Lue keskustelun säännöt.
Tupakoinnin lopetus - miten pitää aineenvaihdunta käynnissä samalla lailla?
04.01.2024 |
Olen siis ollut jo polttamatta pari viikkoa, mutta pelkään aineenvaihdunnan hidastuneen ja hidastuvan entisestään ja alkavani lihoa.
Syön korvaavia tuotteita (2 mg imeskelytabletteja n 6-8 päivässä) eli nikotiinia tulee vielä vähän.
Käyn päivittäin 30-60 min reippaalla kävelylenkillä ja yritän juoda 2-3 litraa päivässä. Nyt kylmällä veden sijaan tulee juotua vihreää teetä ja yrttiteetä. Kahvia pari kupillista päivässä.
Olen laittanut syömisen minimiin. Ei mitään kastikkeita (esim ketsuppia tai majoneesia) ruuan kanssa jne.
Mitä voisin vielä tehdä? Tupakanhimoa ei ole, mutta mahdollinen painonnousu ahdistaa ihan hemmetisti. Olen nyt normaalipainoinen (58/163), mutta lihon helposti.
Kommentit (5)
Ramppaat kerran tunnissa tärisemään sinne tupakointipaikalle
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä minä lihoin jonkun verran kun lopetin tupakanpolton. Oli myös kauhea tupakan himo joka teki syöpöttelyä.Mutta sitten keksin pikkuhiljaa muita keinoja kuin syöminen.
Ehkei kannata panikoida noin paljon. Kävelet jo todella paljon ja usein. Ja aikas paljon vettä. Ehkä vesi turvottaisi ekana, jos ei liiku. Aineenvaihdunta varmaan siitä tasoittuu kyllä. Kofeiini tuntuu energisoivan sua. Jos on sokeria ja rasvaa, ehkä se lihottaa tai jos vetelee paljon vehnää tms.
Itse alotin saman projektin ja päätin että en ihan hirveästi stressaa jos paino vähän aluksi nousee aineenvaihdunnan takia. Pidän kuitenkin huolen että en korvaa tupakointia herkkujen napostelulla. Imeskelen noita tabletteja puolen tusinaa päivässä ja ruuan jälkeisen tapatupakan olen korvannut xylitol-purkalla. Purkan otan välillä myös imeskelytabletin sijaan satunnaiseen tupakantuskaankin, joskus auttaa joskus tarvitsee sen jälkeen sen tabletinkin. Liikunnan osalta aika sama kuvio kuin sinulla, syömistä sen sijaan en ole erityisesti vähentänyt. Olen ajatellut asian niin että jos jotain aineenvaihdunnan heittelyitä nyt alkuun tuleekin niin kyllä se ajan kanssa tasoittuu ja on parempi vettä alusta lähtien sellaista linjaa miten aikoo jatkossakin elää. Lisäksi ainakin minulla kalorivaje heikentää itsekuria ja lisää mielihaluja, joten siedän ne kilot jos niitä joksikin aikaa tulee, mieluummin kuin lisään retkahtamisen riskiä.
Enemmän hikiliikuntaa.