Lue keskustelun säännöt.
Missä ajassa juoksun tulokset vartalossa näkyvät?
Kommentit (16)
Vierailija kirjoitti:
No aika kauan menee.
Kuukausia?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siis mitä tuloksia kaipaat?
Hapenottokyky kehittyy alussa aika harppauksella kynnystasolle saakka jos treeni on järjesti suunniteltu ja toteutettu. Tekniikkavirheet korjautuu osalla nopeammin, osalla vie aikaa. Se, kehittyykö nopeus vai kestävyys enemmän, riippuu siitä, mihin treenissä painottaa.
Jos taas kyse on enemmänkin ulkonäöstä, niin siinä menee yleensä enemmän aikaa. Ja jos katselet ns. perustreenaajia, niin esim. kymppi tuntiin kisoissa juoksevassa porukassa on todella erinäköistä kroppaa. Sitten kun mennään kovempiin vauhteihin ja tavoitteellisuus kasvaa, niin myös keholta vaaditaan enemmän. Mutta sitten eikyllä puhuta enää mistään kolmen fiiliksen mukaan tehdyn viiden-seitsemän kilsan pk-lenkin viikkohölkkäilyistä :)
Itse laihduin juoksuharrastuksen aloitettuani 10 kg yhdessä kesässä (kesä-elokuu). Toki myös söin terveellisemmin, paljon kasviksia ja marjoja jne.
Tulin juuri Ylläkseltä NUTS-polkujuoksukisasta ja siellä ei edes kaikilla 160 km:n kisassa maaliin selvinneillä näyttänyt kroppa 15 kiloa ylipainoisen sohvaperunan kroppaa kummemmalta, vaikka heillä aivan älytön kestävyyskunto olikin.
3 vk. Lenkki 5 km/päivä
Sen päälle vatsalihastreeniä 50-100 liikettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
3 vk. Lenkki 5 km/päivä
Sen päälle vatsalihastreeniä 50-100 liikettä.
Viikkoa?
Kyllä.
3 viikkoa:
5 km juoksuhölkkälenkki/ päivä + vatsalihasliikkeet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu lähtötilanteesta. Itselläni lähtötilanne oli 160/83 ja 13 kiloa lähti 16 viikossa. Kyllä se näkyi.
Vierailija kirjoitti:
Kyllä.
3 viikkoa:
5 km juoksuhölkkälenkki/ päivä + vatsalihasliikkeet.
Elokuussa näet jo tulokset.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itse laihduin juoksuharrastuksen aloitettuani 10 kg yhdessä kesässä (kesä-elokuu). Toki myös söin terveellisemmin, paljon kasviksia ja marjoja jne.
Näin mullakin. Parin kolmen viikon kohdalla alkoi näkyä. Siistin samalla ruokavalioni joten tietty sekin vaikutti.
Oma kroppa ei ole juoksusta muuttunut mihinkään. Pitäs varmaan juosta enempi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu paljon aloitustasosta. Jos olet niin läski, että on rajoilla, pystytkö edes juosta, niin kuulaudessa olet kiinteytynyt jo silminnähden (et ehkä vaatteet päällä). Riippuu toki, miten harrastat.
Vierailija kirjoitti:
Oma kroppa ei ole juoksusta muuttunut mihinkään. Pitäs varmaan juosta enempi.
Tee vatsalihasjumppa lenkin päälle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oma kroppa ei ole juoksusta muuttunut mihinkään. Pitäs varmaan juosta enempi.
Tee vatsalihasjumppa lenkin päälle.
ja ruokavalio tietysti kanssa on tärkeä osa muutosta.
Tuttavamies tiputti painoaan puolessa vuodessa ( juoksuharrastuksella, oikein syömällä ja kaljoittelun lopettamalla ), 21 kiloa. Nyt vuosi ja 8 kk myöhemmin on osallistumassa maratoonille ja tuloksistaan näkee sen onnistuvan helposti.
No aika kauan menee.