Lue keskustelun säännöt.
Onko tällainen päivän ruokailu terveellinen? Alla luettelo ruoista
01.10.2023 |
Aamupalaksi veteen keitetty kaurapuuro, mustikoita, lasi piimää, kahvia
Aamupäivällä toinen kahvikupillinen
Lounaaksi linssikeittoa, leipää, vihanneksia
Iltapäivällä keitettyä perunaa, uunilohta, salaattia, suolakurkkua
Illalla vispipuuroa
Kommentit (33)
Hyvä, mutta määristä riippuu kuitenkin. Aika vähäiseksi voi jäädä, jos annokset ovat pieniä. Kasviksia voi lisätä ja varmistaa mistä proteiinit tulevat, eli saatko niitä riittävästi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yleensä aamulla tarvitsisi vähän suolaa ja illalla. Heräämisen jälkeen vitamiinit jos on keski-iässä. Suolaa on esimerkiksi: ruisleipä, levite jossa suolaa vähän ja keskisuolainen juusto, mehu. Suolattomuus voi olla ongelma neste-suola-sokeri tasapainon kannalta. Osalle keitto aiheuttaa vetisen vatsan, osalle kai sopii. Mustikka ok. Kahvin sijaan voisi olla luomukaakao. On myös luomuteetä. Suomessa ei ole lounaita, yleensä päivällinen on pääruoka ja ns. välipalat. Kukin valitsee itse tietenkin kaiken, ei muiden mukaan. Nuorena ehkä pärjää jonkin verran vähemmällä suolalla, mutta jos haluaa ajatuksen luistavan, eri ainesten tasapainoon voi kiinnittää huomiota ja nesteen määrään, ei liikaa muttei liian vähän. Onko magnesiumia, entä rautaa, vitamiinit jne.
Huvittavaa että olet syönyt melkein samat ruoat kuin minä tänään.
Vierailija kirjoitti:
Hyvä, mutta määristä riippuu kuitenkin. Aika vähäiseksi voi jäädä, jos annokset ovat pieniä. Kasviksia voi lisätä ja varmistaa mistä proteiinit tulevat, eli saatko niitä riittävästi.
Määrät reiluja
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos olet normaalipainoinen ja voit hyvin, niin ihan hyvähän tuo ruokavalio on. Erinomaista, että et tarvitse ylimääräisiä välipaloja.
Veteen keitetty kaurapuuro aamiaiseksi on puisevaa, varsinkin jos piimä on rasvatonta, niin tuo aamiainen tuskin pitää nälkää kovin hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan hyvä. Itse en leipää söisi, mieluummin vaikka kananmuna. Vispipuuro ei ole kummoinen ravintoarvoiltaan, mutta herkullista ;)
Nam! Tuun sun luo syömään, hyvää ja terveellistä nuo on! :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla olisi aivan jäätävä nälkä tuollaisella ruokavaliolla. Minusta todella niukat ateriat, missä proteiini? Aika ravinneköyhä aamupala myös. Millainen kulutus sinulla ap on, liikutko päivän aikana?
Minä tarvitsen paljon enemmän ruokaa, kunnolla proteiinia ja hiilihydraatteja.
Liikunnallinen N42, 54/166
Vierailija kirjoitti:
Mulla olisi aivan jäätävä nälkä tuollaisella ruokavaliolla. Minusta todella niukat ateriat, missä proteiini? Aika ravinneköyhä aamupala myös. Millainen kulutus sinulla ap on, liikutko päivän aikana?
Minä tarvitsen paljon enemmän ruokaa, kunnolla proteiinia ja hiilihydraatteja.
Liikunnallinen N42, 54/166
Tämä kommentti on outo ottaen huomioon että aloituksessa ei sanallakaan mainittu noita ruokien määriä.
Että oliko desi rasvatonta piimää vai 4 dl täysrasvaista. Tai minkä kokoinen lohi-perunaruoka oli ja oliko sen kanssa syötävä salaatti täyttävää ja oliko öljyä tai kastike kanssa ja kuinka iso leipäannos ruokien kanssa oli.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuen energiantarpeesta noilla ruoilla voi syödä ihan erikokoisen ruoan tarpeeseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Yleensä aamulla tarvitsisi vähän suolaa ja illalla. Heräämisen jälkeen vitamiinit jos on keski-iässä. Suolaa on esimerkiksi: ruisleipä, levite jossa suolaa vähän ja keskisuolainen juusto, mehu. Suolattomuus voi olla ongelma neste-suola-sokeri tasapainon kannalta. Osalle keitto aiheuttaa vetisen vatsan, osalle kai sopii. Mustikka ok. Kahvin sijaan voisi olla luomukaakao. On myös luomuteetä. Suomessa ei ole lounaita, yleensä päivällinen on pääruoka ja ns. välipalat. Kukin valitsee itse tietenkin kaiken, ei muiden mukaan. Nuorena ehkä pärjää jonkin verran vähemmällä suolalla, mutta jos haluaa ajatuksen luistavan, eri ainesten tasapainoon voi kiinnittää huomiota ja nesteen määrään, ei liikaa muttei liian vähän. Onko magnesiumia, entä rautaa, vitamiinit jne.
Mitä ihmettä selität? Miten niin ei ole lounaita? Kyllä jokainen ihminen, jonka tiedän syö lounaan! Juu ehkä ei ihan joka päivä mutta töissä nyt ainakin ja koulussa ja päiväkodissa.
Vähän käsiteltyä tavallista ruokaa. Hyvä.
Aivan liikaa hiilaria, alle 20g/päivä olisi hyvä.
Ihan hyvät ainekset. Jos itse keitän kaurapuuron veteen, laitan siihen voi- tai margariinisilmän.
Lisäisin iltapäivään välipalan.
Lohen ja keitettyjen perunoiden kylkeen jotain kastiketta, vaikka kermaviilipohjaista, muuten käy kuivakaksi. Suolakurkut ei välttämättömiä, mutta satunnaisesti tietysti ihan maukkaita.
Kuulostaa aika vähältä.
Liian vähän kasviksia. Todennäköisesti myös kuitua. Toimiiko vatsasi normaalisti?
Entä hyvät rasvat? Esimerkkipöivässä ei ollut muuta, kuin lohta. Syötkö pähkinöitä? Siemeniä? Kasviöljyjä?
Myös proteiinin määrä näyttäisi olevan niukka. Esim rasvatonta raejuustoa lisäksi aterioille.
Vierailija kirjoitti:
Kuulostaa aika vähältä.
Liian vähän kasviksia. Todennäköisesti myös kuitua. Toimiiko vatsasi normaalisti?
Entä hyvät rasvat? Esimerkkipöivässä ei ollut muuta, kuin lohta. Syötkö pähkinöitä? Siemeniä? Kasviöljyjä?
Myös proteiinin määrä näyttäisi olevan niukka. Esim rasvatonta raejuustoa lisäksi aterioille.
Eihän tuossa mainittu määrää? Piimä, leipä, hiutaleet, lohi, maito jne sisältävät proteiinia? Miten voit arvioida ollenkaan oliko määrällisesti riittävästi, jos määrää ei ole mainittu?
Ei tavallinen ihminen tarvitse tavalliseen ruokaan proteiinilisiä niin että joka ateria on kuorrutettu raejuustolla.
Kuulostaa hyvältä!