Lue keskustelun säännöt.
Miten saisin mahd. nopeasti sisäreiden läskit
28.07.2008 |
kiinteämmiksi. Olen 167cm/59kg ja LÖYSÄÄ löytyy. Aloitin kuntosalin kesäkuun alussa ja olen käynyt 1-2 kert viikossa (tosin 2 viikkoa jäi välistä). Nyt syksyn alun mittaan on tarkoitus käydä säännöllisesti se 2 krt viikossa salilla ja sitten vielä päälle sauvakävelylenkit. Valitettavasti ei ole mahdollista käydä 3 krt viikossa salilla.
Eli, mitenköhän nopeasti noi sisäreiden läskit kiinteytyy ja aloitanko samalla laihiksen?
Kommentit (2)
Tärkeintä urakassa on siis kokonaisrasvaprosentin alentaminen, jota tukee alavartalon lihasmassan kasvattaminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tehokkainta on yhdistää seuraavat:
- kevyt ja "puhdas" ruokavalio
- reisien treenaaminen riittävän suurilla painoilla ja liikeradoilla (huom. yleensä sisäreisille tarkoitetut liikkeet eivät sanottavasti kiinteytä sisäreisien lihaksia); hyviä liikkeitä ovat esimerkiksi peruskyykyt ja askelkyykyt
- aerobisen liikunnan lisääminen
Terv. aktiivikuntoilija