Lue keskustelun säännöt.
Miten pääsit eroon tunnesyömisestä? Vinkkejä kehiin!
18.07.2022 |
Tässä herkkuhampaan kolottaessa kaipaisin vinkkejä, miten oot päässyt eroon tunnesyömisestä? Tai ylipäätään herkkujen syömisestä? Tiedän, että jos pysyn "kuivilla" parikin viikkoa, niin helpottaa, mutta tää alku on aina yhtä hankalaa.
Kommentit (20)
Huomasin ettei sil oo mitään väliä mitä ahdistuksessani suuhuni työnnän ja vaihdoin mässyöverit porkkanaövereihin ja paskan olon saa niilläkin aikaan mutta en enää liho. Olen kohta varmaan oranssi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eihän makean perään kaipaaminen ole tunnesyömistä? Olen käsittänyt, että tunnesyömisessä ihminen tavallaan sulkee vaikeat tunteensa pois keskittymällä syömään vaikka kaurapuuroa jos mieltää sen turvalliseen elämään kuuluvaksi ruokalajiksi.
Vaihdoin karkki ym. Makeaöverit sipseihin. Suolaista välillä.
Aloitin päivittäisen pätkäpaaston. Alku oli hieman hankalaa, mutta nykyään en enää koe makeanhimoa lainkaan. Kärsin insuliiniresistenssistä, joka oli siis se alkuperäinen syy aloittaa pätkäpaasto.
Kun lääkäri kertoi, että mulla on metabolinen oireyhtymä, johon kuuluu siis rasvamaksa, korkea kolesteroli, kohonnut verensokeri, kohonneet maksa-arvot ja kaikki muut herkut. Siihen loppui ruokahalut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aloitin päivittäisen pätkäpaaston. Alku oli hieman hankalaa, mutta nykyään en enää koe makeanhimoa lainkaan. Kärsin insuliiniresistenssistä, joka oli siis se alkuperäinen syy aloittaa pätkäpaasto.
Kertoisitko ohjeet?
Kaikenlainen hyvä taide auttaa tunteiden kanssa hyvässä ja pahassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin päivittäisen pätkäpaaston. Alku oli hieman hankalaa, mutta nykyään en enää koe makeanhimoa lainkaan. Kärsin insuliiniresistenssistä, joka oli siis se alkuperäinen syy aloittaa pätkäpaasto.
Kertoisitko ohjeet?
Syöt kahdeksan tunnin sisällä ja olet syömättä 16 tuntia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kisko banaaneja.
Milläs logiikalla tämä auttaa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin päivittäisen pätkäpaaston. Alku oli hieman hankalaa, mutta nykyään en enää koe makeanhimoa lainkaan. Kärsin insuliiniresistenssistä, joka oli siis se alkuperäinen syy aloittaa pätkäpaasto.
Kertoisitko ohjeet?
Kannattaa etsiä YouTubesta aiheeseen liittyviä videoita. Niistä saat hyvän kuvan mistä tuossa on kyse. Esim Dr Eric Berg selittää tosi hyvin ja perusteellisesti kaikkea kehon hormonitoimintaan liittyviä asioita ja häneltä löytyy paljon tietoa pätkäpaastosta (intermittent fasting). Periaatteessa siinä on kyse siitä, että pyritään syömään kaikki päivittäinen ravinto kahdeksan tunnin sisällä, loput kuusitoista ollaan syömättä. Variaatioita tuosta on sitten myös.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin päivittäisen pätkäpaaston. Alku oli hieman hankalaa, mutta nykyään en enää koe makeanhimoa lainkaan. Kärsin insuliiniresistenssistä, joka oli siis se alkuperäinen syy aloittaa pätkäpaasto.
Kertoisitko ohjeet?
Ole syömättä vähintään 16 tuntia vuorokaudessa. The end.
Aloin syömään tarpeeksi aterioilla, niin että on lupa syödä niin paljon kuin haluaa. Ja herkut on sallittuja, en rajoita liikaa. Jotenkin pikkuhiljaa suhde ruokaan alkoi muuttua ennemmän ja siitä tuli enemmän "polttoainetta" kuin tunteiden täyttäjää. Ei varmaan mitään uutta, mutta nää toimi mulla!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hanki sekundaarinen aleksitymia vaikkapa traumojen kautta. Ei ole tunne syötättänyt sen jälkeen kun ei ole tunteita enää ollut.
Dr Eric Bergin ohjeisiin kannattaa suhtautua varauksella. Ei ole medical doctor vaan kiropraktikko. Amerikassa kuka tahansa voi sanoa olevansa Dr.
Jason Fung on parempi lähde kuin Berg. Fung on lääkäri, Berg on skientologikiropraktikko.
Mutta Fung siis suosittelee pätkäpaastoa.
Sähän vastasit itse omaan kysymykseesi? Joskus elämässä vaan ei mitenkään välty epämukavuudelta.
Vierailija kirjoitti:
Dr Eric Bergin ohjeisiin kannattaa suhtautua varauksella. Ei ole medical doctor vaan kiropraktikko. Amerikassa kuka tahansa voi sanoa olevansa Dr.
Kyllä pätkäpaastoa voi noudattaa ilman kyseisen herran ohjeitakin. Jos sua tuo tohtori epäilyttää.
No minulla oli iso juttu sekä vuorokausirytmin että ruokarytmin ja ruokavalion korjaus. Kun syö aamusta asti ravitsevaa ruokaa säännöllisesti ja menee ihmisten aikoihin nukkumaan niin hyvin harvoin enää tulee iltamässyjä vedettyä. Edelleen huomaan eron että jos on hektinen päivä työssä ja lounas myöhästyy niin koko loppupäiväksi jää nälkäinen tunne ja illalla menee helposti yli. Riittävä uni on myös tärkeää ja siihen vaaditaan myös riittävästi tekemistä ja ulkoiluakin päivän aikana. Väsyneenä menee mättö kuin mättö ja tunteetkin kuohuvat helpommin. Kesti aikaa saada kokonaisuus kuntoon. Sitten yksi palikka on ollut tunteiden salliminen ja kokeminen. Jos tuntuu joltakin, annan tuntua. Kirjoittelen päiväkirjaa säännöllisesti ja olen harjoitellut hengitystekniikoita mutta tärkein oivallus on ollut että mikään tunnetila ei kestä kauaa ja jos annan sen vain olla, se väistyy aika piankin.
Tsemppiä ap!
Kukaan täällä ei tiedä eikä välitä. On lasten vanukkaat rinnuksilla....