Laihduttajat, apua... Onko muilla leivänmussutushimoa

Älä osta leipää jos haluat laihtua.

Muu perhe haluaa syödä leipää, en voi heiltä sitä kieltää. Olen perheen ainoa paksukainen.

Vaihda hapankorppuun.

Ei auta oikein mikään. Leipää on vaikea korvata. Joko korvike lihottaa myös, tai sitten se ei tyydytä himoa. Riisikakkuja, ja sellaisia ohuita cracker bread juttuja olen joskus kokeillut korvikkeena. Vähän aikaa auttaa, mutta eihän se leipää ole. Eikä noitakaan voi syödä kuin rajallisesti, jos laihtua haluaa. Mulla himo on onneksi lähinnä ruisleipään, mutta laiha lohtu sekin, kun ei tosiaan se yksi tai kaksi viipaletta oikein riittäisi. Välillä teen niin, että syön leipää jokatoinen päivä 3-4 viipaletta, ja huolehdin sitten niinä päivinä, että se on pois jostain muusta. Hyvää ratkaisua en oikein ole keksinyt.

Kyllä leipää voi syödä, vaikka haluaisikin, että paino putoaa. Syötkö yhtä paljon leipää silloin, kun se on "sallittu" sinulle?

Samaistun kyllä tuohon himoon saada monta leipää putkeen. Mua usein auttaa se, kun lähden keittiöstä ja ajattelen jotain muuta. Jos on esim. itsetehtyjä sämpylöitä niin joo ei sekään auta.

Kiitos vastauksista ja vertaistuesta! Ap rakastaa leipää ja luulenpa, että siitä tämä ylipaino johtuukin. Se on vaan niin ihanaa puputtaa leipää ja tosiaan yksi leipä ei riitä mihinkään, vaan sitä on saatava lisää.

Sokerikoukkuhan tuo.

Ohra- ja kaurarieskassa on huomattavasti vähemmän kilokaloreita/100g. Ohrarieskassa noin 149 kcal/100g. En muista mikä valmistaja. Ruokakaupoissa, niitä Pieni pyöreä-näkkileivän kokoisia pyöreitä rieskoja pussissa. Semmosiin vaihda.

Menee ihan ruokariippuvaisuuden puolelle. Voin vain suositella että ei osta leipää niin sitä ei tule myöskään syötyä. Ruoka-addiktilla sammuu rationaalinen ajattelu ja muistojen luonti syödessä joten aina aliarvioidaan syötyä määrää ja kilokaloreita.

Jos pysyt pienessä määrässä hiilareita mielihalut vähenee parissa viikossa huomattavasti.

Jos olet tottunut palkitsemaan itsesi leivällä niin mieti siihen joku muu ruokalaji, syön itse välillä kreikkalaista jogurttia mustikoiden/banaanin kanssa jälkiruokana.

Syö enemmän rasvaista lihaa ja voita, niin ei tule hiilarihimoja.

En saa unta jos en syö muutamaa ruisleipää iltapalaksi. En pidä sitä mussuttamisena.

En minäkään tarkoittanut, että pari viipaletta olisi mussuttamista tai pilaisi laihdutuksen, vaan mussuttamisella tarkoitan nimenomaan suuria leipämääriå. Ei nälkään, vaan ihan siitä mussuttamisen ilosta.

Salli itsellesi illalla 2-3 palaa vankkaa täysjyväleipää, ei valkoista höttöleipää. Mahdollisimman vähän rasvaa päälle jos ollenkaan. Salaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa, sipulisilppua päällysteiksi, ehkä vähän juustoakin.

Pureskellaan hitaasti pieniä suupaloja kerrallaan. Siinä on aikaa ajatella ja kuunnella elimistöä ja tuntea miten vatsa täyttyy ja kylläinen olo valtaa mielen ja ruumiin.

Kun leivät on syöty, äkkiä tekemään jotain muuta: pesemään pyykkiä, siivoamaan, juomaan lasillinen vettä. Puolen tunnin päästä syönnistä pestään huolellisesti hampaat ja se on siinä. Kohta yöpuulle.

Saat liian vähän energiaa ja hiilihydraatteja, siitä tuo kertoo.