Saatko D vitamiinia riittävästi?

Luulin, että talvisin pitää ottaa pilleri. Kuinka väärässä olinkaan.

Saantisuositus on 10 g/päivä ja yli 75 vuotiaille 20 g.

Hyviä lähteitä ovat:

kala.

maitotuotteet.

ravintorasvat, esim. margariini.

tietyt sienet, esim. suppilovahvero ja kantarelli.

maksa.

mäti.

kananmunan keltuainen.

kalanmaksaöljy.

Minähän syön puuron kanssa jogurttia, käytän margariinia ja sieniä on lähes joka ruoassa. Maksalaatikostakin tykkään hirmuna.

Eli eipä hätää. Katsellaan sitten 26 vuoden päästä, josko ottaisi yhden vitamiinipillerin. Sekin  edellyttää sitä, että on hengissä.

Niin ja punaisen lihan olen korvannut kalalla lähes kokonaan jo vuosia sitten. Ja koska myös erilaisia papuja menee huomattava määrä, olen ollut jo vuosia edellä uusia ravintosuosituksia.

Eikä kiinnosta kouluttamattomien mutut ja salaliittoteoriat.