Lue keskustelun säännöt.
Miten lisätä liikuntaa niin että tekee vain pieniä muutoksia?
12.06.2024 |
Tuntuu että aikaa ja energiaa elämänmuutokseen ei ole. Ainakaan ei uuteen harrastukseen.
Haluaisin kuitenkin lisätä vähitellen liikuntaa. Olen työmatkoihin lisännyt vähän kävelyä. Mitä muuta voi tehdä?
Kommentit (2)
Rappusten kävely hissin tai liukuportaiden sijasta. Jää julkisesta pois edellisellä pysäkillä ja kävele loppumatka. Kävele lähikauppaan ostoksille (jos sellainen on vaikka 3 km säteellä). Kun nouset tuolista tai sohvalta, tee muutama seisomaannousu ennen kuin lähdet liikkeelle. 10 min päivässä pilates, jooga, tasapaino, käsipainot tms. Netti on täynnä hyviä lyhyitä videoita, joita seurata.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juuri tuollainen että kun olet muutenkin menossa jonnekin, liikut ainakin osan matkaa kävellen. Ja unohtunut maito kävellen lähikaupasta yms.
Kotona ei kannata olla "vie mennessä, tuo tullessas", jos muuten on päivissä vain vähän liikkumista. Esimerkiksi puhtaat pyykit vien kaappiin pari vaatetta kerrallaan, kun muuten tulee istumatyön takia liikaakin paikallaan oloa.