Hengitätkö oikein eli niin että vatsa kohoilee?

Tossakin on eri koulukuntia. Jotkut pitää belly breathingia vääränä.

Harvardin lääketieteellisen julkaisun mukaan belly breathing on oikein.

En tietenkään!😄

Vierailija kirjoitti:

En tietenkään!😄

Sen voi opetella. Tai pitää päivässä muutaman minuutin palleahengityshetkiä.

Ilmeisesti hengitän tarpeeksi oikein kun vielä hengissä olen.

Palleahengitys on se oikeanlainen tapa hengittää. Ei ole mielipidekysymys.

Kun rupeat kiinnittämään liikaa huomiota hengitykseen niin alkaa kivasti ahdistamaan.

Miksi kysyt tuollaista. :) Ehkä joillakin kohoaa mutta se on huomaamatonta paidan sisällä. Pääasia kai että joku hengittää ja on terve.

Miten voisin nähdä kun vatsan seutu vaan hyllyy?

Mitä lisäarvoa palleahengityksellä on terveydelle?

Vierailija kirjoitti:

Kun rupeat kiinnittämään liikaa huomiota hengitykseen niin alkaa kivasti ahdistamaan.

Sanoisin, että tämä liittyy muutenkin neuroottiseen persoonallisuuteen. Mä teen paljonkin hengitysharjoituksia, mutta en kiinnitä muulloin huomiota hengitykseeni.

Vierailija kirjoitti:

Harvardin lääketieteellisen julkaisun mukaan belly breathing on oikein.

Mutta minä tunnen intuitiivisesti omassa totuudessani sen olevan väärin. 

Hengitystä on monenlaista. Yksipuolinen hengitys yleensä kertoo vähintäänkin rintarangan alueen lihasheikkouksista.

Kovasti urheilevat ja kehotietoiset pystyvät eri tavoin hallitsemaan hengitystään.

Nenän kautta hengitys tärkein arjessa. 

Vierailija kirjoitti:

Miten voisin nähdä kun vatsan seutu vaan hyllyy?

Mene selinmakuulle tasaiselle alustalle. Laita käsi kevyesti pallean päälle. Pallea on lihas keuhkojen alla, oikea paikka on siis vatsan yläosassa noin siinä kohtaa kun kylkiluut loppuvat. Hengitä normaalisti, käden pitäisi liikkua vatsan mukana jos hengitys sijoittuu oikein. Huom. Tarkoitus ei ole pumpata vatsalla, ainoastaan antaa keuhkojen täyttyä ja tyhjentyä.

Moni hengittää vain keuhkojen yläosalla. Silloin hartiat helposti kohoavat hengityksen tahdissa. Palleahengittäjän hartiat eivät normaalisti koholla, kun ilma menee alas asti.

Vierailija kirjoitti:

Mitä lisäarvoa palleahengityksellä on terveydelle?

Parempi "ilmanvaihto" ylipäätään, keuhkot tuulettuvat kunnolla. Palleahengitys auttaa rentoutumisessa. Äänenkäyttö on helpompaa, kun tuki tulee palleasta. Äänihuulten rasitus vähenee. Tässä nyt ekana mieleen tulleet.