lantionpohjalihakset

haluaisin myös tietää..

Saat liikunnasta!

Juoksu, tanssi, ratsastus. Ne kohdistuu juuri oikeaan kohtaan kroppaan.

Tästä ei tietenkään inkotenssivaippatehtaat tykkää, he kun markkinoi niitä pissavahinko vaippojaan. Naurettavuudenhuippu mainoksena kun lenkillä oleva eukko kärsii lorahtelusta, no siksi sinne lenkille päinvastoin mennään; ei kauppaan ostamaan vaippoja -hoidetaan se vaiva!



Jos taas ihan tehostettuna haluaa niin kuulat voit hankkia, itse jumppaan ilman kuulia esim. kauppajonossa tai autoillessa. Sekä pitkää puristusta että nykivää n. 15 sarjoja.

Pidempi tarkoittaa n. 30 sekunnin puristusta, pidä tauko ja purista uudelleen.



Oikeat lihakset ja niiden puristamisen tunnet kun ulostaessa keskeytät virtsaamisen sekä kakkaamisen. Vaginan ympäristö taas kun laitat sormen sisään, puristat. Tee tasasesti kaikkia lihasryhmiä kauttaaltaan. Alussa kannattaa tehdä liikkeet rauhallisesti ja hallitusti.



Liikaa ei kannata myöskään tehdä. Sekin voi aiheuttaa virtsankarkaamista tai pierujen/kakan pidättelykyvyttömyyttä.