Onko kukaan huomannut ihan vain kävelyn lisäämisellä vaikutuksia terveyteen tai vointiin? Jos ei jaksa harrastaa hikiliikuntaa, onko kävelystä hyötyä?

No tietysti on parempi kävellä kuin olla kävelemättä! Siinä se kroppa tottuu säännölliseen liikkumiseen ja jalat iskutukseen. Kunnon kohotessa lisätään lenkin pituutta ja vauhtia. Ennen pitkää huomaat ison eron itsessäsi, jos olet tähän saakka lähinnä lepäillyt.

Pidän kävelystä luonnossa sellaisenaan. Ainakin mielelle tekee hyvää, ja kyllä siinä kuntokin vähän kohenee.

Kävely on useissa tutkimuksissa todettu jopa tehokkaimmaksi liikuntamuodoksi niin painonhallinassa kuin erilaidten sairauksienkin ehkäisyssä. Jo puoli tuntia päivässä riittää ja kaikki sen yli on plussaa

On hyötyä ehdottomasti!

Tärkein tekijä liikuntalajin valinnassa on sitä paitsi se, että tekee sitä mistä pitää. Silloin syntyy pysyviä tapoja, eikä parin kuukauden hyödyttömiä spurtteja. Kävelet minkä voit tykkäät ja jaksat, ja jos alkaa innostamaan niin joskus koitat hölkätä tolppienvälin tai pari. Suosittelen luonnonääniä tai kuulokkeilla äänikirjoja tai musiikkia sen mukaan mistä tykkäät. Joku seurata-appi voi myös motivoida, kun vähitellen huomaa että vauhti nopeutuu ja matkat kasvaa, esim nike running (sopii kävelyynkin). Tsemppiä!

On paljonkin hyötyä ja jos pysyt polkupyörän päällä, niin sekin on hyvä liikuntamuoto vaikka polvinivelvaivoista kärsivälle omaan kykyynsä suhteutettuna. 

Jos kävelet 2 tuntia putkeen reippaasti, tulee kyllä hiki ja väsymys on poissa. Tämän, jos toistaa useita kertoja viikossa, kestävyyskunto kehittyy, painokin saattaa laskea ja terveys on ajan myötä rautainen.

Kun ensin kävelee, niin sitten myöhemmin jaksaa sitä hikiliikuntaakin, jos haluaa. Kai kävelykin riittäisi, jos ei hikiliikunta kiinnosta. Mutta varo, se saattaa ruveta kiinnostamaan, kun olet aikasi kävellyt ensin.

Kävelyllä aloitin itsekin liikunnan uudelleen monen vuoden sairastelun jälkeen. Ja muutaman viikon jälkeen kun piti välipäiviä, oli jo pakko päästä kävelylle kun tiesi miten hyvä olo siitä tulee.

Kyllä vaikuttaa sekä fyysiseen, että henkiseen hyvinvointiin. Ja painonhallintaan, itsellä tippui vuodessa paino 63 kilosta 54 kiloon, kun aloin kävelemään lähes päivittäin sellaisen reilun 7 km lenkin. Ikää minulla on yli 50 v.

Kyllä vaikuttaa. Selkä ja jalat voi paljon paremmin, ei särje jatkuvasti. Ryhti paranee, vatsa pienenee.

Moni lenkkeilijä väheksyy kävelyn merkitystä. Itse olen kävellyt askelmittarin mukaan keskimäärin 20.000 askelta päivässä viimeiset 15 vuotta ja todennäköisesti paljon ennen sitäkin. Aikaa tuo vie keskimäärin 2h40min päivässä.

Kävely ei rasita nivelia kuten juoksu, se kuluttaa kaloreita, joten olen pysynyt ihannepainossani ja yöllä nukuttaa hyvin, kun liikkuu raittiissa ulkoilmassa.

Kävelyllä on hyvä aloittaa liikunta. Toki voi myös kävellä sen verran reippaasti, että tulee hiki.

Kävely on parasta liikuntaa. Näkee erilaisia paikkoja ja matalasykkeinen liikunta helpottaa painonhallintaa.

Joo ! En huomaa painossa muutosta mutta sokeriarvot laskivat ja nukun paremmin kun aloitin päivittäisen liikunnan. En kävele edes kauhean kovaa. Koira menossa mukana. Pysähtelee

Kävely on ihan parasta.

Ulkoilmassa punasolut täyttyvät hapesta ja liikkuminen saa virtaamaan hapen ylös aivoihin ja sormenpäihin saakka.  Pysyy jopa alzheimerit loitolla.

Eikä tartte mitään 7 km jättilenkkejä 7 krt. viikossa. Tää on sitä vanhaa UKK-instituuttihapatusta. Tee niin vähän kuin kehtaat, kunhan käytäntö pysyy vuosia päällä, niin pysyt terveenä.

Ihmiset tekee sen virheen, että yrittävät ahnehtia alussa. Sitten into hiipuu ja kuntoilu jää pois. Kävele mieluummin 15 minuuttia 2 kertaa viikossa, mutta seuraavat 30 vuotta kuin että kävelet 7 km 4 krt. viikossa ja ryydyt jo 4 kuukaudessa, koska et vaan ehdi ja jaksa.

Mä aloin kävellä työmatkat 4 km suuntaansa, kun tuntui ettei ikinä illalla ole aikaa erikseen "liikkua".

Tosi hyvää on tehnyt, erityisesti henkiselle hyvinvoinnille, mutta varmaan myös fyysiselle.

Juokseminen on ihan sairasta rääkkiä ja joku muoti-ilmiö. Niillä kaikilla nousee kusi hattuun kun ne kuvittelevat olevansa parempia ihmisiä kuin muut.  Oli ihan kamalaa katsella kun entiset ystävämme hurahtivat juoksemiseen ja meillä ei sen jälkeen ollut enää mitään yhteistä puhuttavaakaan. Ne vaan hehkuttivat kuinka saa sieltä uusia ystäviä ja on samanlaiset puheenaiheet. 

Ei helvetti kuinka jotkut voivat seota noin. On meilläkin harrastuksia mutta ei meidän pää sekoa noin niin että niistä jauhetaan koko ajan ja ei niistä nouse kusi hattuun. 

Ei helvetti jos pystyy juoksemaan niin täytyykö ihmisen ylpistyä siitä niin ettei juoksemattomat ihmiset enää edes kelpaa seuraan ja varsinkin jos on ylipainoinen niin ne vihaavat sellaista kun ihminen ei pidä jumalatonta rääkkiä syömisensä suhteen eikä siedä sitä jos joku herkuttelee. 

Juoksijahan ei saa paljoa syödä ja juoda ettei painoa tule yhtään ylimääräistä jotta jaksaa juosta. Ei siinä mitään mitä ne itselleen ovat valinneet mutta jos ne vihaavat kaikkia jotka voivat herkutella ja elää läskimmässä kropassa niin se on niille kuin punainen vaate. Pitää valistaa lihavia ja haukkua heitä koko ajan niin kuinka sellainen ihminen voi olla onnellinen sellaisessa tilassa minkä itse on valinnut eikä anna muiden valita sitä mitenkä elämäänsä suorittaa. 

Me menetettiin ne ystävät koska ei meitä aikuisia ihmisiä aleta valistamaan vaikka olisi kuinka hurahtanut juoksemiseen ja ns. terveelliseen elämäntapaan. 

Kävely raittiissa on kivaa, mutta liioin terveyshyötyjä en ole huomannut.

Kuka tahansa normaalissa kunnossa oleva voi kävellä vaikka koko päivän leppoisasti,ei se mitään kuntoa kasvata .

Mutta jos olet vuosikymmenen koomasta just heränny,niin takuulla kävelylläki paranee kunto ,hetken aikaa.

Vierailija kirjoitti:

Kävely raittiissa on kivaa, mutta liioin terveyshyötyjä en ole huomannut.

Noin minäkin ajattelin vielä vuosikymmen sitten, kun joku niistä vouhotti. Meni vuosia, ennen kuin huomasin, että kaverit ympärillä ovat lihoneet ja alkaneet valittaa ikääntymisen vaivoista. Ja minä olin niiltä säästynyt. Ehken pelkästään kävelyn ansiosta, mutta varmasti osittain. En myöskään ole ollut flunssakuumeessa vuosikausiin. Varmaan tosin geeneillä ja hyvällä tuurillakin on asiaan osuutensa.