Miten parantua netti- ja someriippuvuudesta, kun opintojen vuoksi tarvitsee konetta lähes päivittäin?

Roikun vain täällä, instagramissa ja tiktokissa koko ajan. :( Olen tosi ahdistunut ja stressaantunut koko ajan, tuntuu että aivot lähtevät ylikierroksille jo heti aamusta. Somesta saa vielä hirveät suorituspaineetkin, mutta samaan aikaan ei pysty edistämään asioita mitenkään kun aika menikin kaikkeen turhaan.