Lue keskustelun säännöt.
Nyt lähti läskit vyötäröltä!!
15.02.2011 |
Olen muuten hoikka ja pienikokoinen, mutta vyötärönympärys lähentelee jo 90 cm!! Uskomaton läski vyötärö. Mikä avuksi? Onko ok, jos jätän alkoholin tissuttelun viikolla, herkut pois viikolla, lisää liikuntaa (juoksua ja zumbaa) ja salaattilounaat kehiin...? Mutta sitten viikonloppuina sallisin itselleni makeita herkkuja ja viiniä.
Kommentit (18)
Mulla auttoi hyvin vyötärönympäryksen pienentämiseen. (olen myös hoikka muuten) Leipä, riisi, pasta, peruna, sokeri minimiin tai kokonaan pois. Paljon vihanneksia, kasviöljyjä, juustoja, kananmunia, kinkkua, lihaa, kalaa, kanaa. Hyvää ruokaa ja vyötärö pienenee! Lue esim Ola Lauritzonin kirja "hyvät hiilarit". Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
4v sitten vyötärö oli 68cm, nyt 92!
Kahden raskauden myötä kilot lähteneet muuten mutta vyötärö jäänyt "tynnyrimäiseksi".
Normaali vyötäröisiä housuja ei ole mahdollista saada kiinni, parasta mitä sattui minulta kysyttiin olenko raskaana!
Oli ennen löllö jumppasin ja nyt on tosiaan sen näköinen kun olisin raskaana, kova kiinteä pallo-maha, hienoa.
Aloitin Zumban ja olen Jutan Lite ohjelmalla. Josko se tästä...
Onnea vaan muillekkin keskikehon pienentäjille. :)
Millä helkkarilla eroon löllyymahasta?
Zumballa!
Itselläni mikään muu ei ole koskaan tehonnut yhtä hyvin "löllymahaan", (minulla on kolme lasta, ja raskauksien aikana on mahaan jäänyt aina löysää). Aloitin Zumban satunnaisen lenkkeilyn lisäksi, ja kroppa on kiinteytynyt tosi paljon! Paino ongelmia sinällään ei ole muuten ollut, mutta jokunen ylikilo omaan normaalipainooni oli kyllä kolmannen jälkeen. Nyt on vyötärö 70cm, ja tunnen muutenkin olevani sopusuhtainen, olen melko lyhyt ja pieni muutenkin.
Itse syön joskus herkkuja viikollakin, mutta pyrin kiinnittämään huomiota siihen mitä syön. Siideriä juon toisinaan vkl pullon/pari, mutta senkin katson aina, että on kevyttä (kuivaa).
Itse kyllä tosiaan suosittelen tuota zumbaa, sen kun ottaa tosissaan, niin ihme on jos vyötärö ei ala löytyä!
harrastan lavatansseja muutenkin. Siideriä (tosi kuivaa) juon kyllä viikossa aika monta tölkkiä. Sekin vielä :( Ja maha lölly.
ja onko nyt kyse zumbatunneista vai kotizumbasta? Sain äidiltä keväällä lahjaksi ne videot, ja olen nyt zumbaillut kotona ahkerasti viimeaikoina. Olin tuossa siis raskaana ja lapsen pullautin ennen joulua. Nyt vyötärö kyllä jo alle 80cm ja kunto on zumballa varmaan vähän kohonnut, koska 5km juoksu menee helposti.
Mutta missä ajassa se siis on vyötärössä teillä näkynyt, ja onko toi kotizumba ollenkaan sama asia kuin ne tunnit?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla auttoi hyvin vyötärönympäryksen pienentämiseen. (olen myös hoikka muuten) Leipä, riisi, pasta, peruna, sokeri minimiin tai kokonaan pois. Paljon vihanneksia, kasviöljyjä, juustoja, kananmunia, kinkkua, lihaa, kalaa, kanaa. Hyvää ruokaa ja vyötärö pienenee! Lue esim Ola Lauritzonin kirja "hyvät hiilarit". Tsemppiä!
Ihan yhtä hyvin auttaa, jos jätät pois ne juustot, kananmunat, kinkut ja lihan :D
Mä syön hiilareita paljon eikä ole ikinä ollut vyötäröllä ylimääräistä. Punaista lihaa en syö ollenkaan ja rasvaa hyvin vähän.
mutta mässäät senkin edestä viikonloppuna.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ei ole olemassa.
Ihminen ei pysty itse määrittämään sitä, mistä keho polttaa rasvaa.
Lihasharjoittelu voidaan kohdentaa luonnolisestikin tiettyihin lihaksiin.
Älkää sotkeko asioita!
energiaa kaikenkaikkiaan, mutta vallankin valkoinen jauho ja sokeri, alkoholi ym. kertyy hötöksi vyötärölle - tää on fakta. Paljon vettä, vihreää teetä ja aineenvaihdunta käyntiin. Sitten liikuntaa, lihasta kehittämään.
En nyt lähtisi ihan voita ja pekoniakaan pelkästään syömään, vaan pienentämään energiansaantia kokonaisuutena. Paljon kasviksia, jonkin verran täysjyväviljaa ja lihaa. Kyllä onnistuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
energiaa kaikenkaikkiaan, mutta vallankin valkoinen jauho ja sokeri, alkoholi ym. kertyy hötöksi vyötärölle - tää on fakta. Paljon vettä, vihreää teetä ja aineenvaihdunta käyntiin. Sitten liikuntaa, lihasta kehittämään.
En nyt lähtisi ihan voita ja pekoniakaan pelkästään syömään, vaan pienentämään energiansaantia kokonaisuutena. Paljon kasviksia, jonkin verran täysjyväviljaa ja lihaa. Kyllä onnistuu.
Ihan samalla tavalla se ylimääräinen jää vyötärölle, on se sitten rasvaa, hiilaria tai proteiinia.
saada vyötäröltä 10cm pois.
79->69cm.
Pudotin muutaman kilon (4-5kg) myös samassa ajassa.
Vähemmän höttöä, enemmän kasviksia.
Kolmen videon avulla myös jumppasin
Ensin pilatesta
Sitten mukaan muita vatsalihasliikkeitä samoina päivinä pilateksen perään http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=relmfu.
Ja tuota kun oli jaksanut parisen viikkoa niin level 2 samasta videosta http://www.youtube.com/watch?feature=iv&v=44mgUselcDU&annotation_id=ann….
Tuota kuukauden verran pilateksen jälkeen joka toinen päivä.
Parissa kuukaudessa muutaman kilon pudotus ja 3x viikossa 18minuuttia jumppaa ja tuloksena -10cm, ei huono.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
energiaa kaikenkaikkiaan, mutta vallankin valkoinen jauho ja sokeri, alkoholi ym. kertyy hötöksi vyötärölle - tää on fakta. Paljon vettä, vihreää teetä ja aineenvaihdunta käyntiin. Sitten liikuntaa, lihasta kehittämään.
En nyt lähtisi ihan voita ja pekoniakaan pelkästään syömään, vaan pienentämään energiansaantia kokonaisuutena. Paljon kasviksia, jonkin verran täysjyväviljaa ja lihaa. Kyllä onnistuu.
Ihan samalla tavalla se ylimääräinen jää vyötärölle, on se sitten rasvaa, hiilaria tai proteiinia.
vyötärölle, mutta tää on aika yksinkertainen keino saada heti muutama sentti pois.. Niillä pullilla, karkilla ym. kun ei ole hirveästi ravintoarvoa.. Sen sijaan voi syödä terveellisempää ruokaa vähän enemmän, ja jaksaa paremmin myös kuntoilla. Pelkällä zumballa ja ap:n nykyisellä ruokavaliolla ei välttämättä saa kovin pian tuloksia aikaan. Se, mitä syö, sillä on suuri merkitys.
Tämän tiedän toimivan ainakin omalla kohdallani, siksi tämän kerron. Viisi senttiä on lähtenyt vyötäröltä n. kuukaudessa, kun en ole syönyt leipää, karkkia, sokerituotteita... Jonkin verran pastaa ja perunaa kyllä. Paino ei ole juurikaan pudonnut.
Mene ohjatuille pilatestunneille, niin opit tekemään liikkeet oikein. Lisää älyttömästi tehoja vatsalihastreeniin!
Meidän pilatestunneilla tehdään vatsalihasliikkeitä yleensä 20 (suorat) + 2*10 (vinot) + joku kolmas rankka liike.Ei todellakaan jyystetä minuuttitolkulla, mutta tuloksia tulee! Kiinteämpi, paremmannäköinen vartalo.
alle 80cm. Pituutta 175/70kg. Millä helkkarilla eroon löllyymahasta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
energiaa kaikenkaikkiaan, mutta vallankin valkoinen jauho ja sokeri, alkoholi ym. kertyy hötöksi vyötärölle - tää on fakta. Paljon vettä, vihreää teetä ja aineenvaihdunta käyntiin. Sitten liikuntaa, lihasta kehittämään.
En nyt lähtisi ihan voita ja pekoniakaan pelkästään syömään, vaan pienentämään energiansaantia kokonaisuutena. Paljon kasviksia, jonkin verran täysjyväviljaa ja lihaa. Kyllä onnistuu.
Ihan samalla tavalla se ylimääräinen jää vyötärölle, on se sitten rasvaa, hiilaria tai proteiinia.
vyötärölle, mutta tää on aika yksinkertainen keino saada heti muutama sentti pois.. Niillä pullilla, karkilla ym. kun ei ole hirveästi ravintoarvoa.. Sen sijaan voi syödä terveellisempää ruokaa vähän enemmän, ja jaksaa paremmin myös kuntoilla. Pelkällä zumballa ja ap:n nykyisellä ruokavaliolla ei välttämättä saa kovin pian tuloksia aikaan. Se, mitä syö, sillä on suuri merkitys.Tämän tiedän toimivan ainakin omalla kohdallani, siksi tämän kerron. Viisi senttiä on lähtenyt vyötäröltä n. kuukaudessa, kun en ole syönyt leipää, karkkia, sokerituotteita... Jonkin verran pastaa ja perunaa kyllä. Paino ei ole juurikaan pudonnut.
Ihmeellistä on tämä oletus, että kaikki mässyttävät vaaleaa leipää, pastaa ja pullaa päivittäin ja siksi on ylimääräistä. Kun ei se ole niin, niin hankala se on jättää niitä sitten pois ruokavaliosta...
5 päivän nutrilett quickstart ja sen jälkeen vähemmällä ruoalla kituuttaminen taas pienentivät vyötärön ihan silmissä.
5 päivän nutrilett quickstart ja sen jälkeen vähemmällä ruoalla kituuttaminen taas pienentivät vyötärön ihan silmissä.
sit mäki kokeilen!en jaksa tätä tynnyrioloa.liikkunu aina tosi paljon mut tynnyrivyötärö ja vauva 10 kk.mietin et onko myös hormonaalista eli sulaako pois kun kohta lopettelen imetystä?kokemuksia!
energiaa kaikenkaikkiaan, mutta vallankin valkoinen jauho ja sokeri, alkoholi ym. kertyy hötöksi vyötärölle - tää on fakta. Paljon vettä, vihreää teetä ja aineenvaihdunta käyntiin. Sitten liikuntaa, lihasta kehittämään.
En nyt lähtisi ihan voita ja pekoniakaan pelkästään syömään, vaan pienentämään energiansaantia kokonaisuutena. Paljon kasviksia, jonkin verran täysjyväviljaa ja lihaa. Kyllä onnistuu.
Ihan samalla tavalla se ylimääräinen jää vyötärölle, on se sitten rasvaa, hiilaria tai proteiinia.
vyötärölle, mutta tää on aika yksinkertainen keino saada heti muutama sentti pois.. Niillä pullilla, karkilla ym. kun ei ole hirveästi ravintoarvoa.. Sen sijaan voi syödä terveellisempää ruokaa vähän enemmän, ja jaksaa paremmin myös kuntoilla. Pelkällä zumballa ja ap:n nykyisellä ruokavaliolla ei välttämättä saa kovin pian tuloksia aikaan. Se, mitä syö, sillä on suuri merkitys.Tämän tiedän toimivan ainakin omalla kohdallani, siksi tämän kerron. Viisi senttiä on lähtenyt vyötäröltä n. kuukaudessa, kun en ole syönyt leipää, karkkia, sokerituotteita... Jonkin verran pastaa ja perunaa kyllä. Paino ei ole juurikaan pudonnut.
Ihmeellistä on tämä oletus, että kaikki mässyttävät vaaleaa leipää, pastaa ja pullaa päivittäin ja siksi on ylimääräistä. Kun ei se ole niin, niin hankala se on jättää niitä sitten pois ruokavaliosta...
Mutta ap kyllä kertoi herkuttelevansa, joten hänellä ehkä näiden pois jättäminen voisi auttaa. Ja en itsekään syönyt mielestäni kovinkaan epäterveellisesti, en todellakaan pullaa tai vaaleaa leipää, karkkia päivittäin, hyvä jos kerran kuussa. Mutta kuitenkin tavallista ruokaa, joka oli joskus pastaa, perunaa, 100 % ruisleipää.. Varmaan söin myös määrällisesti liikaa, koska annoskootkin pienenivät. "Ylimääräisen" hiilarin poisjättämisen myötä myös nesteet lähtevät liikkeelle, koska 1g hh:ta sitoo 3 g nestettä. Sekin vie senttejä heti runsaasti.
En edelleenkään sano, että näin pitäisi kaikkien toimia, tai kaikkien sentit ovat kiinni hiilareista - itselläni ne sentit olivat kiinni aika pienestä. Olen kuitenkin ollut pitkään ylipainoinen ja laihduttanut ja lihonut ja laihduttanut.. Nyt vasta olen löytänyt MINULLE sopivan ruokavalion yhdistettynä melko runsaaseen treeniin, ja tuloksia on tullut. Aiemmin en ole myöntänyt itselleni, että hoikkana pysyminen omalla kohdallani vaatii tosi paljon työtä ja erittäin tarkkaa syömistä.
alle 80cm. Pituutta 175/70kg. Millä helkkarilla eroon löllyymahasta?