ehdota vhh/kevyt RUOKA täksi illaksi!

Ratatouillea ja grillattua lohta, lisäksi jugurttikastike, johon laitetaan paksua turkkilaista jugurttia sitruunamehulla ohennettuna ja kevyesti maustettuna.



Tee säkin samaa, on hyvää!

ei ole kevyttä. Siksi se juuri pitää nälän ja ehkäisee ylensyöntiä. Ei ihme, että ideat vähissä, jos säästelet voita ja kermaa...

kukkakaalia, paprikaa ja vähän kaikenlaista jämäkasvista mitä jääkaapista sattuu löytymään.

Minusta ratatouille ja grillattu lohi on tosi kevyt ruoka ja pitää erittäin hyvin nälän poissa. tarpeeksi iso annos vaan. Ja hiilareiden määrä jää alhaiseksi.

ohrasuurimoita lisäkkeeksi. ja lohta sekä grillatttuja kasviksia, siis uunissa lohen kanssa; kesäkurpitsaa, paprikaa ja sipulia.

Broilerikastike:

1. pilko ja paista paketillinen pekonia

2. pilko ja paista paketillinen maustamatonta broilerinfileetä

3. yhdistä edelliset, lisää purkki ranskankermaa ja lisää vielä vähän kuohukermaa

4. lisää vähän vaikka curryä ja hauduta jonkin aikaa



Muussi:

1. keitä parsakaalit kypsiksi

2. soseuta soseuttimella

3. lisää voita ja kuohukermaa ja sekoita hyvin



Nauti hyvässä seurassa.

Hyviä ideoita! varsinkin toi viimeisin sekä ratatouille ja grillattu lohi. Teen tänään siis lohta:D

joskus tehdä sitä ja lisukkeeksi vaikka tummaa riisiä ja esim. tartarkastike.