Onko tällainen päivän ruokailu terveellinen? Alla luettelo ruoista

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa aika vähältä.

Liian vähän kasviksia. Todennäköisesti myös kuitua. Toimiiko vatsasi normaalisti?

Entä hyvät rasvat? Esimerkkipöivässä ei ollut muuta, kuin lohta. Syötkö pähkinöitä? Siemeniä? Kasviöljyjä?

Myös proteiinin määrä näyttäisi olevan niukka. Esim rasvatonta raejuustoa lisäksi aterioille.

Tuossa esimerkissä saattaa hyvin olla puoli kiloa kasviksia päivässä. Oli heti aamusta mustikoita, molemmilla pääaterioilla vihanneksia ja salaatti yms

Myös linssikeitto itsessään sisältää usein kasviksia. Helposti noilla voi tulla täyteen päivän suositukset. Riippuu määristä.

Lohesta saa hyviä rasvoja.

hyvä että on säännöllistä eikä napostelua

Aamuun ja iltaan laittaisin lisää proteiinia. Aamupuuroon vaikka munanvalkuaista tai raejuustoa iltaruokaan myös jotain.

Vierailija kirjoitti:

Aamuun ja iltaan laittaisin lisää proteiinia. Aamupuuroon vaikka munanvalkuaista tai raejuustoa iltaruokaan myös jotain.

Tämä. Aamupalan pitäisi olla proteiinipitoinen. Ja tuo vispipuuro on aika epäterveellinen iltapala, valkoista vehnää ja sokeria.

Harva aikuinen kärsii proteiinin puutteesta. Piimä esimerkiksi sisältää proteiinia ja puurossakin on 5 grammaa per annos. Piimälasin kanssa voi olla jo yli 15 grammaa proteiinia aamupalassa.

Muiden aterioiden kanssa tulee oikein hyvä määrä.

Mun mielestäni tuossa ei ollut mitenkään erityisen vähän ruokaa. Eikä tarvitse lisätä proteiinia, tämä protsku-villitys on Suomessa mennyt jo ihan naurettavuuksiin. Oikein ärsyttää kun itse tykkään rahkoista noin yleisesti ottaen, mutta en halua ostaa niitä extra-proteiiniversioita vaan ihan tavallisia. Mutta ei, kun protskua protskua joka tuotteeseen ja porukka ostaa hulluna kun on niin terveellistä. Joo...

Aika ankaria kommentteja että ei saisi yhtään vaikkapa vispipuuroa syödä, kun saattaa olla puolukoiden lisäksi vähän makeaa tai mannasuurimoita.

Tavalliseen syömiseen kuuluu että voi olla kohtuudella myös muuta kuin täysjyvää.

Mistä tulee ihmisten käsitys että terveellinen = proteiini?

Sitäkään ei suositella syötävän tarvetta enempää, kun kuormittaa munuaisia.

Ylimäärä ei tuo lisähyötyjä ja rahat menee hukkkaan ja suolansaanti lisääntyy lisäämällä raejuustoa joka paikkaan.

Olokin kertoo, voiko hyvin.

Vierailija kirjoitti:

Mistä tulee ihmisten käsitys että terveellinen = proteiini?

Sitäkään ei suositella syötävän tarvetta enempää, kun kuormittaa munuaisia.

Ylimäärä ei tuo lisähyötyjä ja rahat menee hukkkaan ja suolansaanti lisääntyy lisäämällä raejuustoa joka paikkaan.

Runsaalla proteiinilla solut uusiutuvat nopeammin jolloin syöpäriskikin kasvaa. Tai sanotaanko että realisoituu aikaisemmin. Toki jos lihaksia aikoo kasvattaa niin varmasti tarvii runsaasti proteiinia.

Hyvältä kuulostaa yhden päivän ruuaksi.

Voiko tulla syömään?

Vierailija kirjoitti:

Mistä tulee ihmisten käsitys että terveellinen = proteiini?

Sitäkään ei suositella syötävän tarvetta enempää, kun kuormittaa munuaisia.

Ylimäärä ei tuo lisähyötyjä ja rahat menee hukkaan ja suolansaanti lisääntyy lisäämällä raejuustoa joka paikkaan.

Ei liikaa, mutta jokaisella aterialla riittävästi. Itse taas ihmettelen, että miksi proteiininsaannista huolehtiminen monelle kommentoijalle usein näissä ketjuissa tarkoittaa liikasaantia. Kannattaa joskus käyttää jotain laskuria, niin ei tarvitse arvailla, saako sopivasti, liikaa vai liian vähän. Se, että "harvalla on puutetta proteiinisaannissa" ei tarkoita, etteikö osalla olisi. Myös hyviä rasvoja moni saanee liian vähän.