Lue keskustelun säännöt.
Raskaus & laihdutus
ap
13.08.2022 |
Olen raskaana kohta raskauden puolivälissä. Olen runsaasti ylipainoinen ja olin jo ennen raskautta kerinnyt pudottaa 10 kiloa painoa (106kg > 96kg), vain syömällä vähän vähemmän herkkuja ja enemmän kasviksia. Nyt raskauden aikana paino on noussut jo takaisinpäin 99 kiloon ja minua asia ahdistaa kovasti. Olen yrittänyt syödä samaan tyyliin, mutta ruokahalu on myös ollut isompi.
En haluaisi että paino nousee enempää, miten voisin pitää sen nousun aisoissa? Voinko rajoittaa syömiseni johonkin 1800 kaloriin, jos alan laskemaan kaloreita? Neuvola oli hyödytön kun sieltä kyselin asiasta...
Kommentit (3)
Niin sen kuuluisikin mennä, että raskaanaolevalle 1800-2000 kaloria, kuten normaalistikin naiselle. Näin ei tule turhia liikakiloja, joka raskaudessa minulle tullut vain vauvan ja istukan paino, sairaalasta lähdetty jopa kevyempänä kuin ennen raskautta.
Kyllä nämä yli 10kg painoa raskaana keräävät ovat sen ihan itse syömisillään saaneet aikaiseksi.
Hyvä kun olet laihduttanut, jatka vaan samaan malliin niin pääset liikakiloista!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paino nousee raskauden aikana keskimäärin sen 10-12kg. Toki alkupaino vaikuttaa siihen miten paljon kannattaa nousta. Painoa tulee sitä mukaan kun se vauva kasvaa ja veden määrä yms. lisääntyy kohdussa. Loppuraskaudessa voi myös nesteitä kertyä. Eli ei kannata soimata itseä siitä jos paino vähän nousee. Kannattaa syödä terveellisesti ja jättää turhat herkut syömättä. Moni ruoka on sellainen, että voi syödä isoja annoksia, koska kaloreita on vähän. Harrasta myös liikuntaa. Suureen laihdutus urakkaan ei ehkä kannata raskauden aikana ryhtyä. Juttele neuvolassa tms asiasta. Tsemppiä!
Panosta ennemmin ruuan sisältöön kuin kaloreihin.