Miksi en laihdu?

Alkoholi? Stressi? Lääkitykset?

Alkoholia en ole juonut eikä ole lääkityksiä. Stressiä on jonkin verran, mutta hallinnassa.

Menopaussi?

Menopaussi voi olla,  ikään täsmäisi. Tosin muita oireita ei vielä ole. Mutta silti luulisi edes vähän laihtuvan.

Oletko käynyt laajassa verenkuvassa? Erityisen tärkeää olisi tietää kilpirauhasarvot (vaikka olisi viitearvoissa, niin se voi selittää miksi paino takkuaa) mutta lisäksi myös esimerkiksi ferritiini ja D-vitamiini. Moni puutostila vaimentaa aineenvaihduntaa. 

Oletko aina ollut ylipainoon taipuvainen? Joillain ihmisillä on geneettisiä taipumuksia joiden vuoksi paino nousee herkästi mutta laskee todella nihkeästi. Kyse ei ole välttämättä varsinaisesta diagnosoitavasta tai hoidettavasta sairaudesta, mutta lääkärillä saattaa olla tarjota tukikeinoja joilla aineenvaihduntaa saadaan aktivoitua. 

Onko säännöllisiä lääkityksiä? Lukemattomat lääkkeet nostavat painoa. Mekanismeja joilla tämä tapahtuu on esim nesteen kertyminen (koska kyse ei ole rasvasta, niin se ei lähde laihduttamalla vaikka näännyttäisit itsesi), rasva-aineenvaihdunnan häiriöt, nälkä-kylläisyyskeskusen epätasapaino, suoliston mikrobiston epätasapaino ja muutamia muita.  

Mikä on ylläpitokulutuksesi ja paljonko saat nyt kaloreita päivässä?

Syöt liikaa. Ei sitä pidä kaunisteleman. Vähennä nyt ensin puolet ja katso mitä tapahtuu.

Jätä pois pastan, sokerin, leivän ja vehnäjauhojen lisäksi kaura, riisi ja peruna.

Syo vain vähähiilihydraattisia kasviksia: kukkakaali, kurkku, parsakaali, kesäkurpitsa, vihreät salaatit, paprika, jne. Marjoja vähän vitamiinien vuoksi. Niissäkin on hedelmäsokeria.

Sitten panostat lihaan, kananmunat, rasvainen kala, muut kalat, naudanliha, jne.

Oliiviöljy, aito majoneesi salaattiin. Kermaakin saa käyttää kastikkeisiin. Jätä kevyttuotteet pois. Maito testijakson aikana pois, muuten voi vähän juoda vaikka punaista. Maidossa on maitosokeria. 

Kokeile 2 viikkoa, niin tiedät toimiko vai ei. Pitää olla riittävästi proteiinia. Ei tarvitse laskea kaloreita, kun välttää hiilihydraatteja. Annoskoko saa olla reilu.

Lisää ohjeita hakusanalla vhh. 

Annoskokoa voi suurentaa kasviksilla ja marjoilla. Aineenvaihdunta toimii tehokkaammin. Niistä saa kuidut, vitamiinit ja antioksidantit.

Porkkana, punajuuri, parsakaali, kurkku, pinaatti, retiisi, paprika, purjo, fenkoli, salaatti, tomaatti... Mustikka, mansikka, puolukka, vadelma, lakka... ei lihota ikinä.

Ihmetystä aiheuttaa se, että laihduttajat usein rajoittaa kasvisten ja marjojenkin syöntiä tai ei lisää niiden syöntiä rajoittaessaan muun ruoan saantia. Niiden syöntiä voi lisätä runsaasti ja tehdä siitä uuden tavan.