Mitä syöt yleensä aamupalaksi?

Karjalanpiirakka, jugurtti ja kuppi kahvia.

Kahvia ja smoothie. Aamulla ei ole oikein nälkä mutta nestemäisellä menee jotakin edes alas.

Vaihtelen aika paljon aamupalansisältöä, kyllästyttäisi syödä joka aamu samaa. Tänään aamupalana oli skyr-rahkaa, jonka päällä granolaa, banaania, kookoshiutaleita ja hunajaa. Eilen kaurapuuroa, marjoja ja vaahterasiirappia. 

Kaksi palaa ruis- tai kauraleipää, päällä oivarinia, kalkkunaleikettä ja keskurpitsaa tai kurkkua, joku hedelmä tai marjoja (vuodenajasta riippuu, mikä/mitä) ja iso mukillinen kahvia kauramaidolla. Viikonloppuna sitten toisinaan jaksan keitellä puuroa tai tehdä jotain muuta "vaativampaa" vaihteeksi.

Jos on toimistopäivä, laitan illalla tuorepuuron jääkaappiin tekeytymään ja aamulla pilkon jonkun hedelmän siihen päälle. Lisäksi iso muki kahvia kauramaidolla ja keitetty kananmuna, muutama siivu jotain vahvaa juustoa, kalkkunaleikettä, leipäjuustoa tms. proteiinia tuomaan, niin pysyy nälkä pidempään loitolla.

Jos taas on etäpäivä, syön pari palaa kauraleipää tai yhden ison ruisleipäsiivun, jonka päällä kalkkunaleikettä, juustoa, jääsalaattia ja paprikaa tai kurkkua. Lisäksi kourallinen kirsikkatomaatteja ja pieni kupillinen rahkaa ja marjoja/hedelmä sekä iso mukillinen kahvia kauramaidolla.

Vapaapäivän aamupala on em. kaltainen, mutta lisänä keitetty kananmuna, joku täysjyväkeksi ja lasillinen appelsiinimehua. Viikonloppuna/lomalla en syö lounasta, niin aamupala on tuhdimpi.

Olin noin nelikymppiseksi asti siinä käsityksessä, että en ole aamupalaihminen, mutta ravitsemusterapeutin neuvosta rupesin harjoittelemaan. Nykyään rakastan aamupalaa ja haaveilen siitä monesti jo illalla ;)

Hieman mysliä ja maustamatonta jogurttia, sekä raejuustoa ja vähän pähkinöitä.

Tai:

Kaurapuuroa ja raejuustoa.

Nuo on pitkäaikaiset vakiot.

Just söin toissapäivänä tekemääni pastaa ja kaksi mukia kahvia. Menen iltavuoroon töihin.

Kaurapuuroa marjoilla ja kiivillä, sekä pähkinöitä ja munakas, jossa on kaksi munaa ja paljon kasviksia.

Syön tuhdin aamupalan ja sillä jaksaa pitkään.