Lue keskustelun säännöt.
Jutta-dieetin ohjeet?
01.12.2010 |
Olisko kellään tallessa? Taitaa nykyisin löytyä vain joltain maksulliselta sivulta, vai?
Kommentit (3)
Ei kun sellainen väännetään rautalangasta- malli, kiitos.
En mä tuollaisista yleisohjeista mitään tajua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mutta ohje on sama kuin kaikille kuntoilijoille. Paljon proteiinia (0,8-1,2g per painokilo), erittäin vähän rasvaa, hiilihydraatteja urheilusta palautumiseen. Läski kuntoilija voi syödä 1200-1600kcal 4-5 aterialle jaettuna, painossaan pysyvä 1800-2200kcal.