Miten imettäjä voisi laihduttaa?

Ongelmana on se että imetyksestä ja maidonluovutuksesta johtuen mulla on koko ajan nälkä ja jano. Luovutettavaa maitoa pumppaan 7,5dl/pv mikä kuulemma on aika paljon.



Kaikki on sanoneet että kyllä se paino imetyksellä lähtee, mutta ei vaan lähde. Dieettiä oon arastellut aloittaa, koska pelkään maidonlaadun kärsivän. Liikun vauvan kanssa tietenkin päivittäin. Tehdään joka päivä vähintään 6-8km pituinen vaunulenkki.



Elokuun alkupuolella on mun omat häät ja haluaisin mahtua jo ennen raskautta hankkimaani pukuun ilman että sitä tarttis korjailla.



Kasviksia ja hedelmiä tykkään syödä ja söisin niitä nytkin ihan mielellään, mutta koska vauva on niin kiinni mussa jää se ruokailu mun osalta enimmäkseen naposteluksi ja nopeasti laitettavaan ruokaan (pasta, leivät&riisiruoat).



Voin tinkiä herkuista kyllä, mutta pitäis varmaan keksiä jotain sellaisia helppoja kevytherkkuja vielä sen lisäksi.



En osaa sanoa kuinka paljon oon laihtunut, kun digivaaka hajosi, eikä olla vielä hankittu uutta tilalle. Veikkaan että korkeintaan 2kg on lähtenyt jälkitarkastuksen jälkeen. Silloin oli vielä 8kg lähtöpainoon jäljellä. Eli 6kg+ löysät pitäis saada pois minimissään, jotta sopisin pukuun.



ap

imettäjäkin voi liittyä painonvartijoihin. Imetyksen vuoksi pisteitä on käytössä vähän enemmän. Suosittelen!

Elokuun alkupuolella on mun omat häät ja haluaisin mahtua jo ennen raskautta hankkimaani pukuun ilman että sitä tarttis korjailla.

ap

haastavaa vaikka kuinka laihduttaisit. Monilla muuttuu vartalon malli ja eikä siinä auta vaikka laihtuisikin. Monilla lantio levenee pysyvästkin. Mulla taas lantio on kapeampi kuin ennen raskautta, mutta rintakehän alue ja varsinkin rinnat isommat kun yhä imetän. Eli vaikka painan vähemmän kuin ennen raskautta, eivät vanhat vaatteet enää istu kuten ennen.

masulta olisi kiva saada toi löllyke pois.

Miltä tämä kuulostaa:

-teen päivittäin tunnin mittaisen lenkin lapsen kanssa tai ilman.

-jätän herkkupalat pois ja korvaan vähintään 2krt viikossa lounaan salaatilla. Koitan lisätä kasviksia ja hedelmiä ruokiin mahdollisuuksien mukaan esim pakasteena.

-korvaan mehut vedellä

ap

Elokuun alkupuolella on mun omat häät ja haluaisin mahtua jo ennen raskautta hankkimaani pukuun ilman että sitä tarttis korjailla.

ap

haastavaa vaikka kuinka laihduttaisit. Monilla muuttuu vartalon malli ja eikä siinä auta vaikka laihtuisikin. Monilla lantio levenee pysyvästkin. Mulla taas lantio on kapeampi kuin ennen raskautta, mutta rintakehän alue ja varsinkin rinnat isommat kun yhä imetän. Eli vaikka painan vähemmän kuin ennen raskautta, eivät vanhat vaatteet enää istu kuten ennen.

laitoit että syöt paljon leipää ja pastaa. Juuri ne nostavat verensokeria nopeasti ja paljon. Riisiä muistaakseni suositellaan syötävän n. desi kerralla. Mulla autto painon pudotukseen neuvolasta saamani verensokerimittari. Sen kanssa oppi nopeasti mitkä on ne omat rajat. Ainakin mun neuvolantäti antoi hyviä ruokavaliovinkkejä.

juo ja syö terveellisesti, paljon kasviksia salaatteja.. Liiku paljon, älä herkuttele kaloori pommeilla.

Jos ei syö riittävästi ei jaksa liikkua ja imettää ja sortuu runsas energisiin herkkuihin.

painoa on lähtenyt tähän mennessä?

Itselläni oli laitokselta tullessa lähtöpainoon nähden 12kg ylimääräistä ja niistä 10kg lähti ekan kolmen kk:n aikana ihan pelkällä imetyksellä, päivittäisillä vaunulenkeillä ja keveällä jumpalla(mikä on tavalliseen liikunnan määrään nähden minulla todella vähän)sekä terveellisellä ruokavaliolla. Käytännössä en muuttanut elämää mitenkään.

Veikkaan ettei sinunkaan tarvitse tehdä oikeastaan mitään. Itse hermoilin palautumisesta kun olin tottunut olemaan hyvässä kunnossa ja aina minulle sanottiin, että nyt on vasta niin janiin vähän aikaa kulunut. Puolessa vuodessa oikeastaan palautuu jo hyvin.

Mutta syö paljon kasviksia ja hedelmiä sekä muista juoda paljon. Rasvattomat rahkat ja jugurtit mieluiten maustamattomat kannattaa myös ottaaohjelmaan. Varsinaisesti ei tulisi laihduttaa imetyksen aikana.

että maidon tulokin helposti loppuu jos syö heikosti

eli syön aamupalaksi ruisleipää ja teetä, aamupäiväruoaksi kaurapuuroo ja mehukeittoo, juon paljon!!

välipalaksi jogurttia.

iltapäiväruoka sama kun perheellä eli ihan tavallista kotiruokaa!!hillitysti!

ja pidän huolen siitä että ilta kasin jälkeen en mitään pistä suuhuni!!



synnytyksestä on kulunut tasan 3kk, kiloja on tippunut 7kg! ja vielä saisi tippua 5 niin olisin tyytyväinen!!

mutta muista että vähän saa joskus herkutella, kilot tippuu sykähdyksittäin, ei tasaisesti...ja jos on kova nälkä/huimaa, voi kyllä syödä terveellisesti mutta kohtuudella!!

mietit vain, mistä se vauva saisi energiansa..

mulla ei mitään varsinaista tavotetta oo, mutta on kiva kun kohta mahtuu omat vaatteet päälle..



ja tottakai siis myös liikun, käyn vaunuttelemassa ihanassa ilmassa ja käytän kävelyaikani tehokkaaseen kävelyyn..pari kertaa oon myös juoksulenkille päässyt!! :)

Jos syöt normaalisti ja terveellisesti, niin imettämällä ja vaunulenkkeilyllä pitäisi lähteä. Imetys kuluttaa n. 600 kcal per päivä, eli sama kun vetäisit rankan spinningtunnin per päivä!! Tosi lihaksethan ei kasva samaan tahtiin imettämällä ;-)