MIksi synnytyksen jälkeen maha jää pömpöksi? Löysää nahkaa ei ole, vaan

Ottaa päähän ihan tosissaan. Ennen raskautta vatsa oli todella litteä ja nyt hirveä pallo. Pelkään että tuohon ei auta kuin veitsi :(.

Siis keskivartalon lihakset. Pikkuhiljaa alat harjoittamaan vatsalihaksia - niin syviä kuin pinnallisiakin - ja selkälihaksia. Ole jaloillasi eli siis kävele paljon ja venyttele. Venyttely on tärkeää lihasten palautumista ajatellen.

Vatsalihakset ovat vielä aika kipeät kun niitä painaa. Lääkärikin hieman ihmetteli asiaa.



-se jolla 3kk ikäinen vauva

Sääntö on kai, että noin 3-4 kk:n jälkeen voi aloittaa raskaamman liikunnan, mutta korsettia voi vahvistaa jo ennen sitä. Yksinkertainen tapa on pitää keskivartalo jämäkkänä eli vetää häpyluuta kohti napaa aina, kun vain muistaa ja jaksaa. Eli istut, seisot, kävelet hyvässä ryhdissä ja keskivartalon lihakset koottuina. Kävellessä vaikutuksen huomaa hyvin.



Sitten, kun sisäelimet alkavat pysyä paikoillaan :) voi alkaa rankemmat lihaskuntoharjoitteet, juoksemisen ja venyttelyn.



Ja nythän on erinomainen sää uimiseen. Jos ei ole vuotoja, veteen polskimaan.