olen nyt 6 viikkoa syönyt n. 1200kcal/pv

Voi olla, että reippaammilla kaloreilla laihtuisit helpommin ja miellyttävämmin. Mutta onnea, hieno juttu :)

noin 1200 kcal, perjantaina jo enemmän, lauantaina ihan älyttömästi (myös herkkuja) ja sunnuntaina taas hillitymmin kolmen viikon ajan. Paino on tippunut noin kolme kiloa.



Pituus 162, paino alussa 70,4.

Paljonko proteiinia päivässä?

(Paitsi peruna tietty,mut se onkin oma ryhmänsä)hedelmät ainoostaan!marjoissa vähän.

noin 1200kcal/pv jo noin kaksi ja puoli kuukautta. Painoa on sinä aikana pudonnut 5,4kg.

Eli noin 500g/vko, mikä on enemmän kuin teoriassa pitäisi, koska vaje on vain noin 300kcal/vrk.

Senttejä on lähtenyt vyötäröltä 10,5cm.

Syön myös hiilareita alle 100g/vrk yleensä, mutta en karppaa, vähintään 500g kasviksia päivässä :)

(Paitsi peruna tietty,mut se onkin oma ryhmänsä)hedelmät ainoostaan!marjoissa vähän.

Ravintoaineita on tasan kolme:

1. hiilihydraatit

2. proteiinit

3. rasvat

Kasvikset ovat hiilihydraatteja!

ole kasviksissa juuri nimeskään hiilareita. Ja minä jos joku tämän tietäisin, koska hiilareita olen laskenut kohta 11 vuoden ajan.



T: 1tyypin diabeetikko.

on hiilareita, mutta vihanneksissa ei. Tehdään siis tämä selväksi vielä uudestaan. Hedelmissäkin on hyvin vaihtelevasti, samoin marjoissa.



T: se 1tyypin diabeetikko.

Paprika keskiarvo

•Elintarvikkeen numero: 355

•Tieteellinen nimi: Capsicum annuum

•Elintarvikkeen tyyppi: Raaka-aine

•Valmistustapa: Käsittelemätön tai tuore

•Raaka-aineluokka: Vihanneshedelmät

•Ruoankäyttöluokka: Kasvikset, tuoreet

•Syötävä osuus: 100%

•Erityisruokavaliot

•Ruokamitat

Kokonaisenergian jakautuminen

rasva 12%

proteiini 13%

hiilihydraatti imeytyvä 61%

alkoholi 0%

kuitu, kokonais- 13%

orgaaniset hapot 1%

sokerialkoholi 0%



Rasvahappojen energiajakauma

rasvahapot tyydyttyneet 2%

rasvahapot trans 0%

rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis 0%

rasvahapot monityydyttymättömät 4%



Hiilihydraattien energiajakauma

sokerit 60%

tärkkelys 0%



Ravintoarvot / 100 g

siitä johtuu nopea laihtuminen. 1200 on niin vähän, ettei siihen oikein saa mahtumaan kaikkia tarpeellisia ravinteita. Ei kannata kovin kauaa mennä noin vähillä.

luettelossa. Toisissa kasviksissa on aika paljonkin hiilareita... Vihreissä vihanneksissa on vähiten.

(Paitsi peruna tietty,mut se onkin oma ryhmänsä)hedelmät ainoostaan!marjoissa vähän.

siitä johtuu nopea laihtuminen. 1200 on niin vähän, ettei siihen oikein saa mahtumaan kaikkia tarpeellisia ravinteita. Ei kannata kovin kauaa mennä noin vähillä.

Puoli kiloa viikossa. Vajeeksi on laskettu 300kcal/pv. Ei isompaa vajetta, koska kalorilaskurissa on 1200kcal:n suojaraja jota en ole poistanut, koska se ei ole minusta järkevää.

Uskoisin saavani kaikennäköiset tarpeelliset ravinteet, kun puoli kiloa kasviksiakin tulee päivässä täyteen ihan helposti enkä syö makaroneja/perunaa/leipää joista tulisi turhia kaloreita. Lihaa/kalaa sopivasti, maitotuotteita, salaatteja ja kasviksia ruuan kanssa yms.

Oletko syönyt ihan normiruokaa vai Nutrilett-juttuja tai vast.?

onnittelut hienosta rutistuksesta! :)

enkä ole harrastanut yhtään liikuntaa (kipeänä) neljän viikon ajan. Paino pudonnut 5 kg myöskin.

paljon kasviksia ja vähän hiilareita. (alle 100g/pv) Kiloklubiin oon merkinnyt syömiset, niin siellä on ollut helppo seurata syömisten määrää ja laatua.

Ja sen lisäksi juon sen pari litraa vettä päivässä. Vielä reilu 4 kiloa tavoitteeseen.



-ap