Millaista ruokaa oikein kannattaisi laittaa kun perheessä yksi ylipainoinen ja kaksi alipainoista?

Kaikille samaa terveellistä ruokaa. Alipainoiselle jälkiruoka. Ylipainoisten hyvä katsoa vierestä ilman.

Vierailija kirjoitti:

Kaikille samaa terveellistä ruokaa. Alipainoiselle jälkiruoka. Ylipainoisten hyvä katsoa vierestä ilman.

Hyvä vastaus

No höh. Oikeita vinkkejä? 🙄

Ap

Vettä

Samaa ruokaa vai meinaatko että yksi ateria tekee läskistä läskimmän tai luurangot kuolee nälkään.joo suuri vastuu miettiä turhanpäiväistä.

Normaalia terveellistä kotiruokaa. Alipainoisen tulee tosiaan syödä sitä ja ylipainoisten välttää muuta syömistä.

Höpö höpö. Normaalia ruokaa. Se on se muu.

Tavallista ruokaa ja vaihda ruokalautasten kokoa pienempään. Alipainoisille sen kokoinen riittää, mutta ylipainoinen ei voi ottaa niin paljoa ruokaa.

Vastaan samaa kuin aiemmat. Normaalia, terveellistä perusruokaa. Ylipainoinen rajoittaa annoskokoa, ei napostele varsinaisten aterioiden ulkopuolella, jättää ruualta ylimääräiset leivät ym. lisukkeet pois ja korvaa osan annoksesta vähäenergisemmillä kasviksilla. Alipainoisilla taas riittää, että syödään se normaali ruoka kylläisyyteen saakka (olettaen, että hoikkuus on näillä luonnollista tai isomman energiankulutuksen kautta muodostunutta, ei syömishäiriökäytöstä). 

Jälkiruokia normaalissa arjessa en ole koskaan ymmärtänyt, mutta lisäenergiaa siihen annokseen nyt saa vaikka juomalla päälle lasin maitoa tai ottamalla siihen lisäksi leipää vaikka juustopäällyksellä. 

Vierailija kirjoitti:

Vastaan samaa kuin aiemmat. Normaalia, terveellistä perusruokaa. Ylipainoinen rajoittaa annoskokoa, ei napostele varsinaisten aterioiden ulkopuolella, jättää ruualta ylimääräiset leivät ym. lisukkeet pois ja korvaa osan annoksesta vähäenergisemmillä kasviksilla. Alipainoisilla taas riittää, että syödään se normaali ruoka kylläisyyteen saakka (olettaen, että hoikkuus on näillä luonnollista tai isomman energiankulutuksen kautta muodostunutta, ei syömishäiriökäytöstä). 

Jälkiruokia normaalissa arjessa en ole koskaan ymmärtänyt, mutta lisäenergiaa siihen annokseen nyt saa vaikka juomalla päälle lasin maitoa tai ottamalla siihen lisäksi leipää vaikka juustopäällyksellä. 

Juurikin näin. Samaa olin sanomassa. Lisäksi säännöllinen ruokarytmi, aamupala, lounas ja päivällinen. Välipalaksi jotain hedelmää/vihanneksia. Googleta, vaihtoehtoja kyllä löytyy. 

Ihan tavallista ravitsevaa ruokaa. Ylipainoiset ottaa vähemmän, alipainoiset enemmän. Siitä syödyn ruoan määrästähän  se paino aika pitkälti johtuu. 

Samaa kaikille, mutta ylipainoinen ottaa pienemmän annoksen ja enemmän salaattia

Vierailija kirjoitti:

Samaa ruokaa vai meinaatko että yksi ateria tekee läskistä läskimmän tai luurangot kuolee nälkään.joo suuri vastuu miettiä turhanpäiväistä.

Miten niin yksi ateria? 

Meil ei kyl napostella mitään.