Mulle ravintoterapeutti suositteli alkuun 2200kcl ruokavaliota

Tsemppiä. Parempi aloittaakin rauhassa isommalla määrällä ja pikku hiljaa vähentää ruokaa normaaliin määrään päivässä eikä yhtäkkiä vähentää, niin kroppa pikkuhiljaa tottuu että niitä energiapiikkejä ei enää tulekaan. Hyvältä kuulostaa jos vielä löydät mieleistä liikuntaa kuten tekstistäsi kuulostaa.

Kiitos tsempistä. Joo olen ajatellut, että ulkoilu tekisi terää. Olen vielä lomalla niin voisin ajaa sisään itseni kuntosalille.

On mulla iso urakka, mutta jaksan tsempata ja näen ravintoterapeuttia 2vk päästä. Tänään mittasin 2dl riisiä ja 2dl kanakastiketta. Vihanneksia tietty. 

Ajattelin, että pieninä siivuina laihdutan.

Rav.terapeutti kehitti miettimään millaisia tavoitteita haluaisin asettaa itselleni.

Ehdottomasti maha pois. Mutta muuten haluan pystyä laittamaan sukkahousut seisaaltaan jalkaan. Lenkkeilemään 4-5km tai 1h lenkin kevyesti. Myös jatkuva makeanhimo saa lähteä.

Onko kohtalotovereita?????

Mun pitäisi 10kg pudottaa ja vaikeaa on, mutta päivä kerrallaan. Kovasti tsemppi'

Vierailija kirjoitti:

Mun pitäisi 10kg pudottaa ja vaikeaa on, mutta päivä kerrallaan. Kovasti tsemppi'

Kyllä sinä pystyt siihen! Tsemppaan takaisin sinua!

Ap

Mulla oli pitkään jatkuva woltinhimo, saatoin siis woltata ruokaa 6 kertaa viikossa. Sitten päätin että ei enää, muutaman päivän oli vaikeaa mutta nyt ei enää tee edes mieli. :) Sulla käy makean kanssa samalla tavalla, muutaman päivän jaksat olla kovana tai esim. vähennät aluksi niin että syöt makeaa joka toinen päivä, kerran viikossa jne. ja yhtäkkiä hoksaat että ei oikeastaan tee edes mieli herkutella.

Vierailija kirjoitti:

Mulla oli pitkään jatkuva woltinhimo, saatoin siis woltata ruokaa 6 kertaa viikossa. Sitten päätin että ei enää, muutaman päivän oli vaikeaa mutta nyt ei enää tee edes mieli. :) Sulla käy makean kanssa samalla tavalla, muutaman päivän jaksat olla kovana tai esim. vähennät aluksi niin että syöt makeaa joka toinen päivä, kerran viikossa jne. ja yhtäkkiä hoksaat että ei oikeastaan tee edes mieli herkutella.

Voi kiitos, tuosta tuli niin hyvä mieli.

Laittakaa ihmiset hyviä tsemppiviestejä.

Ap

Mulla on sokerin kanssa niin, että jos onnistun olemaan muutaman päivän kokonaan ilman, himo katoaa. Sitä ei usko, ennenkuin sen kokee, sillä sokerikoukussa himo iskee aika monta kertaa päivässä. 

Jos tai kun luovut sokerista, kannattaa jättää ekoiksi päiviksi pois kaikki, missä on piilosokeria, esim. ketsuppi ja soijakastike. Huomasin jossain kohtaa, että nuo pitivät yllä sokeririippuvuuttani. Sama hedelmien kanssa. Kun sitten on päässyt koukusta, niitä voi ottaa takaisin ruokavalioon.