Naiset, ehdottakaa miehelle hyvä pepputreeni?

Puppa👴🏻👍🏻 auttaa ei hätää! 🥳

Kyykyt, rappujuoksu ja lantionojennus

Porrasjuoksu. Hyvää treeniä muutenkin. 

Pöräyttele peräpäätäsi raivokkaasti, niin anus kiinteytyy.😲

Riippuu treenin tavoitteesta. Halutaanko esim. Gluteus maximukseen nopeutta, voimaa, kestävyyttä vai kokoa?

Ylämäet kävellen tai juosten.

Porrastreeniä ja tanssia. 

Rappujen kävelykin ihan hyvää treeniä ja kävelylenkit muutenkin. Näitä on helppo harrastaa pitempään.

Mitä jos maksat vaan sille PT:lle

Heh heh....

Anustapilla treenaat ahkeraan, ,kyllä kiinteytyy reikä.