Lue keskustelun säännöt.
16:8 paasto
22.04.2022 |
Moikka!
Kokeilen nyt tätä paastoa laihdutuksen tukena. Ihan hyvin on paino lähtenyt tippumaan normilaihiksella. En kituuta vaan syön aika tarkkaan joku 1700 kaloria/pv. Lisäksi liikun viikoittain harrastusmielessä ja hyötyliikun jonkin verran esim. lyhyt työmatka fillarilla.
Tänään olin nyt ensi kerran tällä paastopäivällä. Valitsin syödä klo 12 "aamupalan" ja klo kahdeksalta lopetin iltapalan. En tiedä noudatanko tätä ihan joka päivä kun mulla on vuorotyö eikä voi samoja aikoja pitää senkään vuoksi, esim. yövuoro kokonaan syömättä ei houkuttele :D.. mutta eiköhän tästä hyötyä ole sillointällöinkin toteutettuna.
Aamukahvin haluaisin juoda. Voiko sen juoda aamuisin jos juo mustana, paastoaikana?
Kommentit (12)
Onko kokemuksia? Tsemppejä? :) Toimiiko?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten niin toimiiko? Mihin? Minulla pätkäpaasto helpottaa arkea ja rauhoittaa vatsaa. En laihdu, mutta se auttaa pitämään laihduttamani kilot poissa. Olen ollut pätkäpaastolla nyt kohta kolme vuotta. Paastoan vuorokaudessa 12-20 tuntia fiiliksen ja aikataulun mukaan.
Paastolla on paljon muitakin terveysvaikutuksia kuin mahdollinen laihtuminen.
Toimii se, jos se on osa muutenkin järkevää ruokavaliota. 8h syömisikkunan aikana ehtii toki vetää vaikka 8000 kaloria, joten mikään automaatio painonpudotukseen se ei tietenkään ole. Itse pidän tätä ensisijaisesti painonpudotuksen ylläpidon välineenä, pudotus vaatii muitakin keinoja.
Itse en ole koskaan ollut aamupalaihmisiä. Keskeisintä on ollut myös iltasyömisen poisjättäminen. Oma ikkunani on arkisin 10-18, viikonloppuisin en kyttää kelloa. Yhdistin tämän ketoon aktiivisen pudotuksen aikana, nykyisin syön rennommin, mutta silti arkisin pätkäpaaston mukaan.
Tuo ei toimi. Ei naisilla kovin hyvin mutta miehillä kyllä. Olin miehen kanssa 5 kk tuolla ka mä laskin kaloritkin tarkkaan. En laihtunut yhtään, siis ehkä just ja just alle kilon. Mies 9kg.
En vaan laihdu tuolla vaikka liikuin päivittäin ja rajasin kalorit. Aloin sitten vhh dieetille jota inhoan yli kaiken mutta nyt laihtuu. Tää on vaan niin pazkaa kun kaikki hyvä (mun tapauksessa esim leipä, jugurtti) on kielletty.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tosi iisisti meni. Nyt aamupalaa.
ap
Huomenna voi kyllä olla hankalampaa kun mulla on aamuvuoro töissä. Herään kuudelta ja seitsemäksi töihin. Ei ole sellaisina päivinä maailman helpointa olla syömättä puoleenpäivään, mutta voin toki koittaa. Vapaapäivinä aika iisi kun kuitenkin nukkuu pidempään.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähentää mulla nälän tunnetta, mielitekoja ja kalorimäärää päivittäin. Päivän eka ateria on lounas.
Vierailija kirjoitti:
Vähentää mulla nälän tunnetta, mielitekoja ja kalorimäärää päivittäin. Päivän eka ateria on lounas.
Joo, ei mitenkään kova nälkä paastosta huolimatta
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kohta täytyy syödä illan viimeinen ateria
Vierailija kirjoitti:
Huomenna voi kyllä olla hankalampaa kun mulla on aamuvuoro töissä. Herään kuudelta ja seitsemäksi töihin. Ei ole sellaisina päivinä maailman helpointa olla syömättä puoleenpäivään, mutta voin toki koittaa. Vapaapäivinä aika iisi kun kuitenkin nukkuu pidempään.
ap
Itse menen aina kuuteen töihin ja syön ekan kerran tauolla yhdeltätoista. En ehdi edes ajatella syömistä aamun kiireissä.
Musta kahvi ei sotke paastoa.