Lue keskustelun säännöt.
Miten aloittaa lenkkeileminen!
31.07.2010 |
Tarkoituksena olisi siis aloittaa lenkkeileminen mutta koska peruskuntoni on lähes välttävällä tasolla, mietin miten juokseminen kannattaisi aloittaa.
Koheneeko kunto ja jaksaminen vähitellen jo siitä, että aloittaa vaikka 200 m:n juoksulla ja sitten kävelee kunnes tuntuu taas siltä, että jaksaa taas vähän juosta? Vai miten kannattaisi aloittaa? Ja kuinka monta kertaa viikossa?
Kommentit (5)
sen jälkeen sitten tota kävely-juoksu yhdistelmää.
kävelylläkin nousee kunto tosi äkkiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ainakin Kuntoplus-lehdellä ja Pirkalla on ollut omat ohjeet netissä ja varmaan löytyy muitakin
Se on Porin kaupungin liikuntatoimen sivuilla.
Kävelen paljon, joten en ole ihan rapakuntoinen. Juosta aloin niin, että juoksin ekalla kertaa niin paljon kuin jaksoin. Sitten seuraavilla kerroilla juoksin sen saman matkan. Siitä vähitellen pyrin pidentämään matkaa. Välillä otan jonkun tietyn ajan tavoitteeksi, esim. yhtäjaksoista juoksua 5 min. ajan.
Aina olen juossut kuitenkin niin, ettei yksi juoksulenkki vie viikoksi toimintakykyäni... Eli mieluummin liian vähän kuin liikaa. Kyllä se kunto siitä kasvaa pikkuhiljaa.
jos kerran yleiskunto heikko.