Polvet pa#kana nelikymppisenä

Oletko ollut kauankin ylipainoinen? Nimittäin totuus on, että pitkäaikainen ylipaino pistää aineenvahidunnan sekaisin ja painon pudotus ilman lääketieteellistä apua voi olla äärimmäisen vaikeaa.

Minä käytän polvitukia, ne keventää hieman. Laihdutus on ainut keino helpottaa oloa ja ihan senkin takia hyvä laihduttaa jos joudut polvileikkaukseen, sinua ei leikata ennenkuin olet laihtunut.

Venyttele+kylmät jääpussihauteet polvien päälle, kun esim.istut.

Hanki puolipiikkipallo, pidän jalan alla, reiden takana, jne.

Helpotta kivut ja säryt viikossa, muista jatkaa tätä toimenpidettä loppu elämäsi...

Onkohan kuinka pahaa kulumaa jo polvissa? Voi olla että leikkaukseen päädyt mutta sekään ei onnistu kovasti ylipainoisena komplikaatioriskin vuoksi. Eli painonpudotus ja yritä pitää nivelet hyvässä asennossa kun seisot, kävelet ym. etteivät mene yliojennukseen tai painu kovasti lonkkalinjan sisäpuolelle. 

Painon pudotus auttaa. Otettiinko röntgenkuvat polvista? Sinulla taitaa olla nivelrikot polvissa, eli silloin tarvitset polvipriteesit, mutta niitä ei laiteta, ennenkuin painoindeksisi on alle 35, sillä ylipaino lisää tulehdusriskiä ja lisää leikkauksen epäonnistumisriskiä ja vähentää polviproteesien käyttöikää.

Mikä mahtaa olla lihaskunnon tilanne? Polvien kuntouttamiseen on monenlaisia treenejä, ohjeita löytyy netistä ym.

Fysioterapeutille kannattaa varata aika, hän voi auttaa lihaskuntoharjoitteissa, useimmat on käyneet ravintoneuvontakurssit myös joten pystyvät auttamaan ruokailun järkeistämisessä. Liikunnalla aineenvaihdunta käyntiin ja fiksulla ruoalla paino alas. Oikotietä onneen ei ole, se vaatii sitoutumista ja tekemistä päivittäin että paino tippuu. :)

Uiminen ja pyöräily ovat hyviä polviongelmaisille, koska oka rasittavat niveliä vähemmän kuin monet muut liikuntamuodot.

Vierailija kirjoitti:

Painon pudotus auttaa. Otettiinko röntgenkuvat polvista? Sinulla taitaa olla nivelrikot polvissa, eli silloin tarvitset polvipriteesit, mutta niitä ei laiteta, ennenkuin painoindeksisi on alle 35, sillä ylipaino lisää tulehdusriskiä ja lisää leikkauksen epäonnistumisriskiä ja vähentää polviproteesien käyttöikää.

Tämä! Tärkein keino helpottaa tilannetta on painon pudotus. Liikunta toki auttaa,mutta jos sinulla on nivelrikko jo, niin silloin liikunnan pitää olla sellaista, joka on nivelrikolle sopivaa, esim kävely, uinti, kuntosali( polville sopivat liikkeet).

Mutta se painon pudotus on tärkein asia.

Oletko kasvissyöjä? 

Kiitos vastauksista! Ylipainoa on ollut pitkään, päivittäisiä polvikipuja kaksi vuotta. Liikunnasta ehkä joku uinti onnistuisi, ei mikään muu, kun kävelykin on tuskallista. Kylmä/kipugeelit ei auta yhtään.

Painonhallintaan tarvitsen kyllä ulkopuolista jeesiä. Hormoniongelmat ovat osaltaan nostaneet painoa vuosien aikana. 

Jos polvet ovat jo pahastikin rikki, auttaako tosiaan pelkkä (merkittävä) painonpudotus?

Ei, vaan lihaskunnon parantuminen.  Lihakset tukee sun niveliä, ettei kulumat hankaa niin kovin toisiaan vasten.

Minulla oli myös hieman yli nelikymppisenä nivelrikko polvissa vanhojen urheiluvammojen takia. Ylipainoa ei ole.

Oikeasti ainoa keino on liikkua jatkuvasti. Itse pyöräilen, hiidän ja käyn tietyissä ryhmäliikunnoissa. Kävelen koirien kanssa ainakin 20 tuntia viikossa. 

Liikkumattomuus kostautuu heti. Kolmen viikon flunssa tuntuu heti lihaskunnon heikkenemisenä reisissä. 

Liike on lääke

Minulta repesi kierukka polvesta. Suositeltiin leikkausta mutta vitkuttelin ja aloitin hormonikorvaushoidon. Kivut lähti lähes täysin.

Vierailija kirjoitti:

Kiitos vastauksista! Ylipainoa on ollut pitkään, päivittäisiä polvikipuja kaksi vuotta. Liikunnasta ehkä joku uinti onnistuisi, ei mikään muu, kun kävelykin on tuskallista. Kylmä/kipugeelit ei auta yhtään.

Painonhallintaan tarvitsen kyllä ulkopuolista jeesiä. Hormoniongelmat ovat osaltaan nostaneet painoa vuosien aikana. 

Jos polvet ovat jo pahastikin rikki, auttaako tosiaan pelkkä (merkittävä) painonpudotus?

Eipä sulla oikein ole muuta vaihtoehtoa kuin kokeilla laihdutusta. Aikaisemmissa viesteissä kirjoitettiinkin jo, ettei leikkausta suoriteta reippaasti ylipainoisille.

Pyydä lääkäriltä resepti laihdutuslääkkeeseen. Itse laihdutin yli 20 kg Ozempic-lääkkeellä yli nelikymppisenä. Lääke maksaa omakustanteisesti 115€/kk. mutta ruokamenot ja herkkuostokset (ne on kalliita!) pienentyneet minimiin.