Lue keskustelun säännöt.
Tekisi mieli niin paljon suklaata!! 3.päivä laihdutusta takana.
22.02.2024 |
Kyse ei ole siitä, ettäkö olisi nälkä tai jano. Olen syönyt eikä ole nälkää mutta jäätävä makeanhimo.
Muistuttakaa minua, että mitä hyötyä siitä on, että en retkahda makeisiin?
Itsellä siis esidiabetes, ylipainoa jne.
Perkele. En sorru, en sorru.
Kommentit (18)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No syö suklaata, mutta kuluta se.
En. Minulla on riippuvuus. -ap
Riippuu millä dieetillä/elämäntapa muutoksella pudotat painoa. Itsellä ku pudotin ylimääräistä keto/vhh ja saa syödä proteiinia ja rasvaa kun teki mieli makeaa vatkasin 2 DL kermaa vaahdoksi ja lisäsin siihen 1,5 RKL tummaa sokeritonta Fazer kaakaojauhetta. Tuli jonkun verran sitä syötyä äklö olo ja suklaan himo häipyi.
Hillitön makeanhimo on useammin sinkin puutetta. Esim. katkaravuissa löytyy.
Syö tummaa suklaata (väh. 80 %). Kun minun tekee mieli jotain hyvää eikä ole luvallinen herkuttelupäivä syön rasvatonta maitorahkaa jossa kauragranolaa ja marjoja tai jotain hedelmää. Painonpudotuksen aikanakin voi sallia itselle vaikka kerran viikossa päivän jonka aikana voi syödä kohtuudella jotain muutoin kiellettyjä herkkujakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla paino putosi vaivatta proteiinidieetilla. Kun muisti miten kamala olo tuli kun sokeriarvot laski yhtakkia niin kylla makeanhimo katosi.
Itsellä toimi joskus se, että pilkoin tummaa suklaata todella pieniin palasiin ja söin niitä muutaman palasen päivässä. Toki vaatii itsekuria, ettei ota enempää kerralla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sun on pakko kehittää jälkiruokia. Vaikka laihdutat. Ja syödä myös tavallista ruokaa. Muuten vetelee yhtäkkiä suuren pussin jotain.
En voi muistuttaa totaalikieltäytymisen hyödyistä. Voit kyllä syödä vaikka suklaapatukan, kohtuullisesti. Kunhan et jatka entisteen malliin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tsemppiä.
Tiiän mikä helvetti se makeanhimo on.
Ite kans ollu nyt viikon dieetillä.
Kyllä se siitä helpottaa viikon päästä <3 )aksa vielä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syö tummaa suklaata (väh. 80 %). Kun minun tekee mieli jotain hyvää eikä ole luvallinen herkuttelupäivä syön rasvatonta maitorahkaa jossa kauragranolaa ja marjoja tai jotain hedelmää. Painonpudotuksen aikanakin voi sallia itselle vaikka kerran viikossa päivän jonka aikana voi syödä kohtuudella jotain muutoin kiellettyjä herkkujakin.
Tumassa suklaassa on eniten kaloreita ja rasvaa. Mutta jos on tarkoitus päästä eroon sokeririippuvuudesta niin silloin ihan hyvä vaihtoehto.
Sokeri on huume.
Luonnollisesta lähteestään eroteltu, puhdas valkoinen jauhe aiheuttaa nousut ja laskut ja koukuttaa. Vieroitusoireet tulee jos kahtena päivänä putkeen olet syönyt.
Kasvikset, hedelmät ja marjat eivät meinaa sokerinhimoa tyydyttää yksin. Siispä käytä (kuumentamatonta) hunajaa iltateehen ja aamupuuroon, siinä on mukana kaikkea terveellistä.
Leivonnaisissa on usein triplasti sokeria jokaista terveellistä ainesosaa kohden. Sen sijaan sokerilla makeutettu vaniljakastike + hedelmäsalaatissa on herkku jossa tulee väkisinkin paljon enemmän hyvää kuin "huumetta".
Suklaassa oleva ripaus kaakaopapua on terveellinen rohdos. Sitä ollaan totuttu syömään rasvaan ja 10 kertaiseen sokerimäärään sekoitettuna mutta kannattaa harkita voisitko käyttää kaakaopapua uusilla tavoilla tai käyttää pieniä määriä tosi tummaa suklaata.
Tällaisia vinkkejä tuli mieleen, koska kulinarismista ei kannata tinkiä, muuten sekunnit tuntuu tunneilta ja yritys on tuhoon tuomittu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itsellä on ollut ahmimishäiriö ja olen onnistunut pudottamaan painoa, mutta en ole ikinä ollut herkkulakossa. Olen vain oppinut syömään herkkuja kohtuudella. Pakettia ei tarvitse syödä kokonaan kerralla jne. Tuo totaalinen herkkulakko ei usein toimi painonpudotuksessa ja vaikka toimisikin, se ei ole mitenkään välttämätöntä.
Olet varmaan ennen syönyt tyyliin levyn päivässä ja nyt vedät nollille, siksi se on niin vaikeaa. Pikkuhiljaa vähentäminen olisi helpompaa ja ehkäisee retkahduksia, joten onnistuu luultavasti kuitenkin nopeammin.
Miten päästä eroon makeanhimosta?
Kiinnitä huomiota ateriarytmiin. Makeanhimo kertoo yleensä liian epäsäännöllisestä syömisestä, liian pitkistä ateriaväleistä ja liian suurista annoksista, jotka saavat verensokerin heittelemään. Nämä verensokeria heilauttavat tekijät aiheuttavat makeanhimoa. Jatkuva makeanhimo voi olla merkki huonoista ruokailutottumuksista ja liian epäsäännöllisestä syömisestä. Kun pidät säännöllisen ruokarytmin ja syöt aterian tai välipalan kolmen neljän tunnin välein, verensokerisi pysyy tasaisena koko päivän.
Panosta ruoan laatuun. Avuksi makeanhimoon kannattaa hyödyntää hyvät hiilihydraatit, kuten kasvikset, vihannekset, juurekset sekä täysjyväviljat, jotka vapauttavat sokeria hitaasti, mikä auttaa verensokeria pysymään tasaisena. Hyvät rasvat antavat energiaa, ja proteiinit pitävät nälän loitolla pidempään.
Älä varastoi kotiin herkkuja, jos sinua vaivaa jatkuva makeanhimo tai tavoitteenasi on vähentää sokerin syöntiä. Jos karkkipussi löytyy valmiina kaapista, siihen on helpompi sortua kuin jos sitä pitää lähteä kaupasta erikseen hakemaan. Lievitä makeannälkää terveellisiä herkkuja nauttimalla. Hyvä terveellinen herkku makeanhimoon on esimerkiksi tuore tai kuivattu hedelmä sekä marjat, marjajauheet ja runsaasti proteiinia sisältävät pähkinät. Myös raakapatukat, joihin ei ole lisätty sokeria, ovat ravintoarvoiltaan terveellisempi vaihtoehto karkkiin tai pullaan verrattuna.
Pohdi, missä tilanteissa makeanhimo yllättää. Jos kyse on tavasta, korvaa herkkujen syöminen jollain muulla. Kun makeanhimo iskee, juo lasi vettä ja keskity hetken aikaa johonkin muuhun. Rentoutumiseen tai lohduttautumiseen voi sopia kuppi teetä, ja tylsistymisen tai turhautumisen tunteen taltuttamiseen tepsii kävelylenkki. Makeanhimo ei jatka kasvuaan loputtomiin vaan menee tavallisesti itsestään ohi noin vartissa.
Voiko makeannälkä helpottaa ravintolisillä? Auttaako kromi makeanhimoon?
Varsinaista makeannälkää ei ravintolisillä tai kromilla pysty korjaamaan, mutta kromi edistää veren glukoositasojen pysymistä normaalina. Tämän vuoksi esimerkiksi laihduttajat voivat hyötyä kromilisästä. Magnesium edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa.
https://www.yliopistonapteekki.fi/ideat-ja-vinkit/koukussa-sokeriin-nai…
Vierailija kirjoitti:
Sokeri on huume.
Luonnollisesta lähteestään eroteltu, puhdas valkoinen jauhe aiheuttaa nousut ja laskut ja koukuttaa. Vieroitusoireet tulee jos kahtena päivänä putkeen olet syönyt.
Kasvikset, hedelmät ja marjat eivät meinaa sokerinhimoa tyydyttää yksin. Siispä käytä (kuumentamatonta) hunajaa iltateehen ja aamupuuroon, siinä on mukana kaikkea terveellistä.
Leivonnaisissa on usein triplasti sokeria jokaista terveellistä ainesosaa kohden. Sen sijaan sokerilla makeutettu vaniljakastike + hedelmäsalaatissa on herkku jossa tulee väkisinkin paljon enemmän hyvää kuin "huumetta".
Suklaassa oleva ripaus kaakaopapua on terveellinen rohdos. Sitä ollaan totuttu syömään rasvaan ja 10 kertaiseen sokerimäärään sekoitettuna mutta kannattaa harkita voisitko käyttää kaakaopapua uusilla tavoilla tai käyttää pieniä määriä tosi tummaa suklaata.
Tällaisia vinkkejä tuli mieleen, koska kulinarismista ei kannata
Kaakaossa on kyllä myös kaakaovoi, josta tulee kaakaon rakenne. Mitä enemmän kaakaota, sitä enemmän kaakaovoita, sitä enemmän rasvaa. Siksi rasvaa terveellistä suklaata ei ole olemassa. Varsinkaan tumma suklaa ei rasvan kannalta ole terveellistä.
Alkoholi kanssa pois täysin.
Join tosi paljon, söin epäterveellisesti, roskaruokaa ja makeaa. Elintavat oli kammottavat, en välittänyt omasta hyvinvoinnista. Nyt sitten haluan muutosta.
Alkon jätin jo aiemmin. Nyt haluan syödä terveellisesti. Pudotettavaa on 30 kiloa -ap