Näin toimimalla olen saanut itseni hoikaksi ja pysymään hoikkana

Aamiaiden syön vasta joskus klo 11 maissa. Sitä ennen vain vettä. Aamiainen on runsas, esim. 2 kinkulla ja kurkulla/tomaatilla/paprikalla täytettyä ruisleipää ja 2 mukia kahvia. Sekä msustamatonta jogurttia jonka päälle viipaloin banaanin tjm hedelmää esim omena.

3-4h päästä lämmin ruoka. Iso satsi sekä ruokaa että lisuketta, salaattia tms. Janojuomaksi vettä.

Illallinen n klo 18-19. Iso kuppi kahvia ja joku hedelmä tai pulla.

Sen jälkeen en syö mitään, juon vain vettä.

Kerran viikossa sallin itselleni mässypäivän että sen päivän aikana saa syödä mitä mieli tekee ja miten paljon tekeemieli, mutta kuitenkin tuon aikaikkunan klo 11-19 välillä.

Eli mun vinkki hoikkana pysymiseen on reilut annokset ruokaa ja pätkäpaasto. Sekä normaali arkiliikunta.

Näin mä olen pysynyt jo useamman vuoden hoikassa kunnossa.