Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Päivän herkkuhetken siirtäminen myöhäisillasta alkuiltaan, kokemuksia?
27.03.2023 |
Olen normaalipainoinen ja harrastan säännöllisesti liikuntaa. Haluan pitää joka päivä pienen herkkuhetken jolloin syön jotain makeaa tai suolaista herkkua, esim. suklaata, palan kakkua, jäätelöä tai perunalastuja samalla kun luen kirjaa tai katson elokuvaa tms.
Olen tottunut pitämään herkkuhetken illalla, aika myöhään, joskus klo 21-22. Se on se juttu. On hiljaista ja rauhallista.
Nyt kuitenkin olen alkanut ajatella ettei se ole hyväksi verensokerin kannalta. Mulla ei ole diabetesta, mutta haluaisin silti noudattaa kakkosdiabeetikoiden elämäntapasuosituksia. Intuitioni sanoo että hyötyisin siitä.
Luin diabetesliiton tms. sivuilta, että liikunta aterian jälkeen laskee luonnollisesti verensokeria.
Haluaisin siis liikkua herkkuhetken jälkeen! Toisaalta jos pidän sen myöhään illalla, pitäisi liikkua ennen nukkumaanmenoa enkä sitä halua.
Joten suunnitelmissani on herkkuhetken siirtäminen johonkin klo 18-19 maihin. Sen jälkeen puolen tunnin lenkki tai muu liikuntasessio. Tuntuu oudolta. Saaneekohan siitä samanlaista nautintoa edes? Liikkuminen herkkuhetken jälkeen ei ole minulle ongelma sinänsä, rakastan liikuntaa.
Ennen nukkumaanmenoa söisin illalliseksi vielä vaikka viilin tms.
Onko kukaan onnistunut siirtämään herkkuhetken varhaisemmaksi tästä syystä tai jostain muusta?
Kommentit (6)
Otsikon perusteella luulin tämän liittyvän johonkin muuhun kuin syömiseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä siihen tottuu. Kannattaa kokeilla. Ja onhan se terveellinen iltapala ennen nukkumaanmenoa mukava hetki.
Liikunta, jopa lyhytkestoinen, aterian jälkeen laskee verensokeria niin paljon että jotkut diabeetikot pärjäävät ilman insuliinia kunhan liikkuvat aterian jälkeen säännöllisesti.
Tutkimusten mukaan ihan 2-5 minuutin liikunta aterian jälkeen (n. 30 min. syömisen aloittamisesta) riittää laittamaan verensokerin laskuun. Riittää esim. jos tekee 50 kyykkyä ja nostelee polvia ja huitoo käsiä 50 kertaa. Siitä tulee 3-4 minuuttia liikuntaa. Ennen nukkumaanmenoa ihan hyvin pystyy.
Mitä jos ei söisi ruokaa joka nostaa verensokerin liian ylös, ja antaisi elimistölle rauhan prosessoida syötyä ruokaa? Ihan uskomatonta tämä lenkille-kyykkyyn-ylös-säätäminen. Laastariratkaisu kyseessä isomman tason ongelmaan.
Jus sinulla ei ole ongelmia verensokerin kanssa niin mikä siinä herkkuhetkessä myöhään illasta on ongelma?
Voithan sen herkuttelun jälkeen vaikka venytellä joka rentouttaa, laskee verensokeria ja myös auttaa saamaan unen päästä kiinni.
Alue: Aihe vapaa
Höllää pipoa.