Lue keskustelun säännöt.
Miten onnistuisin vähentämään syömistä
14.08.2023 |
Olen ylipainoinen ja haluisin saada noin 10 kiloa laihdutettua.
Kommentit (4)
Osta kotiin vain terveellisiä perusruokia. Kun jätät mahdollisimman paljon sokeria sisältävää ostamatta ja siis syömättä, kahden- neljän viikon kuluttua alat tottua ja pääset "uudelle uralle" ruokailussasi. Sokeri pitää yllä jonkinlaista epätervettä ruokahalua. Aloita vaikka tästä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Osta kotiin enimmäkseen ravintorikasta ruokaa ja tee valmiiksi kerralla useampi ateria. Syö joka aterialla jotain proteiinia. Mieti välipalat edeltä niin on sitten jotain valmiina kun pahin sokerihimo iskee. Joskus se voi olla myös jano..?
Älä kieltäydy kuitenkaan herkuista kokonaan vaan osta kotiin ainoastaan pieniä annoksia (esim minipussi sipsiä tai yks suklaapatukka.) vaikka max 2 x viikossa alkuun. Sillon ei voi syödä enempää kun kotoa ei löydy enempää. (En tiiä miten ihmiset voi pitää kotona vierasvaraa. Syön aina kaiken heti). Nauti kun syöt niitä :).
Joillakin toimii myös intuitiivinen syöminen. Siinä opetellaan kuuntelemaan kehon nälkä-kylläisyysviestejä ja syömään niiden mukaan. Googlettamalla löytyy lisätietoa. Itellä tullu tästä oivalluksia ja on auttanu.
Nuku kunnolla! Oon ite vasta nyt oivaltanut että syön herkkuja ja kittaan kahvia koska nukun niin huonosti. Nyt kun ei oo jatkuvaa univajetta (siirryin kofeiinittomaan ja aloin nukkua enemmän) niin roskaruokaa ei tee mieli yhtä paljon ja kylläiseksi tulee helpommin. Univajeessa voisin syödä loputtomiin mitä vaan rasva-sokeripitosta, mielellään rapeeta ja raskasta ruokaa. :D
Tutki mistä terveellisistä ruuista tykkäät ja lisää vähitellen uusia reseptejä arkeen. Nopeesti voi saada 10kg pois mutta ehkä parempi on se elämäntapa missä saa oman ruokasuhteen tasapainoon ja voi nauttia kaikista ruuista ilman syyllisyyttä ja diettejä. Siinä usein pitemmän ajan kuluessa lähtee ylimääräsiä kiloja myös pois, mieli voi paremmin ja kehossa on hyvä olla. Tsemppiä!
Helposti! Olin itsekin keskivartalolihava mies 185 cm / 93 kg.
Aloin tuntea oikealla ylävatsassa paineen tunnetta. Kerroin lääkärilleni asiasta. Lääkäri palpoi vatsani ja sanoi, että minulla on juopon rasvamaksa. Pullea ja lihava.
Sanoin, että juon olutta 0,5 törpön saunailtoina 2-3 kertaa viikossa. Lääkäri kertoi sen olevan liikaa.
Lopetin saunaoluet ja syön päivälläkin pelkkiä kasviksia
Nykyisin painoni on 57 kg, sama kuin syntymävuoteni 1957 ja yo-hattuni kokonumero 57. Pituus on edelleen 185 cm