Lue keskustelun säännöt.
Sosiaalisten tilanteiden pelko ja syke ulkona
05.05.2022 |
Eli häiritsevän korkea syke ulkona, ainakin 160 kun käyn vaikka kaupoilla. Kävin lääkärissä ja käskettiin tehdä hengitysharjoituksia. Ei auta!! Kerroin että ulkona ahdistaa, ja syke on korkea. Olin jo sydänfilmissäkin, siinä ei mitään poikkeavaa. Mitä siis teen? Kunnallinen lääkäri ei anna mitään rauhoittavaa lääkettä. Ahdistaa jo mennä ulos kun syke aina nousee pilviin, ja tunnen sen rinnassa.
Kommentit (16)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse saan homman pysymään aisoissa vanhalla, tutulla ja turvallisella alkoholilla. Ei silleen, että oisin räkäkännissä aina, mutta pullo viinaa laukussa antaa turvaa. Pari isoa hörppyä aina jos tarvii jutella ihmisille tai käydä ihmisten ilmoilla. Elämä on helpottunut huomattavasti kun tulin täysi-ikäiseksi ja pääsin Alkoon ostoksille. Nyt jopa tavallaan tykkään joskus olla ihmisten ilmoilla ja niiden seurassa.
Vierailija kirjoitti:
Itse saan homman pysymään aisoissa vanhalla, tutulla ja turvallisella alkoholilla. Ei silleen, että oisin räkäkännissä aina, mutta pullo viinaa laukussa antaa turvaa. Pari isoa hörppyä aina jos tarvii jutella ihmisille tai käydä ihmisten ilmoilla. Elämä on helpottunut huomattavasti kun tulin täysi-ikäiseksi ja pääsin Alkoon ostoksille. Nyt jopa tavallaan tykkään joskus olla ihmisten ilmoilla ja niiden seurassa.
No en halua alkoholi riippuvaiseksi...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse saan homman pysymään aisoissa vanhalla, tutulla ja turvallisella alkoholilla. Ei silleen, että oisin räkäkännissä aina, mutta pullo viinaa laukussa antaa turvaa. Pari isoa hörppyä aina jos tarvii jutella ihmisille tai käydä ihmisten ilmoilla. Elämä on helpottunut huomattavasti kun tulin täysi-ikäiseksi ja pääsin Alkoon ostoksille. Nyt jopa tavallaan tykkään joskus olla ihmisten ilmoilla ja niiden seurassa.
No en halua alkoholi riippuvaiseksi...
Haluatko sitten lääketiippuvaiseksi? Ei rauhoittavia kannata syödä joka päivä, vaikka niitä saisitkin. Pahimpiin voi joillekin tepsiä alkoholi lääkkeiden sijaan, jos kyse on vaikka iltaisesta menosta. Mutta jos asenteesi on että joka päivä täytyy saada jostain helpitusta, lääkäri tuskin myöntää sinulle mitään reseptejä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse saan homman pysymään aisoissa vanhalla, tutulla ja turvallisella alkoholilla. Ei silleen, että oisin räkäkännissä aina, mutta pullo viinaa laukussa antaa turvaa. Pari isoa hörppyä aina jos tarvii jutella ihmisille tai käydä ihmisten ilmoilla. Elämä on helpottunut huomattavasti kun tulin täysi-ikäiseksi ja pääsin Alkoon ostoksille. Nyt jopa tavallaan tykkään joskus olla ihmisten ilmoilla ja niiden seurassa.
No en halua alkoholi riippuvaiseksi...
Haluatko sitten lääketiippuvaiseksi? Ei rauhoittavia kannata syödä joka päivä, vaikka niitä saisitkin. Pahimpiin voi joillekin tepsiä alkoholi lääkkeiden sijaan, jos kyse on vaikka iltaisesta menosta. Mutta jos asenteesi on että joka päivä täytyy saada jostain helpitusta, lääkäri tuskin myöntää sinulle mitään reseptejä.
No mikä sitten auttaa?? Tuntuu että sydän särkyy jos syke koko ajan tota luokkaa. Voiko se särkyä, alkaa löydä liian kovaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse saan homman pysymään aisoissa vanhalla, tutulla ja turvallisella alkoholilla. Ei silleen, että oisin räkäkännissä aina, mutta pullo viinaa laukussa antaa turvaa. Pari isoa hörppyä aina jos tarvii jutella ihmisille tai käydä ihmisten ilmoilla. Elämä on helpottunut huomattavasti kun tulin täysi-ikäiseksi ja pääsin Alkoon ostoksille. Nyt jopa tavallaan tykkään joskus olla ihmisten ilmoilla ja niiden seurassa.
No en halua alkoholi riippuvaiseksi...
Haluatko sitten lääketiippuvaiseksi? Ei rauhoittavia kannata syödä joka päivä, vaikka niitä saisitkin. Pahimpiin voi joillekin tepsiä alkoholi lääkkeiden sijaan, jos kyse on vaikka iltaisesta menosta. Mutta jos asenteesi on että joka päivä täytyy saada jostain helpitusta, lääkäri tuskin myöntää sinulle mitään reseptejä.
No mikä sitten auttaa?? Tuntuu että sydän särkyy jos syke koko ajan tota luokkaa. Voiko se särkyä, alkaa löydä liian kovaa?
Vaikutat aika nuorelta, sano, jos olen väärässä. Helppoa ratkaisua tuohon ei ole eli joudut siedättämään itseäsi matalla kynnyksellä. Mene vaikka kävelylle, ihmisiä tulee vastaan, mutta et ole varsinaisesti sosiaalisessa tilanteessa. Hiljalleen alat käydä ruuhkaisemmissa paikoissa tms. Omasta kokemuksesta sanoisin, että älä koskaan jätä tekemättä mitään tämän olon takia, jos ei ole aivan välttämätöntä. Koska se johtaa oireiden pahenemiseen, ja yhä matalammalla kynnyksellä jäät sosiaalisista tilanteista pois/sitä pahempia oireita saat.
Sydämen tykytyksen perusteella tulee ekana mieleen, jos lääkäri myöntäisi sulle propralia niihin hankalimpiin tilanteisiin, koska se vähentää monella noita fyysisiä oireita siitä huolimatta, ettei ole kovin koukuttavaa. Joskus myönnetään esim esiintymisjännitykseen. Itsellä ei toiminut, mutta monella muulla kyllä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hengitysharjoitukset voi saada toimimaan, mutta harjoittelisin niitä ensin oman kodin turvassa. Rauhallinen uloshengitys hidastaa sykettä ja aktivoi parasympaattista hermostoa. Pyri myös rentouttamaan leuan lihakset. Kokeile sitten pienempiä kotoa poistumisia hiljaiseen aikaan lähiympäristöön.
Lääkkeistä voi olla apua, mutta pelkästään niiden varaan ei kannata jättäytyä. Kun opettelet tasapainottamaan autonomisen hermostosi toimintaa, kortisolitasosi laskevat, ja siitä on hyötyä koko keholle ja mielelle.
Vierailija kirjoitti:
Hengitysharjoitukset voi saada toimimaan, mutta harjoittelisin niitä ensin oman kodin turvassa. Rauhallinen uloshengitys hidastaa sykettä ja aktivoi parasympaattista hermostoa. Pyri myös rentouttamaan leuan lihakset. Kokeile sitten pienempiä kotoa poistumisia hiljaiseen aikaan lähiympäristöön.
Lääkkeistä voi olla apua, mutta pelkästään niiden varaan ei kannata jättäytyä. Kun opettelet tasapainottamaan autonomisen hermostosi toimintaa, kortisolitasosi laskevat, ja siitä on hyötyä koko keholle ja mielelle.
Mulla on just ongelmana toi hermosto tai jotain. Koska kotona hengitän syvään ennen lähtöä ja olen rauhallinen, mutta heti kun astun ovesta ulos menen johonkin paniikki modeen ja sitten pulssi nousee, tulee pakokauhu ja kamala olo. miten tästä siis pääsee eroon? Lääkäri ei viimekksi myöntänyt mitään lääkettä, käskettiin vaan hengitellä ja tehdä harjoituksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse saan homman pysymään aisoissa vanhalla, tutulla ja turvallisella alkoholilla. Ei silleen, että oisin räkäkännissä aina, mutta pullo viinaa laukussa antaa turvaa. Pari isoa hörppyä aina jos tarvii jutella ihmisille tai käydä ihmisten ilmoilla. Elämä on helpottunut huomattavasti kun tulin täysi-ikäiseksi ja pääsin Alkoon ostoksille. Nyt jopa tavallaan tykkään joskus olla ihmisten ilmoilla ja niiden seurassa.
No en halua alkoholi riippuvaiseksi...
Haluatko sitten lääketiippuvaiseksi? Ei rauhoittavia kannata syödä joka päivä, vaikka niitä saisitkin. Pahimpiin voi joillekin tepsiä alkoholi lääkkeiden sijaan, jos kyse on vaikka iltaisesta menosta. Mutta jos asenteesi on että joka päivä täytyy saada jostain helpitusta, lääkäri tuskin myöntää sinulle mitään reseptejä.
No mikä sitten auttaa?? Tuntuu että sydän särkyy jos syke koko ajan tota luokkaa. Voiko se särkyä, alkaa löydä liian kovaa?
Vaikutat aika nuorelta, sano, jos olen väärässä. Helppoa ratkaisua tuohon ei ole eli joudut siedättämään itseäsi matalla kynnyksellä. Mene vaikka kävelylle, ihmisiä tulee vastaan, mutta et ole varsinaisesti sosiaalisessa tilanteessa. Hiljalleen alat käydä ruuhkaisemmissa paikoissa tms. Omasta kokemuksesta sanoisin, että älä koskaan jätä tekemättä mitään tämän olon takia, jos ei ole aivan välttämätöntä. Koska se johtaa oireiden pahenemiseen, ja yhä matalammalla kynnyksellä jäät sosiaalisista tilanteista pois/sitä pahempia oireita saat.
Sydämen tykytyksen perusteella tulee ekana mieleen, jos lääkäri myöntäisi sulle propralia niihin hankalimpiin tilanteisiin, koska se vähentää monella noita fyysisiä oireita siitä huolimatta, ettei ole kovin koukuttavaa. Joskus myönnetään esim esiintymisjännitykseen. Itsellä ei toiminut, mutta monella muulla kyllä.
En nyt niin nuori ole alle 30 kuitenkin. Olen siedättänyt iitseäni aika kauan, mutta tuntuu että hermosto jotenkin jämähtänyt tähän tilaan? Enole saanut mitään lääkkeitä,v aikka sanoin että sydän tykyttää koko ajan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse saan homman pysymään aisoissa vanhalla, tutulla ja turvallisella alkoholilla. Ei silleen, että oisin räkäkännissä aina, mutta pullo viinaa laukussa antaa turvaa. Pari isoa hörppyä aina jos tarvii jutella ihmisille tai käydä ihmisten ilmoilla. Elämä on helpottunut huomattavasti kun tulin täysi-ikäiseksi ja pääsin Alkoon ostoksille. Nyt jopa tavallaan tykkään joskus olla ihmisten ilmoilla ja niiden seurassa.
No en halua alkoholi riippuvaiseksi...
Haluatko sitten lääketiippuvaiseksi? Ei rauhoittavia kannata syödä joka päivä, vaikka niitä saisitkin. Pahimpiin voi joillekin tepsiä alkoholi lääkkeiden sijaan, jos kyse on vaikka iltaisesta menosta. Mutta jos asenteesi on että joka päivä täytyy saada jostain helpitusta, lääkäri tuskin myöntää sinulle mitään reseptejä.
No mikä sitten auttaa?? Tuntuu että sydän särkyy jos syke koko ajan tota luokkaa. Voiko se särkyä, alkaa löydä liian kovaa?
Vaikutat aika nuorelta, sano, jos olen väärässä. Helppoa ratkaisua tuohon ei ole eli joudut siedättämään itseäsi matalla kynnyksellä. Mene vaikka kävelylle, ihmisiä tulee vastaan, mutta et ole varsinaisesti sosiaalisessa tilanteessa. Hiljalleen alat käydä ruuhkaisemmissa paikoissa tms. Omasta kokemuksesta sanoisin, että älä koskaan jätä tekemättä mitään tämän olon takia, jos ei ole aivan välttämätöntä. Koska se johtaa oireiden pahenemiseen, ja yhä matalammalla kynnyksellä jäät sosiaalisista tilanteista pois/sitä pahempia oireita saat.
Sydämen tykytyksen perusteella tulee ekana mieleen, jos lääkäri myöntäisi sulle propralia niihin hankalimpiin tilanteisiin, koska se vähentää monella noita fyysisiä oireita siitä huolimatta, ettei ole kovin koukuttavaa. Joskus myönnetään esim esiintymisjännitykseen. Itsellä ei toiminut, mutta monella muulla kyllä.
En nyt niin nuori ole alle 30 kuitenkin. Olen siedättänyt iitseäni aika kauan, mutta tuntuu että hermosto jotenkin jämähtänyt tähän tilaan? Enole saanut mitään lääkkeitä,v aikka sanoin että sydän tykyttää koko ajan.
Niin no elimistösi on oppinut yhdistämään nuo tilanteet noihin reaktioihin. Tavalla tai toisella uudelleen koulutat elimistösi yhdistämään ne johonkin muuhun. Myös esimerkiksi univaikeuksista kärsiviä neuvotaan olemaan sängyssä vain nukkuessa, jotta assosioi sen jatkossa uneen. Haluat lääkkeet, mutta lääkkeet eivät poista ongelmaa, vaan helpottavat oireita. Mutta lienet tullut siihen tulokseen, ettet omin avuin pääse alkuun ilman niitä. Millaista siedätystä olet koittanut, kuinka pitkään? Prosessin tulee kestää kauan, jotta ylempänä mainittu muuttuu.
Huom, mitä kovemmin haluat rauhoittavan lääkityksen, etenkin, kun olet alle 30v, sitä epätodennäköisemmin lääkäri myöntää sinulle mitään, jos suoraan itse pyydät reseptiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse saan homman pysymään aisoissa vanhalla, tutulla ja turvallisella alkoholilla. Ei silleen, että oisin räkäkännissä aina, mutta pullo viinaa laukussa antaa turvaa. Pari isoa hörppyä aina jos tarvii jutella ihmisille tai käydä ihmisten ilmoilla. Elämä on helpottunut huomattavasti kun tulin täysi-ikäiseksi ja pääsin Alkoon ostoksille. Nyt jopa tavallaan tykkään joskus olla ihmisten ilmoilla ja niiden seurassa.
No en halua alkoholi riippuvaiseksi...
Haluatko sitten lääketiippuvaiseksi? Ei rauhoittavia kannata syödä joka päivä, vaikka niitä saisitkin. Pahimpiin voi joillekin tepsiä alkoholi lääkkeiden sijaan, jos kyse on vaikka iltaisesta menosta. Mutta jos asenteesi on että joka päivä täytyy saada jostain helpitusta, lääkäri tuskin myöntää sinulle mitään reseptejä.
No mikä sitten auttaa?? Tuntuu että sydän särkyy jos syke koko ajan tota luokkaa. Voiko se särkyä, alkaa löydä liian kovaa?
Vaikutat aika nuorelta, sano, jos olen väärässä. Helppoa ratkaisua tuohon ei ole eli joudut siedättämään itseäsi matalla kynnyksellä. Mene vaikka kävelylle, ihmisiä tulee vastaan, mutta et ole varsinaisesti sosiaalisessa tilanteessa. Hiljalleen alat käydä ruuhkaisemmissa paikoissa tms. Omasta kokemuksesta sanoisin, että älä koskaan jätä tekemättä mitään tämän olon takia, jos ei ole aivan välttämätöntä. Koska se johtaa oireiden pahenemiseen, ja yhä matalammalla kynnyksellä jäät sosiaalisista tilanteista pois/sitä pahempia oireita saat.
Sydämen tykytyksen perusteella tulee ekana mieleen, jos lääkäri myöntäisi sulle propralia niihin hankalimpiin tilanteisiin, koska se vähentää monella noita fyysisiä oireita siitä huolimatta, ettei ole kovin koukuttavaa. Joskus myönnetään esim esiintymisjännitykseen. Itsellä ei toiminut, mutta monella muulla kyllä.
En nyt niin nuori ole alle 30 kuitenkin. Olen siedättänyt iitseäni aika kauan, mutta tuntuu että hermosto jotenkin jämähtänyt tähän tilaan? Enole saanut mitään lääkkeitä,v aikka sanoin että sydän tykyttää koko ajan.
Niin no elimistösi on oppinut yhdistämään nuo tilanteet noihin reaktioihin. Tavalla tai toisella uudelleen koulutat elimistösi yhdistämään ne johonkin muuhun. Myös esimerkiksi univaikeuksista kärsiviä neuvotaan olemaan sängyssä vain nukkuessa, jotta assosioi sen jatkossa uneen. Haluat lääkkeet, mutta lääkkeet eivät poista ongelmaa, vaan helpottavat oireita. Mutta lienet tullut siihen tulokseen, ettet omin avuin pääse alkuun ilman niitä. Millaista siedätystä olet koittanut, kuinka pitkään? Prosessin tulee kestää kauan, jotta ylempänä mainittu muuttuu.
Huom, mitä kovemmin haluat rauhoittavan lääkityksen, etenkin, kun olet alle 30v, sitä epätodennäköisemmin lääkäri myöntää sinulle mitään, jos suoraan itse pyydät reseptiä.
Eli miten aloitan?? Siedetän itseäni niin että poistun kotoa ainakin joka toinen päivä. Käyn asioilla ja kaupoilla. Mutta heti kun lähden ulos niin sydän alkaa tykyttää. Ja hikoilen. Eli miten saada nämä loppumaan ilman lääkitystä?
Ja ongelma ei ole se etten pysty poistua kotoa, vaan noi inhottavat oireet mm pulssin nousu ja hikoilu ulkona. Kun pelkään että saan sydärin jos pulssi jotain 200. Voiko niin käydä?!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itse saan homman pysymään aisoissa vanhalla, tutulla ja turvallisella alkoholilla. Ei silleen, että oisin räkäkännissä aina, mutta pullo viinaa laukussa antaa turvaa. Pari isoa hörppyä aina jos tarvii jutella ihmisille tai käydä ihmisten ilmoilla. Elämä on helpottunut huomattavasti kun tulin täysi-ikäiseksi ja pääsin Alkoon ostoksille. Nyt jopa tavallaan tykkään joskus olla ihmisten ilmoilla ja niiden seurassa.
No en halua alkoholi riippuvaiseksi...
Haluatko sitten lääketiippuvaiseksi? Ei rauhoittavia kannata syödä joka päivä, vaikka niitä saisitkin. Pahimpiin voi joillekin tepsiä alkoholi lääkkeiden sijaan, jos kyse on vaikka iltaisesta menosta. Mutta jos asenteesi on että joka päivä täytyy saada jostain helpitusta, lääkäri tuskin myöntää sinulle mitään reseptejä.
No mikä sitten auttaa?? Tuntuu että sydän särkyy jos syke koko ajan tota luokkaa. Voiko se särkyä, alkaa löydä liian kovaa?
Vaikutat aika nuorelta, sano, jos olen väärässä. Helppoa ratkaisua tuohon ei ole eli joudut siedättämään itseäsi matalla kynnyksellä. Mene vaikka kävelylle, ihmisiä tulee vastaan, mutta et ole varsinaisesti sosiaalisessa tilanteessa. Hiljalleen alat käydä ruuhkaisemmissa paikoissa tms. Omasta kokemuksesta sanoisin, että älä koskaan jätä tekemättä mitään tämän olon takia, jos ei ole aivan välttämätöntä. Koska se johtaa oireiden pahenemiseen, ja yhä matalammalla kynnyksellä jäät sosiaalisista tilanteista pois/sitä pahempia oireita saat.
Sydämen tykytyksen perusteella tulee ekana mieleen, jos lääkäri myöntäisi sulle propralia niihin hankalimpiin tilanteisiin, koska se vähentää monella noita fyysisiä oireita siitä huolimatta, ettei ole kovin koukuttavaa. Joskus myönnetään esim esiintymisjännitykseen. Itsellä ei toiminut, mutta monella muulla kyllä.
En nyt niin nuori ole alle 30 kuitenkin. Olen siedättänyt iitseäni aika kauan, mutta tuntuu että hermosto jotenkin jämähtänyt tähän tilaan? Enole saanut mitään lääkkeitä,v aikka sanoin että sydän tykyttää koko ajan.
Niin no elimistösi on oppinut yhdistämään nuo tilanteet noihin reaktioihin. Tavalla tai toisella uudelleen koulutat elimistösi yhdistämään ne johonkin muuhun. Myös esimerkiksi univaikeuksista kärsiviä neuvotaan olemaan sängyssä vain nukkuessa, jotta assosioi sen jatkossa uneen. Haluat lääkkeet, mutta lääkkeet eivät poista ongelmaa, vaan helpottavat oireita. Mutta lienet tullut siihen tulokseen, ettet omin avuin pääse alkuun ilman niitä. Millaista siedätystä olet koittanut, kuinka pitkään? Prosessin tulee kestää kauan, jotta ylempänä mainittu muuttuu.
Huom, mitä kovemmin haluat rauhoittavan lääkityksen, etenkin, kun olet alle 30v, sitä epätodennäköisemmin lääkäri myöntää sinulle mitään, jos suoraan itse pyydät reseptiä.
Eli miten aloitan?? Siedetän itseäni niin että poistun kotoa ainakin joka toinen päivä. Käyn asioilla ja kaupoilla. Mutta heti kun lähden ulos niin sydän alkaa tykyttää. Ja hikoilen. Eli miten saada nämä loppumaan ilman lääkitystä?
Menet ulos vaikka rauhalliseen paikkaan/kävelylle. Vaikka tuntuu kamalalta, niin tuskin sydänkohtausta saat. Riippuu toki missä asut, että millaista olisi kodin lähellä tarjolla. Sitten, kun se sujuu ihan ok, alat kulkea paikoissa, jossa näkyy hieman enemmän ihmisiä. Ehkäpä häpeät hikoilua ym muiden nähden, mutta todellisuudessa sinua tuskin kukaan juuri katsoo. Kun totut vilkkaampaan alueeseen, siirryt aina vaikeampiin haasteisiin.
Ihan joka päivä ei ole välttämätöntä, mutta muista, etttä prosessi on joka tapauksessa epämiellyttävä. Sovi itsellesi joku rytmi, ettei ole sellainen "menen sitten, kun siltä tuntuu". Sos.tilanteiden pelosta ahdistuksesta kärsivästä ei koskaan tunnu siltä. Pahimpina päivinä jätä välistä, mutta korvaa se sitten toisella päivällä.
Tai jotain sellaista, mikä sinulle nyt sitten sopiikin. Jos sinulla on kavereita tms. voit kysyä mukaan, jos se helpottaa. Tai kuunnella rauhallista musiikkia, monen hengityksen rytmi tasaantuu hiukan sillä.
Viimeksi minun laitettiin terveydenhoitajan puheille ja tein ahdistustestejä ja silloinkaan en saanut mitään lääkkeitä