Oletko laihduttanut paljon?

Olen laihduttanut 18kiloa.

1 ) En tiedä.

2 ) Voi

3 ) Onnistuminen, tulos, terveyden parantuminen, parempi ulkonäkö, hyvä olo

4 ) Voi

5 ) Mikä on kenellekkin pahin herkku, mulle oli karkit, niistä luovuin kokonaan, muita kerran pari viikossa (jäätelö, leivos tms jos tarjolla)

6 ) Ei kummemmin, kehuneet ja jotkut jopa sanoneet että pitäiskö mun jo lopettaa, vaikken mitenkään kummemmin laihduttanut.

minä olen laihduttanut "vain" 15kg.



1) Kyllä voi, olethan katsonut suurin pudottaja-ohjelmaa? Noin suuri painontiputus suhteellisen lyhyessä ajassa vaatii kyllä äärimmäistä tahdon lujuutta ja jonkinlaisen laihdutusohjelman.

2) Kyllä voi. Itse laihdutin liikummatta.

3) Tulokset motivoivat ja mieletön tunne siitä, että kykenee pysymään päätöksessään ja kontrolloimaan omia halujaan.



Nyt en muista enää noita muita kysymyksiä, mutta itse suosittelisin, että jos kyseessä on kovin suuri ylipaino, että ottaisit jonkinlaisen ohjelman, jota noudatat. Nimenomaan muistiinpanojen tekeminen (ruokapäiväkirja) ja kalorien laskeminen auttoi minua pysymään ruodussa. Laihdutin painonvartijoiden systeemillä, joka oli mielestäni tosi hyvä, mutta ohjattua pv-toimintaa ei ole enää suomessa saatavana. Läheiset myös kannusti tosi paljon, eikä mies nurissut yhtään laihisruuistani, vaan söi hyvällä ruokahalulla!



Tsemppiä! Jos tosissaan haluaa, niin kyllä onnistuu!

varmaankin on mahdollista. Kannattaa tosin varautua jumitusjaksoihin ja muistaa se, että hitaasti menetetyt kilot pysyvät varmemmin pois :)



Liikunnalla ei ole järin suurta vaikutusta laihtumiseen, tosin suosittelen kyllä sitten kun jaksat, jotta saat kunnon kohoamaan ja vireystason nousemaan. Motivaation saat pysymään yllä, kun lupaat itsellesi kivoja palkintoja edistymisestä. Siis jotain, mikä ei liity ruokaan, esim. viiden kilon pudotuksesta kampaajan, kasvohoidon tms.



Toinen asia, mikä liittyy motivaatioon, on vertaistuki. Itse osallistuin keväällä gojuttago.com:n dieettiin ja foorumin vertaistuki oli oikeasti tosi tärkeää ja tsemppaavaa. Nyt elokuussa on alkamassa näköjään toinen haaste, joten jos tällainen kiinnostaa, niin voin suositella lämpimästi.



En ainakaan alkuun suosittele olemaan laskematta syömisiään, tulee niin helposti napsaistua ihan vähän tuota ja sitten ihan pikkuisen tätä -niistä pienistä puroista koostuukin sitten iso saldo päivän kokonaiskaloreihin. Tuota edellämainittua dieettiä voin kyllä suositella tämänkin suhteen, siellä on tarkat ohjeet mitä syödään, ei tarvitse laskea itse kaloreita :) Nyt tosiaan keväällä laihdutin viidessä viikossa kuusi kiloa normaalipainon sisällä, joten olen erittäin tyytyväinen.



Pystyt kyllä olemaan ilman herkkuja, kun motivaatiosi on luja ja olet näin päättänyt. Laihduttamaan ei kannata ryhtyä puolivaloilla, koska silloin kyllästyt nopeasti ja kadotetut kilot hiipivät nopeasti takaisin. Tsemppiä joka tapauksessa oikein paljon, sinä pystyt siihen!!!

1) Onko mahdollista laihduttaa vuodessa 30-40 kg

* Riippuu lähtöpainosta. Jos se on oikeasti tosi iso, niin miksipä ei periaatteessa. Kun eihän se 40 kiloakaan tee kuin reilut kolme kiloa kuukautta kohti.



2) Voiko laihduttaa ilman liikuntaa? Minusta tuntuu, että näillä kiloilla en aluksi edes jaksa liikkua ihan pakollisia arkiaskareita enempää.

* Itse laihdutan lähinnä pelkällä ruokavaliolla. Toki lenkilläkin pyrin käymään vähintään sen pari-kolme kertaa viikossa (+ ns.hyötyliikunta, jota autottomana voi päivässäkin tulla pitkälti toista tuntia). Mutta pääpaino tosiaan vain ruokavaliolla.



3) Mikä on saanut jaksamaan vuoden kestävän laihdutuksen?

* Kai se on se motivaatio ja mielikuvat lopputuloksesta. Minä laihdutan kymmenen kiloa kerrallaan ja sitten pidän jonkin aikaa totaalista "lomaa" laihdutuksesta. Tämä auttaa itselleni, koska homma ei ala maistumaan puulta.



4) Voiko laihduttaa onnistuneesti ilman mitään kalorilaskureita, muistiinpanoja ja erikoisia metodeja?

* Toki voi, jos sen osaa. Usein vain ilman konkreettisia lukuja tulee yli- tai aliarvioita. Minä en osaa laihduttaa ilman kalorilaskuria, vaikka niinä aikoina milloin en laihduta, en sitä tarvitse.



5) Miten pystyy olemaan ilman herkkuja? Tällä hetkellä en muista milloin olisin viimeksi viettänyt herkuttoman päivän (mikä selittääkin nykytilanteeni)

* Minä en ainakaan ole ilman herkkuja. Jotain pientä (esim. tänään söin karkkia 90g:n pikkupussin) voi kyllä aivan hyvin syödä vaikka kerran-pari viikossa. Ja jonkun hyvän ruoan (itselleni esim. tortilla, pizza, kebab) saa myös mahtumaan silloin tällöin, vähentää sitten siltä päivältä muuta syömistä. Minulle se tosin on siinä mielessä helpppoa, että jos pizzallekin menee, puolikas täyttää ja loput sitten illalla eikä sinä päivänä muuta enää mahdukaan.



6) Miten perhe ja kaverit ovat suhtautuneet isoon laihtumiseen?

* Aika normisti. Tosin kiloja ei vielä ole tässä ajassa mitä olen painoa pudotellut, ehtinyt tippua niin radikaalisti, että siihen jotenkin erikoisesti pitäisi suhtautua.

No nyt on menossa raskaudesta tulleet kilot plus 15 lisänä. ;)



1) Minusta olennaisempaa on miettiä miten paljon se 30 kiloa on sinussa läskiä. Jos olet jo aika normaaleissa painoissa niin tiukkaa tekee.

Jos olet kovin ylipainonen niin laihtuminen voi olla hyvin helppoa.



2) Ilman liikuntaa voi laihduttaa. Mutta liikunnan harrastaminen tehostaa laihtumista ja kun ajattelet että syöt terveellistä ruokaa saman energia määrän verran niin liikunnan harrastamisen vuoksi saa syödä entistä enempi.. ;) Siis puhutaan jo isosta ruokamäärästä?

Kannattaa kysyä itseltään mitä haluaa: jos vatsalihakset on kunnossa niin ulkonäköä saa silläkin paremmaksi sillä vatsalihakset pitää vatsansisältöä tuettuna sisälläsi jolloin maha ei pullota!!



3) Itse en varsinaisesti LAIHDUTA. Vaan olen muuttanut elämäntapojani terveellisempään suuntaan. Liikun niin paljon kuin mahdollista (alussa vaan 2 kertaa viikossa, ei liikaa), näin paino himmaa luontasesti alas.



4) Voit laihduttaa ilman muistiinpanoja mutta itse tuppaan unohtamaan asioita: paljonko painoin, mitä vatsan, reiden, rinnan, pyllyn ja haban mitta olikaan?

Tuloksia on hauska seurata. Vaikka paino ei muutu, niin muutoksia saattaa löytää mittanauhasta.

Samoin tykkään laittaa kalenteriin lenkkejä ylös, iiden pituuksia.



5) MIKÄ ON HERKKU? Miksi tavallinen ruoka ei ole herkkua?

Tästä ollaan puhuttu myös lapsien kanssa kun tänään grillattiin kalaa, eikä kaupasta ostetukaan jädeä tai karkkia. Miksi ylimakea on "herkkua"? Se kala oli kyllä kaikkien mielestä TOOOSI hyvää.. ;)

En mieti herkutteluja, olen sen yläpuolella. Vähän niinkuin tupakan kanssa. Minä poltan, tupakka ei syty itsekseen tai karkkia ei nosteta kärryyn.



6) Laihdutin itseni kertaalleen raskauskiloista nuoruusiän normaaliin painoon, kiloja meni kaikkiaan 40 kiloa vuodessa.

Isäni oli kaikista suurin kehuja. Kyllä siitä työkaveritkin kehui mutta minusta isän sanat oli kaikista lämmittävimmät.

Nyt uuden raskauden kilot on vajaat 10 kiloa jäljellä ja siitä toiveissa olisi jatkaa n. 15.

Miehelle olen luvannut vaatteet pois -esityksen kun pääsen tavoitepainoon ja kummasti miestäkin kiinnostaa tsemppaaminen. Mutta minusta suurin työ kuuluu sinulle: LÄHDE ULOS vaikkei kiinnosta ja ukko ei motivoi!

Liiku omalla sykkeellä, omassa tahdissa. Minua on mummotkin ohitellu, älä ajattele muuta kuin omaa kuntoa, omaa lenkkiä, omaa sydäntä ja keuhkoa jotka nauttii että kerran, mieluiten 2 kertaa viikossa niitä rutistelet liikunnalla.

Itse olen kova kilpailemaan ja harmittaa kun joku ohittaa, mutta aina kannattaa muistaa että jollain on parempi kunto kuin sinulla (tai se on vasta aloittanut lenkin).



Minusta laihtumiseen tarvitaan selvät ajatukset MIKSI haluaa laihtua ja miksi on lihonut.

Minun elämään kuuluu syödä karkkia, sipsiä ja ties mitä, mutta kannattaa muistaa kohtuus. Ei joka päivä eikä koko pussia.

Syö välillä joku kevyempi herkku ja taas kaloreita tulee vähempi.

1) Onko mahdollista laihduttaa vuodessa 30-40 kg

Toki on. Itse laihduin 7 kuukaudessa 35 kiloa.

2) Voiko laihduttaa ilman liikuntaa?

Näköjään. Laihdutin tuon 35 kiloa pelkällä ruoalla ja sitten aloin liikkumaan.

3) Mikä on saanut jaksamaan vuoden kestävän laihdutuksen?

Päätös laihtua. Ei mikään motivaatio tai itsekuri vaan päätös.

4) Voiko laihduttaa onnistuneesti ilman mitään kalorilaskureita, muistiinpanoja ja erikoisia metodeja?

Minä söin lautasmallin mukaan. Vältin vaaleaa leipää ja pastaa mutta niitäkin harvakseltaa söin. Söin maalaisärjellä.

5) Miten pystyy olemaan ilman herkkuja?

Alussa tekee tiukkaa mutta sitten ne unohtuu kuin itsestään. Mulla oli tosi vaihtelevaa, joskus söin kevytjäätelöä joka päivä viikon verran, joskus meni kuukausi herkuttelematta.

6) Miten perhe ja kaverit ovat suhtautuneet isoon laihtumiseen?

Laihdutin yhteensä 48 kiloa. Monenlaista kommnettia on tullut, ihan liikaakin huomataan. Mulle on jopa suututtu asiasta. Yleensä aika nuivaa suhtautumista, muutama onnittelee ja on olleet iloisia.





Mun mielestä laihdutus on loppujen lopuksi aika helppoa verrattuna sen ylläpitämiseen.

Muutamassa päivässä olo kevenee ja siihen hyvään oloon jää koukkuun helposti. Liikunta tukee syömistä ja päinvastoin.



Tsemppiä urakkaasi, se menee nopeammin kuin uskotkaan ja oot kesällä 2011 ihan uudenlainen!



Arvaa mikä fiilis on ostaa vaatteita kun koko on muuttunut koosta 52 kokoon 36?