Lue keskustelun säännöt.
160cm 51kg laihdutus
Kommentit (19)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi olet päästänyt itsesi tuohon kuntoon? Et ansaitse muuta kuin porkkanoita kuukauteen!
Miksi haluat saada itsesi ihan alipainon ja normaalipainon rajalle? Olet todella hoikka jo nyt.
Vierailija kirjoitti:
Miksi haluat saada itsesi ihan alipainon ja normaalipainon rajalle? Olet todella hoikka jo nyt.
Koska rasvaprosentti on yli 28.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
🤣 Yhtään et ole huomionhakuinen
Miksi olisin? Olen keskivartalolihava.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aina tääkin sama provo täällä.
En ole provo.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi haluat saada itsesi ihan alipainon ja normaalipainon rajalle? Olet todella hoikka jo nyt.
Koska rasvaprosentti on yli 28.
Tuohon et pysty vaikuttamaan paljoakaan kilomääräisellä laihduttamisella, nyt pitäisi alkaa treenata lihaksia. Enkä tarkoita mitään massankasvatustreeniä vaan ihan perus liikuntaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksi haluat saada itsesi ihan alipainon ja normaalipainon rajalle? Olet todella hoikka jo nyt.
No eihän ole. Häthätää normipainoinen, eli pituus - 110. Ja oikeampi on muutenkin pituus - 115, eli ihan hyvin on varaa muutama kilo pudottaa.
Vaikeeta on. Itse olen 165cm/53kg ja on tosi vaikeeta päästä muutamasta kilosta eroon. Täytyy vaan syödä vähemmän kuin yleensä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vinkkini: reallity check.
Vinkkini: English vocabulary check
Kannattanee treenata hieman enemmän, kunnon hikoiluttavaa, hengästyttävää liikuntaa sydänterveyden vuoksi. Jos noilla mitoilla on vyötärölihavuutta, niin tilanne on todella huono ja vaatii nopeita toimia. Lopeta myös tupakointi mahdollisimman pian.
Vierailija kirjoitti:
Kannattanee treenata hieman enemmän, kunnon hikoiluttavaa, hengästyttävää liikuntaa sydänterveyden vuoksi. Jos noilla mitoilla on vyötärölihavuutta, niin tilanne on todella huono ja vaatii nopeita toimia. Lopeta myös tupakointi mahdollisimman pian.
En tupakoi mutta voin yrittää liikkua enemmän.
Perunan asemesta (kypsennetyn GI voi olla jopa 85!) kannattaa syödä taateleita (GI 42 - 47)!! : 0
Jos perunat jäähdyttää ennen syömistä, niiden GI voi laskea huomattavasti! : D
Coppari:
Taatelin glykeeminen indeksi (GI) on 42-47, mikä luokitellaan matalaksi tai keskitasoksi1. Tämä tarkoittaa, että taatelit nostavat verensokeria hitaammin kuin korkean GI:n ruoka-aineet. Taatelit ovat siis sopiva valinta esimerkiksi diabeetikoille, jotka haluavat hallita verensokerinsa tasoa2. On kuitenkin hyvä muistaa, että taatelit ovat energiapitoisia ja sisältävät paljon sokeria, joten niitä tulisi nauttia kohtuudella osana tasapainoista ruokavaliota3.
Perunan glykeeminen indeksi (GI) voi vaihdella riippuen perunan lajikkeesta ja valmistustavasta. Yleisesti ottaen perunan GI on melko korkea, ja se voi olla noin 80-851. Kuitenkin, jos perunat jäähtyvät kypsennyksen jälkeen, niiden GI voi laskea merkittävästi2. On tärkeää muistaa, että perunan GI voi myös vaihdella yksilöllisesti ja sen vaikutus verensokeriin voi olla erilainen eri ihmisillä3. Terveellisen ruokavalion kannalta on suositeltavaa valita matalamman GI:n ruoka-aineita ja yhdistää ne proteiinin ja kuidun lähteisiin, jotta verensokerin nousu olisi tasaisempaa1.
Olet hoikka. Jos vyötärösi on alle 80cm, terveysriskejä ei ole, vaikka keräisitkin rasvaa eniten keskivartaloon. Rasvaprosenttisi on normaali ja kertoo siitä, että et ole lihaksikas. Jos haluat muutosta vartaloosi, mene salille laihduttamisen sijaan.
En ole varma tästä, mutta minulla on sellainen käsitys, että rasvaprosentin mittaaminen ei ole täysin luotettavaa.
Syöt vähemmän. Vaihda vaikka ruokalautasesi pienemmäksi.