Lue keskustelun säännöt.
Olematon stressin sietokyky
13.09.2024 |
En siedä juuri ollenkaan edes vähäistä stressiä ja isommasta saan jo ihan paniikkikohtauksia. Joku kaupassa käynti nyt menee mutta kaikenlainen yllätyksellinen, suunnittelmaton sekä mihin pitäisi itse osallistua jotenkin saa hermoromahduksen partaalle. Joku synttärikutsu tyyliin lamaannuttaa kun on se päivän odotus, pitäisi keksiä mitä pukee kun ei ymmärrä pukukoodeja ja muita sosiaalisia käytöstapoja, lahja ym. niin oikeastaan toivoo ettei sellaisia edes tulisi kun elämä muutenkin yhtä selviytymistä päivästä toiseen jolloin jättää melkeinpä sosiaaliset kontaktit pois elämästä ettei rasitu henkisesti tai on oikeastaan jättänyt kun jäljellä on vaan sukulaiset ja pari naapuria ja hoitokontakti missä käy puhumassa.
Olen kateellinen terveille ihmisille joilla toimintakykyä sosiaalisiin suhteisiin ja tilanteisiin sekä työkyky vielä tallella.
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuulostaa, että sinulla ei ole hyvä resilienssi.
Resilienssi tarkoittaa kykyä sopeutua, palautua ja selviytyä elämän haasteista ja vastoinkäymisistä. Resilienssin kehittäminen on mahdollista, ja se voi auttaa käsittelemään stressiä, paineita ja epävarmuutta paremmin. Tässä on joitakin käytännön keinoja resilienssin kasvattamiseen:
1. Tunne itsesi ja omat vahvuutesi
Itsetuntemus on resilienssin perusta. Mieti, mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä ja mitkä tekijät saavat sinut voimaan hyvin tai huonosti.
Omien vahvuuksien tunnistaminen auttaa löytämään keinoja vaikeuksien voittamiseen. Kun tiedät, missä olet hyvä, voit hyödyntää näitä taitoja vaikeissa tilanteissa.
2. Rakenna ja ylläpidä tukiverkostoja
Hyvät ihmissuhteet ja sosiaalinen tuki ovat keskeisiä resilienssin vahvistamisessa. Avoin kommunikointi ystävien, perheen ja kollegoiden kanssa voi auttaa vähentämään stressiä ja tarjoamaan erilaisia näkökulmia haasteisiin.
Yhteisöön kuuluminen ja vuorovaikutus auttavat myös muistuttamaan, ettei kukaan ole yksin vaikeuksien keskellä.
3. Kehitä joustavuutta ja sopeutumiskykyä
Elämä on täynnä muutoksia, ja sopeutumiskyvyn kehittäminen on tärkeää. Tavoitteiden asettaminen ja niiden muuttaminen tarpeen mukaan voi auttaa mukautumaan uusiin tilanteisiin.
Optimismi ja myönteinen asenne auttavat löytämään mahdollisuuksia ja ratkaisuja vastoinkäymisten keskellä.
4. Panosta henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin
Itsehoito on tärkeää resilienssin kehittämisessä. Riittävä uni, terveellinen ruokavalio ja liikunta edistävät sekä fyysistä että henkistä kestävyyttä.
Stressinhallintakeinot, kuten mindfulness, meditaatio tai rentoutumisharjoitukset, auttavat pitämään mielen rauhallisena vaikeina aikoina.
5. Harjoittele ongelmanratkaisua ja päätöksentekoa
Kun kohtaat ongelman, jaa se pienempiin osiin ja mieti, mitä voit tehdä heti. Toiminta vaikeuksien keskellä tuo hallinnan tunnetta ja auttaa pääsemään eteenpäin.
Tee päätöksiä tietoisesti ja ota vastuu omista valinnoistasi. Tämä vahvistaa itseluottamusta ja auttaa käsittelemään tulevia haasteita.
6. Oppiminen ja kasvu vastoinkäymisistä
Kriisit ja haasteet tarjoavat mahdollisuuden oppia ja kasvaa. Sen sijaan, että keskityt vain vastoinkäymisten kielteisiin puoliin, mieti, mitä olet oppinut ja kuinka voit hyödyntää näitä oppeja tulevaisuudessa.
Joustava ajattelutapa uskomus siitä, että voit oppia ja kehittyä on avainasemassa resilienssin kasvattamisessa.
7. Tunne merkityksellisyyden kokemus
Resilienssi kasvaa, kun elämällä on tarkoitus. Arvojen ja tavoitteiden kirkastaminen auttaa muistamaan, mikä on tärkeää, myös vaikeuksien keskellä.
Ota osaa toimintaan tai projekteihin, joilla on syvempi merkitys, mikä voi antaa voimaa ja toivoa myös vastoinkäymisissä.
Resilienssin kehittäminen on prosessi, joka vie aikaa ja vaatii harjoittelua. Pienillä, johdonmukaisilla muutoksilla voit kuitenkin rakentaa itsellesi vahvemman pohjan selviytyäksesi elämän haasteista.