Mikä avuksi kantapääkipuun?

Tennispallo.

Avaa pakaralihaksia vaikka tunkemalla kaksi tennispalloa tiukasti sukkaan ja pyörittelet molemmat puolet lattialla sillä auki.

Jos tilanne on noin paha sinun kuuluisi olla sairauslomalla levossa edes muutama päivä.

Mulla on ollut sama vaiva ja kesti muutaman kuukauden. Välillä olin muutamia päiviä sairauslomalla, koska kävelystä ei meinannut tulla mitään kivun takia. Vaati jumppaamista yhdistettynä riittävään lepoon ja oikeanlaisiin kenkiin. Fysioterapeutilla kävin myös.

Geelimäiset kantapääpehmusteet kenkiin ja matalien kenkien tai tossujen käyttö ehdottomasti kielletty. Aamuisin jalkaterien kunnollinen venyttely ennen kuin nouset sängystä. 

Hankala vaiva varsinkin seisomatyöläiselle, jos äityy pahaksi niin sairasloma ja lepo auttaa. Kannattaa yrittää kaikki keinot ettei tarvitsisi kortisonipiikkiä.

Kannattaa kiinnittää huomio kenkiin. Itselläni auttoi vasta kenkien vaihto, pitää olla mahdollisimmat pehmeät ja kevyet, ainakin itselläni.

Nuo kylmähieronnat ja venytykset auttavat vähän. Itse en ollut vaivasta sairaslomalla (eikä sitä kyllä taidettu edes tarjotakaan) vaikka yhdessä välissä oli kantapäät tuskallisen kipeät, varsinkin liikkeellelähtö tauon jälkeen oli tuskaa ja jossakin välissä myös kävely sattui joka askeleella. Työni on siivousta, joten jalkojen päällä tietysti olin koko ajan. Vaihdoin työkengät omiin, kevyisiin kenkiin ja vaiva alkoi hellittämään pikku hiljaa. Pitää muistaa, ettei tuo parane yks kaks yllättäen, vaan tapahtuu pisemmällä aika välillä.

Kuulostaa plantaarifaskiitilta. Miksi et vain googlannut vaivaa? Plantaarifaskiitti on hyvin yleinen vaiva ja siihen löytyy helposti netistä jumppa- ja venyttelyohjeita. Ei sen diagnosoitiin mitään lääkäreitä tarvita ja joudut joka tapauksessa tekemään ne jumpat yms. tai vain odottamaa sen paranemista, kun siihen ei oikein muukaan auta.

Miten ala selän kipua voi lievittää?

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa plantaarifaskiitilta. Miksi et vain googlannut vaivaa? Plantaarifaskiitti on hyvin yleinen vaiva ja siihen löytyy helposti netistä jumppa- ja venyttelyohjeita. Ei sen diagnosoitiin mitään lääkäreitä tarvita ja joudut joka tapauksessa tekemään ne jumpat yms. tai vain odottamaa sen paranemista, kun siihen ei oikein muukaan auta.

Googlaapa tarkemmin. Jos tällaiset vaivat eivät mene itsekseen ohi on ne syytä tutkituttaa lääkärillä. Itse et myöskään voi esim kortisonipiikkiä pistää.

Vierailija kirjoitti:

Geelimäiset kantapääpehmusteet kenkiin ja matalien kenkien tai tossujen käyttö ehdottomasti kielletty. Aamuisin jalkaterien kunnollinen venyttely ennen kuin nouset sängystä. 

Hankala vaiva varsinkin seisomatyöläiselle, jos äityy pahaksi niin sairasloma ja lepo auttaa. Kannattaa yrittää kaikki keinot ettei tarvitsisi kortisonipiikkiä.

Itselläni auttoi juurikin matalat, tossumaiset kengät. Kokeilin ensin noita geelipohjia tukeviin työkenkiin, mutta niistä ei ollut mitään hyötyä.

Mutta olen kuullut saman, ettei niitä saisi käyttää. Itselläni on ollut nyt tuon vaivan jälkeen 5v tossumaiset kevyet kengät, eikä vaiva ole uusinut. Välillä kokeilin lenkkarimaisia, tukevia työkenkiä, kun saatiin sellaiset, mutta parin kuukauden jälkeen alkoi kantapäät oireilla, samalla uutena asiana nilkat, niin vaihdoin äkkiä kengät pois ja kivut loppuivat heti alkuvaiheessa.

Enemmän korkoa kenkään, myös sisätossuihin. Kantapään alle sellainen pehmustelappu josta saa keskustan otettua pois. 

Itselläni on mummun vanha kyynärsauva pahenemisvaiheisiin, on kivempi lähteä liikkeelle aamuisin kun ei satu niin paljon, ja ehkei se tee pahaa myöskään ettei ärsytä sitä kohtaa turhaan. 

Mulle lääkäri määräsi ensin 3 päivää saikkua ja tulehduskipulääkekuurin viikoksi. Fysioterapeutille sain lähetteen myös. Tilanteen rauhoittaminen alussa levolla ja särkylääkkeellä oli tärkeää. Jumppaamalla sain kivun lopulta pois, mutta aikaa se vei viikkoja.

Laihduta ja kävele päkiöillä vaikka.

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa plantaarifaskiitilta. Miksi et vain googlannut vaivaa? Plantaarifaskiitti on hyvin yleinen vaiva ja siihen löytyy helposti netistä jumppa- ja venyttelyohjeita. Ei sen diagnosoitiin mitään lääkäreitä tarvita ja joudut joka tapauksessa tekemään ne jumpat yms. tai vain odottamaa sen paranemista, kun siihen ei oikein muukaan auta.

Jos on esim työterveyshuolto käytettävissä niin tottakai kannattaa käydä lääkärissä. Lääkäri voi määrätä tulehduskipulääkekuurin ja tehdä lähetteen fysioterapiaan. Lääkäri voi myös pistää kortisonia. Ihme asenne sulla.