Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Ocd varmistelu
18.12.2024 |
Olisiko jollakin jotain vinkkiä miten voisin lopettaa koko ajan varmistelun ocd:n takia? Siis esim jos moni ihminen on kertonut minulle että joku asia on näin, niin silti mietin että entä jos ei olekaan. Jotkut myös vähän ärsyyntyy siitä varmistelusta vaikka en itse voi sille mitään:(
Mitä voin tehdä?
Kommentit (4)
Pitäis vaan lopettaa varmistelu ja yrittää sietää sitä ahdistusta kun ei voi varmistella. Kuulemma näin tekemällä se ahdistus sitten pikkuhiljaa helpottaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kirjoita itsellesi se asia ylös "auton ovet ovat lukossa" tai ota kuva: "liesi ei ole päällä"
Tee joku muistisääntl itselle. Tarkista se vaikka 5 kertaa ja varmista, että tarkistit sen 5 kertaa. Nyt voit tarkistaa mielessäsi, että tarkistit sen 5 kertaa, ja huijata aivoja pois siitä itse kohteen tarkistelusta.
Ja sitten kun joku ärsyyntyy siitä ja tiuskaisee jotain, ajattelen heti että voi ei, tein jotain väärin ja nyt kaikki vihaa mua :(
-ap