nuudeliwokki, Marry me chicken, tomaattikala uunissa

2. Tonnikalaspagetti, lohikeitto, broileripihvi ja maissisalsa, uuniperunat ja katkarapulisuke, gratinoitu meriantura

3. Lohisalaatti, kasvishampurilaiset, täytetyt kesäkurpitsat, kana-maissikeitto, kermainen uunikala

4. Kasvispasta, seljanka, kasvisburritot, broileria salsaa ja riisiä, fish and chips

5. Punainen linssikeitto, lohipasta, täytetyt paprikat, keltainen broilerkeitto, kalaleike ja muusi

6. Tonnikalapizza, Välimeren kalakeitto, kasvispihvit, Pasta Alfredo kanalla, Sole meuniére

Joskus vaihdan pastan tilalle esim. Pollo limonellon tai Pasta primaveran, riippuen mitä kaapissa on. Kanan tilalle voin vaihtaa joskus esim. Inkivääri-kanakeiton tai Hot honey -kanaa. 

Ap, eikö teillä ole ollenkaan käytössä arkiruokalistaa? Ei tarvitse syödä sitä, mitä kauppias keksii tarjota, mitä on kotona oppinut, tai mitä palstamammat kertoo, vaan on helpompi tehdä omia terveellisiä valintoja. Helpottaa suunnittelua ja kaupassa käyntiä kun tekee listan valmiiksi.

Britannissa pelätään ebola-eipidemiaa, kun ihmiset tilaavat postitse liskojen ja piikkisian lihaa.

Liikaa punaista lihaa! Yritä nyt edes korvata osa vaikka linsseillä ja juureksilla ja kasviksilla! 

Ranskalaisia, lihapyöryköitä, lihapiirakoita, nakkeja, perunamuusi kalapuikoilla, perunamuusi lihapyöryköillä, perunamuusi jauhelihapihveillä, perunamuusi seipalalla, spaghetti lihapyöryköillä, hernekeitto, ruiskaurapuuro.

Vierailija kirjoitti:

Meillä ei makkara ole arkiruokaa. Makkaraa syödään ehkä 2 kertaa vuodessa, juhannuksena grillimakkara ja joskus uutena vuotena nakkeja perunasalaatin kanssa, mutta ei sitäkään joka vuosi. Jauhelihaa myös tosi harvoin, ei joka kuukausi ainakaan. Tässä meidän 6 viikon arkiruokalista, joka viikko on 2 kasvisruokaa, 2 kalaruokaa ja 1 kanaruoka. Useimmat ohjeista löytyvät Valion, Yhteishyvän tai Hesarin nettisuilta:

1. Avokado-sitruunapasta, punainen kalakeitto, kasvis-nuudeliwokki, Marry me chicken, tomaattikala uunissa

2. Tonnikalaspagetti, lohikeitto, broileripihvi ja maissisalsa, uuniperunat ja katkarapulisuke, gratinoitu meriantura

3. Lohisalaatti, kasvishampurilaiset, täytetyt kesäkurpitsat, kana-maissikeitto, kermainen uunikala

4. Kasvispasta, seljanka, kasvisburritot, broileria salsaa ja riisiä, fish and chips

5. Punainen linssikeitto, lohipasta, täytetyt paprikat, keltainen broilerkeitto, kalale

Tuo on varmaan ravitsemussuositusten mukaista. Mutta vaikuttaa kalliilta. Paljonko menee kuukaudessa rahaa ruokaan?

Vierailija kirjoitti:

Ranskalaisia, lihapyöryköitä, lihapiirakoita, nakkeja, perunamuusi kalapuikoilla, perunamuusi lihapyöryköillä, perunamuusi jauhelihapihveillä, perunamuusi seipalalla, spaghetti lihapyöryköillä, hernekeitto, ruiskaurapuuro.

Liikaa suolaa, liikaa ultraprosessoitua ruokaa ja punaista lihaa. On aivan edesvastuutonta syöttää lapsille tuollaista ruokaa, kun nykypäivänä kuitenkin jo tiedetään, miten vaarallista se on. Haluatko tosiaan, että lapsillesi tulee suolistösyöpä ja sydän- ja verisuonitauteja? 

Lihapiirakat ja nakit voi säästää johonkin harvoin tapahtuvaan herkutteluun, retkelle tai piknikille. Ne eivät missään tapauksessa ole pikkulapselle sopivaa terveellistä arkiruokaa.

Kasvis- ja kanatortillat

Kasvissosekeitot

Uunilohi

Peruna ja lihakastike

Kanankoivet tai wingsit ja peruna/kasvisriisi

Itse tehdyt pizza ja kasvis/lihahampurilaiset

Salaatit ja bowlit

Tonnikalapastavuoka

Muusi ja lisukkeet eli kala/liha/kasvis

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Meillä ei makkara ole arkiruokaa. Makkaraa syödään ehkä 2 kertaa vuodessa, juhannuksena grillimakkara ja joskus uutena vuotena nakkeja perunasalaatin kanssa, mutta ei sitäkään joka vuosi. Jauhelihaa myös tosi harvoin, ei joka kuukausi ainakaan. Tässä meidän 6 viikon arkiruokalista, joka viikko on 2 kasvisruokaa, 2 kalaruokaa ja 1 kanaruoka. Useimmat ohjeista löytyvät Valion, Yhteishyvän tai Hesarin nettisuilta:

1. Avokado-sitruunapasta, punainen kalakeitto, kasvis-nuudeliwokki, Marry me chicken, tomaattikala uunissa

Tuo on varmaan ravitsemussuositusten mukaista. Mutta vaikuttaa kalliilta. Paljonko menee kuukaudessa rahaa ruokaan?

Noin 400 euroa menee kuussa. Jos mies saa onkisaaliita, niin sitten menee vähemmän. Kaksi aikuista ja kaksi lasta. 

Vierailija kirjoitti:

Ap, eikö teillä ole ollenkaan käytössä arkiruokalistaa? Ei tarvitse syödä sitä, mitä kauppias keksii tarjota, mitä on kotona oppinut, tai mitä palstamammat kertoo, vaan on helpompi tehdä omia terveellisiä valintoja. Helpottaa suunnittelua ja kaupassa käyntiä kun tekee listan valmiiksi.

Näin tarkan sentin ihmisenä en ole koskaan ymmärtänyt noita listoja. Itse katson aina kaupassa, mitä on tarjouksessa, ja teen ruoan sen mukaan. Tulisi kalliimmaksi päättää etukäteen mitä ruokaa tekee, jos sen tarvikkeet ovatkin siinä kohtaa kalliita.

Meillä tällä viikolla:

Pinaattipasta ja kylmäsavulohikastike, kastikkeessa lohen lisäksi vihreitä herneitä, sipulia, ruokakermaa ja juustoa

Kana-wokkivihannes-wokki teriyakikastikkeella

Linssikeitto ( sis. mm. Bataattia,porkkanaa, inkivääriä)

Saarioisten maksalaatikko ja puolukkasurvos

Chili sin carne ( mustapapuja, soijarouhetta, paseerattua tomaattia,sipulia, chiliä, limeä  ja tuoretta korianteria)

Paistetut ahvenfileet, dijonkermakastike, höyrytetyt perunat, porkkanat ja parsakaali

Pad thai täysjyväriisillä ja tofulla

Lisäkkeenä joka päivä salaattia vähän varioiden ja jälkkärinä kahvi ja suklaa/jäätelöpallo/keksi/viikonloppuna laskiaspulla

Me ollaan yritetty tehdä perjantaisin jokin vähän parempi kalaruoka. Sellainen, joka maistuu, että tulisi syötyä kalaa tarpeeksi suositusten mukaan.

Suosikit K-ruokaresepteistä: Kuha Walewska, Homburgin kala, Sitruuna-uunikalapasta, Kurkku-Limettilohi

Suosikit Valion resepteistä: Rapeat kalapyörykät, Välimeren kalakeitto, Purjehtijan burgeri, Juustotäytteiset lohitaskut

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ap, eikö teillä ole ollenkaan käytössä arkiruokalistaa? Ei tarvitse syödä sitä, mitä kauppias keksii tarjota, mitä on kotona oppinut, tai mitä palstamammat kertoo, vaan on helpompi tehdä omia terveellisiä valintoja. Helpottaa suunnittelua ja kaupassa käyntiä kun tekee listan valmiiksi.

Näin tarkan sentin ihmisenä en ole koskaan ymmärtänyt noita listoja. Itse katson aina kaupassa, mitä on tarjouksessa, ja teen ruoan sen mukaan. Tulisi kalliimmaksi päättää etukäteen mitä ruokaa tekee, jos sen tarvikkeet ovatkin siinä kohtaa kalliita.

Voi ei, ei tule kalliimmaksi, vaan päinvastoin halvemmaksi. Kun sinulla on 5-6 viikon lista valmiina, tiedät mitä ruokaa olet suunnitellut kuluvalle viikolle ja seuraavalle viikolle, ja voit hyödyntää tarjouksia todella monipuolisesti. Useimmat ruoat säilyvät jääkaapissa viikon-pari, ja niitä voi myös pakastaa. Esimerkiksi meillä on aina pakasteessa paria-kolmea laatua erilaista kalaa ja broilerin rintafileitä. Kaapissa erilaisia pastoja, perunoita, kaalia, tomaatteja, kesäkurpitsaa, linssejä ja täysjyväriisiä. Nuo ruoat on yleensä aina jossain kaupassa tarjouksessa, ja silloin niitä kannattaa ostaa enemmän. Kasviksia voi ostaa sesongin mukaan ja reseptejä voi helposti muokata niin että ne ovat järkeviä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ap, eikö teillä ole ollenkaan käytössä arkiruokalistaa? Ei tarvitse syödä sitä, mitä kauppias keksii tarjota, mitä on kotona oppinut, tai mitä palstamammat kertoo, vaan on helpompi tehdä omia terveellisiä valintoja. Helpottaa suunnittelua ja kaupassa käyntiä kun tekee listan valmiiksi.

Näin tarkan sentin ihmisenä en ole koskaan ymmärtänyt noita listoja. Itse katson aina kaupassa, mitä on tarjouksessa, ja teen ruoan sen mukaan. Tulisi kalliimmaksi päättää etukäteen mitä ruokaa tekee, jos sen tarvikkeet ovatkin siinä kohtaa kalliita.

Voi ei, ei tule kalliimmaksi, vaan päinvastoin halvemmaksi. Kun sinulla on 5-6 viikon lista valmiina, tiedät mitä ruokaa olet suunnitellut kuluvalle viikolle ja seuraavalle viikolle, ja voit hyödyntää tarjouksia todella monipuolisesti. Useimmat ruoat säilyvät jää

Kukin tavallaan. Itse en halua säilyttää ruokia jääkaapissa viikon pari, vaan mieluummin syömme tuoreempaa ruokaa. Enkä halua edes miettiä puolentoista kuukauden päähän, siinä tulee jo niin monia muuttujia matkan varrella. Mutta joo mikä ettei, voi olla jollekin sopiva ratkaisu. Itsellä onnistuu parhaiten tosiaan se, että ostan sitä, mikä on tarjouksessa sillä hetkellä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ap, eikö teillä ole ollenkaan käytössä arkiruokalistaa? Ei tarvitse syödä sitä, mitä kauppias keksii tarjota, mitä on kotona oppinut, tai mitä palstamammat kertoo, vaan on helpompi tehdä omia terveellisiä valintoja. Helpottaa suunnittelua ja kaupassa käyntiä kun tekee listan valmiiksi.

Näin tarkan sentin ihmisenä en ole koskaan ymmärtänyt noita listoja. Itse katson aina kaupassa, mitä on tarjouksessa, ja teen ruoan sen mukaan. Tulisi kalliimmaksi päättää etukäteen mitä ruokaa tekee, jos sen tarvikkeet ovatkin siinä kohtaa kalliita.

Eli jos kauppias laittaa nakit tarjoukseen, niin teillä syödään nakkeja, niinkö? Ei sinun niin kannata tehdä, koska ne ei ole kovin hyvää ravintoa. Suunnittele etukäteen ja osta valmiiksi kotiin niitä aineita, mitä haluat sisällyttää ruokavalioon. Laatu paranee, ja meillä ainakin ruokalasku tippui kun jäi heräteostokset pois. Kannattaa ainakin kokeilla. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Meillä ei makkara ole arkiruokaa. Makkaraa syödään ehkä 2 kertaa vuodessa, juhannuksena grillimakkara ja joskus uutena vuotena nakkeja perunasalaatin kanssa, mutta ei sitäkään joka vuosi. Jauhelihaa myös tosi harvoin, ei joka kuukausi ainakaan. Tässä meidän 6 viikon arkiruokalista, joka viikko on 2 kasvisruokaa, 2 kalaruokaa ja 1 kanaruoka. Useimmat ohjeista löytyvät Valion, Yhteishyvän tai Hesarin nettisuilta:

1. Avokado-sitruunapasta, punainen kalakeitto, kasvis-nuudeliwokki, Marry me chicken, tomaattikala uunissa

Tuo on varmaan ravitsemussuositusten mukaista. Mutta vaikuttaa kalliilta. Paljonko menee kuukaudessa rahaa ruokaan?

Noin 400 euroa menee kuussa. Jos mies saa onkisaaliita, niin sitten menee vähemmän. Kaksi aikuista ja kaksi lasta. 

Ette taida asua Suomessa tai sitten puhut pötyä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ap, eikö teillä ole ollenkaan käytössä arkiruokalistaa? Ei tarvitse syödä sitä, mitä kauppias keksii tarjota, mitä on kotona oppinut, tai mitä palstamammat kertoo, vaan on helpompi tehdä omia terveellisiä valintoja. Helpottaa suunnittelua ja kaupassa käyntiä kun tekee listan valmiiksi.

Näin tarkan sentin ihmisenä en ole koskaan ymmärtänyt noita listoja. Itse katson aina kaupassa, mitä on tarjouksessa, ja teen ruoan sen mukaan. Tulisi kalliimmaksi päättää etukäteen mitä ruokaa tekee, jos sen tarvikkeet ovatkin siinä kohtaa kalliita.

Jep, jep. Me tehtiin ennen noin. Mutta jos katsoo kaupassa, mitä on tarjouksessa, niin tulee tosi helposti syötyä joka viikko jauhelihaa ja makkaraa. Me ei haluta syödä niin epäterveellisesti. Terveys on tärkeämpää kuin raha. 

Kaalilaatikko, salaatti ja broilerifilee, kalaruuat. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ap, eikö teillä ole ollenkaan käytössä arkiruokalistaa? Ei tarvitse syödä sitä, mitä kauppias keksii tarjota, mitä on kotona oppinut, tai mitä palstamammat kertoo, vaan on helpompi tehdä omia terveellisiä valintoja. Helpottaa suunnittelua ja kaupassa käyntiä kun tekee listan valmiiksi.

Näin tarkan sentin ihmisenä en ole koskaan ymmärtänyt noita listoja. Itse katson aina kaupassa, mitä on tarjouksessa, ja teen ruoan sen mukaan. Tulisi kalliimmaksi päättää etukäteen mitä ruokaa tekee, jos sen tarvikkeet ovatkin siinä kohtaa kalliita.

Eli jos kauppias laittaa nakit tarjoukseen, niin teillä syödään nakkeja, niinkö? Ei sinun niin kannata tehdä, koska ne ei ole kovin hyvää ravintoa. Suunnittele etukäteen ja osta valmiiksi kotiin niitä aineita, mitä haluat sisällyttää ruokavalioon. Laatu paran

Ei, vaan jos olen suunnitellut ostavani ainekset seikeittoon, ja huomaankin broilerinfileiden olevan tarjouksessa, teenkin ruoan niistä. Tai jos meinasin tehdä lasagnen, mutta ei olekaan edullista jauhelihaa, vaan onkin huippuedullinen lohi, niin teenkin lohikiusausta. Makkaraa ostan ehkä kerran vuodessa.