Lue keskustelun säännöt.
Juoksen 5 viikon kuluttua maratoonin
22.02.2011 |
ja painan 70kg
Nyt vinkkejä miten saisin painoa pudotettua. En usko että jaksan koko matkan näitä läskejä kannellen.
Ainakin 5 - 8 kg pudotus tekisi hyvää.
pituutta on 170cm ja olen nainen
Kommentit (2)
ja yhden maratoonin, mutta se oli virhe. Matka oli minulle liian pitkä ja kärsin siitä kovasti. Kesti aika kauan kunnes palauduin.
Nyt pisin harjoitusjuoksu on ollut se vähän alle 30 kilometriä ja siinä aika oli 4:10min.
Joten jonkinlaisella holkällä uskon matkani onnistuvan. Kunhan saisin sen viidessä tunnissa juostua, olisin iloinen.
Mutta ylipainoa minulla on. Se varmaan auttaisi nopeuteeni jos saisin jonkinverran pudottua.
Tuttavani ehdotti että aloitan 10 päivän mittaisen paaston juuri maratooniviikolla. Ja voisin juosta sen maratoonin paaston kolmantena päivänä.
Kuullostaako hullulta?
-- ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos olet treenannut tavoitteellisesti ja hyvien ohjeiden mukaan, niin painosi on varmasti jo aika sopivissa lukemissa. Olet siis varmasti juossut useamman 3-4 tunnin lenkin eli yli 30 km putkeen. Ne vat maratontreenin tärkeimmät lenkit.
Jos treenisi on heikompaa, niin ei kannata ehkä lähteä lainkaan. Painosi sinänsä on ihan ok. Moni ylipainoinenkin juoksee maratonin hyvin, kyse on oikeasta ja pitkästä treenistä.
Tiedän, koska mieheni on juossut monet maratonit ja olen treenannut jonkin verran hänen kanssaan. Itse en herkästi lähtisi maratonille, mutta puolikas on ok! Olisiko se sinullekin parempi? Kannatta juosta muutama puolikas ennen kokomaratonia.