Aloitin karppauksen, mutta paino ei laske :(

niissä on hiilareita vaikka oliskin ruisleipää. Etenkin leipä ja pekoni yhdessä ei kuulosta hyvältä. Ja mites toi Actimel, en tunne tuotetta, mutta jugurteista kannattaa käyttää vaan luonnon/maustamottomia, eikös Actimel ole maustettua..? Ja samoin kannattaa tarkistaa toi Elovena välipalajuoma. Banaani ei myöskään ole paras hedelmä, voisitko vaihtaa sen esim. omenaan?

elovena väipalajuoma ja banaanni pois!



oletko lainkaan tutustunut karppaukseen tai sitten tuotteiden tuoteselostuksiin.



Käytä finellin sivua hyväksi sieltä näet ruokien hiilaripitoisuudet...

Ei nuilla hiilarimäärillä laihdukaan =O

eivät ole viljatuotteita? Banaania syön vitamiinien takia. Ja tuosta ruisleivästä - eräs ystäväni karppaa ja hän syö ainakin ruisleipää. Sanoi, että se on terveellisempää kuin vaalea leipä. Mitä muut karppaajat sitten syövät ruisleivän tilalla?



Itse luulen kyllä, että paino kääntyy laskuun, kunhan kuukautiset ovat ohi. Minulla ne nostavat painoa aina pari kiloa. ap

Hyvänen aika! Mene karppaus.fi sivustolle hakemaan tietoa.

eivät ole viljatuotteita? Banaania syön vitamiinien takia. Ja tuosta ruisleivästä - eräs ystäväni karppaa ja hän syö ainakin ruisleipää. Sanoi, että se on terveellisempää kuin vaalea leipä. Mitä muut karppaajat sitten syövät ruisleivän tilalla? Itse luulen kyllä, että paino kääntyy laskuun, kunhan kuukautiset ovat ohi. Minulla ne nostavat painoa aina pari kiloa. ap

Hehee, tän on pakko olla provo =)))))))) Että joghurteissa ei hiilareita.

Juuri tästä syystä karppaajia pidetään ylimielisenä. Heti kun joku haluaa aloittaa karppauksen, niin nauratte päin naamaa. Mitä ne hiilarit sitten ovat jugurtissa jos eivät viljoja? Oikeasti en ymmärrä näistä asioista. Minulla on ylipainoa 20kg ja haluaisin oikeasti laihtua.



ap

hiilarit on sokeria

mutta mene nyt oikeasti www.karppaus.info -sivuille ja lue sieltä mistä on kysymys.



Ota sitten avuksesi vaikkapa kalorilaskuri tai joku muu netistä saatava laskuri, mistä näet paljonko hiilareita menee per vuorokausi.



Suositellaan, että alussa niitä voisi mennä max.20g/vrk (mikä tarkoitaa to-del-la niukkaa ruokavaliota) ja sittemmin 50g/vrk (tiukka sekin).



Voithan sä toki totakin jatkaa, mutta sitten sun täytyy tarkkailla kaloreita - mikä tarkoitaa, että esim. pekoni on pannassa. Liikaa rasvaa. Se on joko tai.

Tässä esimerkkipäivä:

Aamupala: ruisleipä, Actimel jugurtti

Lounas: kanafilee, salaattia, omena

Välipala: Elovena välipalajuoma, banaani

Iltapala: ruisleipä, pekonia, kurkkua

Ruisleipä pois -> puuro tilalle

Jugurtti/välipalajuoma -> maitorahka tai raejuusto

Omena/banaani -> kasvikset

Pekoni pois!

Tuosta listasi ruoista puuttuu lähes kokonaan rasva. Myös energiamäärä nayttää aika vähäiselle. actimelit ja banaanit ainakin pois ja tilalle kananmunaa, paljon kasviksia, juustoja ym ruokaa, joka oikeasti pitää nälän pois.

Tässä esimerkkipäivä: Aamupala: ruisleipä, Actimel jugurtti Lounas: kanafilee, salaattia, omena Välipala: Elovena välipalajuoma, banaani Iltapala: ruisleipä, pekonia, kurkkua

Ruisleipä pois -> puuro tilalle Jugurtti/välipalajuoma -> maitorahka tai raejuusto Omena/banaani -> kasvikset Pekoni pois!

No ihan vääriä tuotteita on sullakin. Opetelkaa ihmiset ensin, perehtykää asiaan, älkääkä lähtekö ihan summassa muka-karppaa...

ei sitten millään. Karsi kaikki sokeria sisältävä pois ruokavaliosta, ja sitten rasvaa tilalle. Leipää ei ole pakko syödä, aamulla voi vaikka paistaa pari kananmunaa ja jotain vihannesta sitten siihen rinnalle. Välipalat voi jättää kokonaan pois, koska hyvin koostettu karppiaamiainen riittää pitämään nälän poissa lounaaseen saakka. Lounaalla sitten vaikka sitä kanaa, sen lisäksi kasviksia ja vaikka majoneesia rasvaa tuomaan. Illalla sitten vaikka rasvaista kalaa tai jauhelihasta jotain ruokaa, muista taas lisätä oheen reippaasti kasviksia ja lorauttaa vaikka oliiviöljyä joukkoon. Jos vielä iltapalaa kaipaat, niin esim marjarahka (huom, itse tehtyä eikä sokerista valmisrahkaa) on ihan ok.



Tsemppiä karppaukseen! Ota kuitenkin vähän vielä selvää että mitkä ovat hiilihydraatin, proteiinin ja rasvan erot ja missä tuotteissa on mitäkin, niin oikeanlaisen ruokavalion koostaminen helpottuu huomattavasti.

aika neuvoja :) tosiaan suosittelen että tutustut karppaus.info sivustoon. ja vaikka kivikautiseen keittokirjaan.



Jättäisin pois tosiaan noi hedelmät ja noi jukurtit ja välipalajuomat. itse syömn kreikkailaista jukurttia, 10%rasvaa :) suosittelen. ja tosiaan rasva puuttui.. sitä runsaasti.

tässä esimerkki mun päivän ruuista:



aamupala: munakas missä on tonnikalaa, juustoa, tomaattia ja täysrasvaista fetajuustoa. Kahvi kermalla ja puol litraa vettä



lounas/päivällinen: voissa paistettua kanafileetä, kermakastiketta ja paljon vihersalaattia. ruokajuomana vettä ja paljon :)



illalla: pari palaa karppipizzaa tai "nistin lärpäkkeitä" tai sitten vain tonnikalaa, raejuustoa ja salaattia.



hyviä makeita jälkkäreitä on muunmuassa marjarahkat. Makeuta ne pienellä määrällä makeutusainetta.



salli itsellesi ne tuotteet missä on hiilihydraatteja sadassa grammassa ALLE 10 grammaa. Valitse vain täysrasvaisia tuotteita, juo paljon vettä ja syö 3 kertaa päivässä.

En tiedä mitään mut jos toi on ap;een ainoo ruoka per päivä ni kyllä pitäis laihtua.Mä syön suklaata ja karkkia joka päivä hiilareiden ja protskujen lisäksi ja silti saattaa paino laskee ihan itekseen.Toihan on järkky vähän ruokaa.!!!!!

ja muuta elämäntapojasi. Tuo määrä energiaa/pvä on sulle liian vähän, sulla on elimistö aivan lukossa, kun aineenvaihdunta on loppunut ruuan saannin loputtua. Eli tee itsellesi terveellinen, tasapainoinen ruokavalio ja ryhdy liikkumaan. Paino ehkä putoaa hitaammin, mutt apysyy pois varmemmin ja siten ei koko loppuelämäänsä tarvii lappaa pekonia naamansa pelkästään.

Menen sinne karppisivuille ja yritän päästä kärryille, mistä tässä hommassa on kyse :)



ap