Lue keskustelun säännöt.
Voisiko säännöllinen syöminen kohdallani auttaa laihduttamisessa? Syön miten sattuu.
24.09.2023 |
Minulla on jonkin sortin syömishäiriö ollut jo varhaisesta teini-iästä lähtien, noin 15 vuotta.
Haluan vihdoin oppia olemaan etenkin itsemyötätuntoinen ja saada elämäni peruspalikat hallintaani.
Syöminen on yksi asia joka on aika retuperällä.
Olen ikäni aikana usein lihonnut kymmeniä kiloja ja taas laihtunut normaalipainoon. Nyt olen todella ylipainoinen.
Joskus näännytän itseäni, joskus syön liikaa.
Aamupalaa en syö, ehkä joskus klo 11 jälkeen useimmin ensimmäisen aterian.
Sitten on taas useita tunteja välejä ja illalla syön paljon. Tai sitten syön vähän useita päiviä eli yhden tai kaksi pientä ateriaa ja seuraavan viikon liikaa.
Olen koko ajan valmiudessa rankaisemaan ja näännyttämään itseäni.
Tiedän miten typerää tuo on mutta se on jokin ajatusvääristymä.
Haluan pois tuosta. Haluan elää normaalia elämää.
Suolisto voi todella huonosti ja mielikin.
Jos alkaisin syömään vaikka säännöllisesti 4-5 terveellistä ateriaa vrk:ssa, voisiko tässä olla tarvittu ja pysyvä muutos painonhallinnassa?
Kommentit (11)
Kyllä. Kaikki oikeat laihdutusasiantuntijat painottavat nimenomaan säännöllistä syömistä. Ja katsot että tulee kasviksia sekä proteiinia aterioilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Säännöllinen syöminen ja alkuun kaloreiden laskeminen. Ja paras uutinen on, että voit aloittaa jo tänään!
Tänään aloitinkin. Söin ensimmäisen aterian klo 10, kaalilaatikkoa ja kaksi siemennäkkäriä.
Seuraavaksi kaalilaatikkoa ja illalla kananmunia.
No huomenna sitten syön jo oikean aamupalan.
Täytyy ihan tehdä itselle ruokajat, listat ja paljon kasviksia kun ehdin. Nyt menen töihin joten tuo jää huomiselle.
Ap
Minusta sinun kannattaa unohtaa kalorit ja painonhallinta ja keskittyä ravitsemaan itseäsi hyvällä ruualla, jossa on paljon ravintoaineita. Aamiainen, lounas, illallinen ja välipalat, jos niitä tarvitset. Jos syöt muka "liikaa" tai "väärin", et saa ratkaista itseäsi jättämällä aterioita väliin.
Suurin ongelmasi ei ole painonhallinta vaan vääristynyt suhde ruokaa ja kehoosi. Älä missään nimessä ala laskea kaloreita!
Mikä estää kokeilemasta? Ainakaan nykyinen systeemisi ei todistetusti toimi :DDDD
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä jos pelkään vain lihovani entisestään syömällä säännöllisesti?
Tietenkin terveellisesti ja sopivat annoskoot. Pelottaa kuitenkin jos vaan lihon.
Ei todellakaan auta ulkoistamlla syömisen ongelma, se pitää käsitellä henkilökohtaisesti jokaisen itse, tai lapsilla ja muilla ruokinnassa olevilla toimii.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä, uskon, että siitä olisi kohdallasi apua. Kehosi tarvitsee ravintoaineita jaksaakseen. Jos näännytät itsesi tulee juuri ahminiskohtauksia kun jossakin vaiheessa ei kroppa jaksa nälkää.
Olin lapsena ja nuorena aikuisena hoikka, mutta nuoresta asti ollut halua laihduttaa alipainoon, joten ei ole ollut ihan terve suhde ruokaan. Lihoin jossakin vaiheessa vähäsen, jonka jälkeen aloin laihduttamaan näännyttämällä itseään ja sitte repsahdin ahmimaan. Lopulta kroppa oli ihan sekaisin ja lihoin kymmeniä kiloja ja en osannut syödä normaalisti.
Lopulta aloin opetella hitaasti syömään 4-5 krt päivässä ja tavallisen ruokaympyrän mukaisesti. Sallien myös herkut. Tähän meni pitkä aika opetellessa ja paino alkoi laskea kun elintavat normaalistuivat. Nykyään olen lähes normaalipainossa ja syöminen on normaalia, eli tunnistan nälän ja syön ravitsevaa kun on nälkä. Syön päivittäin jonkun pienen herkun ja mikään ruoka-aine ei enää ole peikko.
Suosittelen lukemaan esim. Patrik Borgin kirjan.
Vierailija kirjoitti:
Minusta sinun kannattaa unohtaa kalorit ja painonhallinta ja keskittyä ravitsemaan itseäsi hyvällä ruualla, jossa on paljon ravintoaineita. Aamiainen, lounas, illallinen ja välipalat, jos niitä tarvitset. Jos syöt muka "liikaa" tai "väärin", et saa ratkaista itseäsi jättämällä aterioita väliin.
Suurin ongelmasi ei ole painonhallinta vaan vääristynyt suhde ruokaa ja kehoosi. Älä missään nimessä ala laskea kaloreita!
Tämä. Aloita syömään säännöllisesti ja ravitsevasti, mutta älä laske energiamääriä tai ravintoainekoostumuksia liian tarkkaan. Opeta vähitellen mieltä ja kehoa säännölliseen, hyvään ravintoon ja opettele kuuntelemaan kehon viestejä nälästä, kylläisyydestä ja mauista. Yritä opetella rentoa ja "tavallista" suhdetta ruokaan. Ruuasta saa nauttia ja se saa tuottaa iloa ja mielihyvää, mutta älä käytä sitä itsesi palkitsemiseen tai rankaisemiseen. Pääsisitkö ravitsemusterapeutille juttelemaan? Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos kannustuksesta. Onhan tuo järkevämpää kuin elää koko elämänsä itseään näännyttämällä ja ahminnan kierteessä.
Terapiakin on tulossa joten siellä voisin pohtia tätäkin.
Ap
Säännöllinen syöminen ja alkuun kaloreiden laskeminen. Ja paras uutinen on, että voit aloittaa jo tänään!