Siis voiko pitää paikkansa, että mun pitäis vielä

tänään syödä 1000kcal?



Keventäjien mukaan olen syönyt tähän mennessä n. 750kcal ja urheilussa paloi 400kcal, ja tavoitekcalmäärä on 1400. Eli nyt kuluttamattomia kcal on 350, joten pitäisi veilä syödä se 1000kcal??? Eihän tässä ole mitään järkeä! Tosin ei kai kroppa saa säästöliekillekään mennä.

mutta keventäjät-laskurin mukaan olen syönyt tämän kcal määrän. Ajattelin kyllä syödä vielä rahkailtapalan, mutten kyllä mitää 1000 kcal vetäistä.

Mutta muista tulevina päivinä, että saat syödä päivän mittaan enemmän.

söin mielestäni ihan riittävästi jo päivällä.



Aamupalaksi:



1.5 dl jogurtti maustamaton, rasvaton

100.0 g marjasekoitus

1.0 dl appelsiinimehu

20.0 g saunapalvikinkku ohuen ohut rasvaa 2%

1.0 kpl Fazer paahtosämpylä ruis

1.5 dl rasvaton maito



Myöhäinen lounas:



150.0 g broilerikiusaus

100.0 g tavall salaatti-annos

100.0 g pakastevihanneksia

1.0 viipale Vaasan ruispala



Välipala:



130.0 g omenaa

240.0 g porkkanaa



Laskurin mukaan siis 750 kcal

Kalorimäärä jää noilla syömisillä alhaiseksi -> voit lisätä hyviä rasvoja, ja jos jatkuvasti saat liian vähän proteiinia, kroppa ottaa sitä lihaksista.

ja kai siinä einesbroilerikiusauksessa nyt jkn verran broileria oli?

1,5 dl jogurttia -> n. 8 g

20 g saunapalvikinkkua -> n. 4 g

1,5 dl rasvatonta maitoa -> n. 5 g

Broilerikiusaus -> jos oli esim. Pirkkaa, proteiinia 6 g



Jotakin pientä tulee tietysti leivästä ja vihanneksista, mutta arvelisin, että olet saanut sellaiset 30 g proteiinia. Rahkasta saat sitä ihan hyvin (n. 10g sadassa grammassa), eli se on ihan hyvä iltapala.

Ei kannata syödä jos on kylläinen. Varsinkin jos yrittää laihduttaa.



Mä syön ja juon ihan mitä haluan, mutta vain huomattavasti vähemmän kuin ennen. Siis syön päivittäin pari palaa suklaata, juon toisinaan viiniä ja olutta, syön sipsejä, syön leipää ja juustoa. Mutta kohtuudella.



Ja olen laihtunut puolessa vuodessa 16 kg.



Mun hermoilla ei mitään pisteitä tai kaloreita lasketa.....

Siis yksi leipä, vähän jukraa ja pari desiä kiusausta + vihanneksia, ja kello on nyt jo puoli yhdeksän illalla. Lisäksi urheilit ilmeisesti melko rankasti tänään.

on siitä jännä laji, että ainakin mulla vie näläntunteen. Kroppa on kai niin rankoilla, että yrittää ensin "toipua" rasituksesta ja sitten vasta 2-3h perästä tulee energia mieleen. Söin 2,5h ennen juoksua ton myöhäisen lounaan ja sen varassa ollaan menty tähän asti.



Ja, olenhan mä juonut toki vettä ja kahvia, erityisesti aamupäivällä meni nesteitä alkavaan nälkään. Kasvikset täyttää mukavasti vatsaa, ja määrällisesti näyttää, että syö paljon, kun lautanen on täynnä.