Koska laihdutus oikein onnistuu?? Painoin marraskuussa 93kg,nyt 104kg!!!

Ensin alko pois ja katsot kolmen kuukauden päästä seuraukset. Saattaa olla yllättävät.

ei se paino laske sohvalla maaten ja sipsukkaa mussuttaen. aamulla syöt kaurapuuroa, liikut aamupäivän, lounaaksi syöt salaattia ilman suklaalevyä, liikut loppupäivän, syöt päivällisen vaikka punaista lihaa ilman sipsiä ja kokakolaa, menet nukkumaan. toistetaan, kunnes tavoitepaino 60kg on saavutettu. noniin, liikkeelle mars. ja kun pääset tavoitteeseen, niin liike ei lakkaa eikä roskaruuan syönti ala enää ollenkaan.

Osta kunnon lenkkarit ja ala kävellä.

Aluksi vaikka korttelin ympäri 3krt viikko.

Kun alat tottua kävelyyn niin lisää matkaa.

Itsellä toimii ja pysympähän jääkaapilta pois tuon ajan kun olen lenkillä.

Tuo on se valitettavan yleinen laihduttelun aiheuttama jojoilmiö, eli välillä laihdutaan kuureilla ja sitten lihotaan takaisin + korot päälle. 

Sinun täytyisi ap löytää nykyistä kevyemmät elämäntavat, joita voit noudattaa loppuelämäsi, ei vain jonkun dieetin ajan. Muuten lihot takaisin heti kun lopetat dieetin. Voit mennä niitä kevyempiä elämäntapoja kohti yksi muutos kerrallaankin, jolloin toki laihdut hitaasti, mutta se on pysyvää. Paljon parempi laihtua vaikka vain kilo kuukaudessa ja pysyä siinä, kuin laihtua siinä 5 kg mutta sen jälkeen alkaa syödä "normaalisti" ja lihoa 7 kg takaisin. 

Ravitsemusterapeutti voisi myös olla hyödyllinen. Yhdellä vastaanotolla jo on mahdollista katsoa mikä ruokavaliossasi mättää ja suunnitella sinulle parempi ruokavalio jolla paino lähtisi laskuun. 

Alkoholi kokonaan pois. Ihan turhia kaloreita ja PALJON! Lisäksi nesteturvotusta, joka nostattaa painoa...

Vierailija kirjoitti:

Ensin alko pois ja katsot kolmen kuukauden päästä seuraukset. Saattaa olla yllättävät.

Itse asiassa useimmilla alkoholin poisjättämisen seuraukset painolle on pettymys, usein lähtee ihan vain muutama kilo, vaikka olisi suurkuluttanut. Toki jollain yksittäisillä ihmisillä, jotka juodessaan myös syö paljon, voi olla enemmänkin, mutta ei kannata odottaa liikaa.

Itse join kun aloin laihduttaa 6 isoa tölkkiä kaljaa joka päivä. Ajattelin, että kunhan vaan jätän alkoholit pois, niin painoa pitäisi pudota paljon, antoihan se olut mulle päivässä noin 1500 ylimääräistä kilokaloria. No ei, turvotusta vähän poistui parin viikon aikana, paino putosi 3 kg. Siihen se vaikutus jäi. 

Hanki kirja "Laihduttamisen loppu", noudata ohjeita. Laihdut.

Vierailija kirjoitti:

Tuo on se valitettavan yleinen laihduttelun aiheuttama jojoilmiö, eli välillä laihdutaan kuureilla ja sitten lihotaan takaisin + korot päälle. 

Sinun täytyisi ap löytää nykyistä kevyemmät elämäntavat, joita voit noudattaa loppuelämäsi, ei vain jonkun dieetin ajan. Muuten lihot takaisin heti kun lopetat dieetin. Voit mennä niitä kevyempiä elämäntapoja kohti yksi muutos kerrallaankin, jolloin toki laihdut hitaasti, mutta se on pysyvää. Paljon parempi laihtua vaikka vain kilo kuukaudessa ja pysyä siinä, kuin laihtua siinä 5 kg mutta sen jälkeen alkaa syödä "normaalisti" ja lihoa 7 kg takaisin. 

Ravitsemusterapeutti voisi myös olla hyödyllinen. Yhdellä vastaanotolla jo on mahdollista katsoa mikä ruokavaliossasi mättää ja suunnitella sinulle parempi ruokavalio jolla paino lähtisi laskuun. 

Juuri näin. Itselläni se oli lopulta niin pienestä kiinni, että aloin syödä aamiaista. Olin koko elämäni ollut sitä mieltä, että en ole aamiaistyyppiä ja söin ensimmäisen kerran vasta lounaalla. Joskus lomamatkan ja buffetaamiaisten jälkeen jatkoin kotonakin aamiaisen syömistä. Kappas, jatkuvat herkkuhimot ja iltasyöminen jäivät pois ja paino laski hitaasti, mutta pysyvästi.

Sipsit, karkit, limut... jne pois. Alkoholia vain silloin tällöin, koska kerryttää nestettä.

Pari kertaa viikossa kunnon hikiliikuntaa, ja muina päivinä ihan perus reipasta kävelyä.

Sen lisäksi täytyy asennoitua siihen, että jos haluaa laihduttaa niin sitten täytyy ihan oikeasti haluta laihduttaa. Motivoi enemmän.

Vierailija kirjoitti:

ei se paino laske sohvalla maaten ja sipsukkaa mussuttaen. aamulla syöt kaurapuuroa, liikut aamupäivän, lounaaksi syöt salaattia ilman suklaalevyä, liikut loppupäivän, syöt päivällisen vaikka punaista lihaa ilman sipsiä ja kokakolaa, menet nukkumaan. toistetaan, kunnes tavoitepaino 60kg on saavutettu. noniin, liikkeelle mars. ja kun pääset tavoitteeseen, niin liike ei lakkaa eikä roskaruuan syönti ala enää ollenkaan.

Kenellä voi olla tuollainen aikataulu? Liikut aamupäivän ja iltapäivän. Mitäs jos on töitä ja joutuu istumaan palavereissa ja koneen ääressä tuon aamupäivän ja iltapäivän. Toisaalta olisi kyllä yhteiskunnan varojen kannalta ehkä jopa kannattavaa, että laiduttajat saisivat olla saikulla, niin olisi aikaa tuohon kaikkeen

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

ei se paino laske sohvalla maaten ja sipsukkaa mussuttaen. aamulla syöt kaurapuuroa, liikut aamupäivän, lounaaksi syöt salaattia ilman suklaalevyä, liikut loppupäivän, syöt päivällisen vaikka punaista lihaa ilman sipsiä ja kokakolaa, menet nukkumaan. toistetaan, kunnes tavoitepaino 60kg on saavutettu. noniin, liikkeelle mars. ja kun pääset tavoitteeseen, niin liike ei lakkaa eikä roskaruuan syönti ala enää ollenkaan.

Kenellä voi olla tuollainen aikataulu? Liikut aamupäivän ja iltapäivän. Mitäs jos on töitä ja joutuu istumaan palavereissa ja koneen ääressä tuon aamupäivän ja iltapäivän. Toisaalta olisi kyllä yhteiskunnan varojen kannalta ehkä jopa kannattavaa, että laiduttajat saisivat olla saikulla, niin olisi aikaa tuohon kaikkeen

Kunhan vaan syö vähemmän ja liikkuu kun pystyy. Vaikka pyöräilee tai kävelee töihin niin siitä jo tulee matkaa. Laihtuminen ei oikeasti ole mitään muuta kuin syömisen kontrolloimista. Kun syöt vähemmän kuin kulututat, laihdut.

Siis syökö suomalaiset sipsejä, karkkeja ja juovat limuja ihan noin niinkuin jatkuvasti? Ja jos, niin miksi? Rasvaa, suolaa, lisäaineita, nekö ovat herkkuja?

Olen asunut pois Suomesta jo yli 20 v. enkä ole huomannut, että täälläpäin maailmaa niitä yhtenään mussutettaisiin. Ja karkkia ei aikuiset syö oikeastaan koskaan. Ravintolaillallisen jälkiruoka on usein tuore hedelmä/hedelmiä kauniisti lautaselle leikattuna.

Ei se oikeastaan ole vaikeaa, sitten kun hyväksyy hitaan laihtumistahdin. Itse olin painon jojoilukierteessä lähes 10 vuotta. Aloitin 87-kiloisena, päädyin lopulta 120-kiloiseksi. Juuri tuolla tapaa kuin kuvaat, että pudotin aina jollain dieetillä 10-20 kg, mutta dieetin jälkeen paino vaan nousi takaisin ja vähän isommaksi kuin se oli ennen dieettiä. Olin ihan epätoivoinen, koska tajusin että dieetit vain pahentaa ongelmaani, mutta jos en dieetannut, niin sittenkin lihoin jatkuvasti, vain hitaammin. 

Mun pelastus oli työterveys. En mennyt sinne edes painon takia, mutta 45-vuotiaiden ikäkausitarkastuksessa lääkäri otti painon puheeksi, ja sain lähetteen ravitsemusterapeutille (lääkkeitäkin olisi saanut, en halunnut - mutta ap tuokin vaihtoehto kannattaa pitää mielessä, jos ei millään onnistu eli Saxendat, Ozempicit sun muut on keksitty ja useimmilla ne toimivat). Mä menin ravitsemusterapeutille taas vähän kuuriasenteella, että jaaha, nyt saan listan mitä syödä ja sitten laitetaan elämä uusiksi. Ravitsemusterapeutti onneksi tajusi että juuri se oli mun ongelma, ja lähdettiinkin ihan eri tulokulmasta, eli yksi pieni muutos kerrallaan, ja uusia ei oteta ennen kuin entiset on rutiinia. Aloitin vain lisäämällä vedenjuontia. Liikkumaan en juuri siinä sairaalloisessa ylipainossa pystynyt. Jokusen viikon päästä lisättiin kasviksia. Sitten vähennettiin hieman leivänsyöntiä, mutta ei kokonaan pois - tyyliin kun ennen söin 3 leipäviipaletta iltateellä, nyt söin 1 ja lisäksi hedelmän tai marjoja. Paino laski hitaasti, mutta missään vaiheessa ei ollut nälkää, ei tahtojen taistelua, ei tunnetta että elämä on rajoittunutta koska ei saa syödä tai juoda sitä tai tätä. Nykyään painan 67 kg, mihin olen varsin tyytyväinen lähtötilanne huomioon ottaen, vaikka ihan vähän se normaali BMI:n yläpuolella onkin. 

Vierailija kirjoitti:

ei se paino laske sohvalla maaten ja sipsukkaa mussuttaen. aamulla syöt kaurapuuroa, liikut aamupäivän, lounaaksi syöt salaattia ilman suklaalevyä, liikut loppupäivän, syöt päivällisen vaikka punaista lihaa ilman sipsiä ja kokakolaa, menet nukkumaan. toistetaan, kunnes tavoitepaino 60kg on saavutettu. noniin, liikkeelle mars. ja kun pääset tavoitteeseen, niin liike ei lakkaa eikä roskaruuan syönti ala enää ollenkaan.

Miten työpäivän aikana voi mennä lenkille useammaksi tunniksi? Sipsukka ja kokakola taisi pehmentää aivosi.

Vierailija kirjoitti:

Ei se oikeastaan ole vaikeaa, sitten kun hyväksyy hitaan laihtumistahdin. Itse olin painon jojoilukierteessä lähes 10 vuotta. Aloitin 87-kiloisena, päädyin lopulta 120-kiloiseksi. Juuri tuolla tapaa kuin kuvaat, että pudotin aina jollain dieetillä 10-20 kg, mutta dieetin jälkeen paino vaan nousi takaisin ja vähän isommaksi kuin se oli ennen dieettiä. Olin ihan epätoivoinen, koska tajusin että dieetit vain pahentaa ongelmaani, mutta jos en dieetannut, niin sittenkin lihoin jatkuvasti, vain hitaammin. 

Mun pelastus oli työterveys. En mennyt sinne edes painon takia, mutta 45-vuotiaiden ikäkausitarkastuksessa lääkäri otti painon puheeksi, ja sain lähetteen ravitsemusterapeutille (lääkkeitäkin olisi saanut, en halunnut - mutta ap tuokin vaihtoehto kannattaa pitää mielessä, jos ei millään onnistu eli Saxendat, Ozempicit sun muut on keksitty ja useimmilla ne toimivat). Mä menin ravitsemusterapeutille taas vähän kuuriasenteella, että jaaha, nyt saan listan mitä syödä ja sitten laitetaan elämä uusiksi. Ravitsemusterapeutti onneksi tajusi että juuri se oli mun ongelma, ja lähdettiinkin ihan eri tulokulmasta, eli yksi pieni muutos kerrallaan, ja uusia ei oteta ennen kuin entiset on rutiinia. Aloitin vain lisäämällä vedenjuontia. Liikkumaan en juuri siinä sairaalloisessa ylipainossa pystynyt. Jokusen viikon päästä lisättiin kasviksia. Sitten vähennettiin hieman leivänsyöntiä, mutta ei kokonaan pois - tyyliin kun ennen söin 3 leipäviipaletta iltateellä, nyt söin 1 ja lisäksi hedelmän tai marjoja. Paino laski hitaasti, mutta missään vaiheessa ei ollut nälkää, ei tahtojen taistelua, ei tunnetta että elämä on rajoittunutta koska ei saa syödä tai juoda sitä tai tätä. Nykyään painan 67 kg, mihin olen varsin tyytyväinen lähtötilanne huomioon ottaen, vaikka ihan vähän se normaali BMI:n yläpuolella onkin. 

Todelle hieno saavutus, 60 kg! Miten kauan aikaa tuohon meni?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ensin alko pois ja katsot kolmen kuukauden päästä seuraukset. Saattaa olla yllättävät.

Itse asiassa useimmilla alkoholin poisjättämisen seuraukset painolle on pettymys, usein lähtee ihan vain muutama kilo, vaikka olisi suurkuluttanut. Toki jollain yksittäisillä ihmisillä, jotka juodessaan myös syö paljon, voi olla enemmänkin, mutta ei kannata odottaa liikaa.

Itse join kun aloin laihduttaa 6 isoa tölkkiä kaljaa joka päivä. Ajattelin, että kunhan vaan jätän alkoholit pois, niin painoa pitäisi pudota paljon, antoihan se olut mulle päivässä noin 1500 ylimääräistä kilokaloria. No ei, turvotusta vähän poistui parin viikon aikana, paino putosi 3 kg. Siihen se vaikutus jäi. 

Sama. Sitä paitsi viinipullosta on paljon enemmän iloa mitä suklaapatukasta. Kalorimäärä sama

Kiitos vastauksista.

Minulla ei tosissan jatkuva kunnolla oleminen onnistu ,vaan välillä repsahdan ja sitä repsahdusta jatkuu kuukausia

Ap

Alkoholissa on sekin puoli, että monella tulee syötyä ylimääräistä juopottelun seurauksena.