Mistä saat suuremman osan kuiduistasi?

Ruisleivästä ja myslistä.

En oikein tiedä mistä saa kuitua, mutta varmaankin eniten saan gluteenittomasta kaurapuurostani, jota syön lounaaksi ja gluteenittomasta tattarileivästä, jota syön aamuisin.

Runsaasti siemeniä sisältävästä kauraleivästä sekä kaurapuurosta.

Aiemmin söin monta kertaa viikossa vihersmoothien jossa oli lehtikaalia ja muuta kuitupitoista, mutten enää ole jaksanut tehdä sitä. Se oli aika pahanmakuistakin.

Ruoasta. 50 -65 g päivä. Olen vegaani. En keksi ruokaa missä ei ole kuitua, paitsi rasva.

Syön päivittäin 30-40 cm valokuitua. On kätevää, kun D-vitamiini tulee siinä samassa.

Ruisleivästä, puurosta ja myslistä.

Ruisleipää syön neljä palaa päivässä, muu kuitu tulee kasviksista (siis muista kuin viljasta). Viime aikoina olen himoinnut myös Boltseja, vaikka ne ovatkin prosessoitua ruokaa, niissä on paljon kuitua. Tänäänkin söin päivälliseksi salaattia ja Boltseja (lounaaksi wok-vihanneksia ja kasvispuikkoja).