4 kuukautta kesään 20kg laihdutus!

Ei onnistu. Aseta realistisempi tavoite.

Testaa, noin yleisesti ottaen japanilaiset ovat tosi hoikkia, joten varmasti ruokavaliolla on merkitystä.

Olen laiduttanut kilo / viikko.  Tämä vaatii jo armeijatason elämää ja esimerkiksi juomana pelkkää vettä. kk jälkeen alkaa keho olemaan niin tyhjä että mielenterveys heiluu.  Tämä siis treenaamalla ja dieetillä.  

Runsaasti maitotuotteita? Ei kai japanilaiset syö paljon maitotuotteita. 

Puoli kiloa viikossa onnistuu. Laske siitä sitten paljonko kerkeät laihtua.

Ei se ole AP ihan perusmatematiikkaa kummempaa.

Yksi kilo läskiä vastaan noin 8000 kilokaloria.

Jos kulutat 2000 kilokaloria päivässä etkä syö mitään, laihdut kilon neljässä päivässä (8000 / 2000 = 4)

Laihtuaksesi tällä tahdilla 20 kiloa, aikaa menee 80 päivää ( 4 * 20 = 80).

Yksi kuukausi on noin 30 päivää, joten 20 kiloa läskiä lähtee alle kolmessa kuukaudessa, jos et syö yhtään mitään.

Jos syöt 1000 kilokaloria päivässä, päivien määrä tuplaantuu -> 160 päivää, tai reilu 5 kuukautta.

Mä aloitin vuoden alussa. Neljä kiloa kevyempi nyt. Nestettähän suurin osa varmaan on, mutta ei se haittaa tahtia.

Olen VHH:lla.

Vierailija kirjoitti:

Ei se ole AP ihan perusmatematiikkaa kummempaa.

Yksi kilo läskiä vastaan noin 8000 kilokaloria.

Jos kulutat 2000 kilokaloria päivässä etkä syö mitään, laihdut kilon neljässä päivässä (8000 / 2000 = 4)

Laihtuaksesi tällä tahdilla 20 kiloa, aikaa menee 80 päivää ( 4 * 20 = 80).

Yksi kuukausi on noin 30 päivää, joten 20 kiloa läskiä lähtee alle kolmessa kuukaudessa, jos et syö yhtään mitään.

Jos syöt 1000 kilokaloria päivässä, päivien määrä tuplaantuu -> 160 päivää, tai reilu 5 kuukautta.

Tää ei ihan pidä paikkaansa sillä mä laihduin 20 kiloa 3 kuukaudessa ja ihan syömällä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei se ole AP ihan perusmatematiikkaa kummempaa.

Yksi kilo läskiä vastaan noin 8000 kilokaloria.

Jos kulutat 2000 kilokaloria päivässä etkä syö mitään, laihdut kilon neljässä päivässä (8000 / 2000 = 4)

Laihtuaksesi tällä tahdilla 20 kiloa, aikaa menee 80 päivää ( 4 * 20 = 80).

Yksi kuukausi on noin 30 päivää, joten 20 kiloa läskiä lähtee alle kolmessa kuukaudessa, jos et syö yhtään mitään.

Jos syöt 1000 kilokaloria päivässä, päivien määrä tuplaantuu -> 160 päivää, tai reilu 5 kuukautta.

Tää ei ihan pidä paikkaansa sillä mä laihduin 20 kiloa 3 kuukaudessa ja ihan syömällä.

Niin.. otitko huomioon kulutuksen ja nesteiden vaihtelut.

Tuossa laskettiin vain muutoksia kehon rasvamäärään juuri tietyllä kulutuksella.

Jos esim. kuntoilee paljon niin kalorien kulutus on reippaasti tuota suurempi ja rasva palaa nopeammin.

Kyllä tunti saunassakin "laihduttaa" jopa 4-5 kiloa, mutta se pysyy vain siihen asti kunnes nesteet on tankattu takaisin kehoon.

Olen laihtunut ww-appin avulla 3 kuukaudessa n. 17 kg. Ja todellakin ihan kylläisenä ilman "diettiä". Joten kyllä ainakin 4-5 kk/20 kg on hyvin mahdollinen. N. kilo viikossa, ensimmäisten 2 viikon aikana mulla on aina mennyt 4-5 kg.

Nutraamalla vois lähtee tuossa ajassa tuo määrä, ei oikein muuten.

10 kg kahdessa kuukaudessa. Paasto 16/8 dieetillä, joka 4 viikon välein, viikon ajan. Paaston aikana 16 tuntia nesteitä, pääosin vähäkalorisia ja sen 8 tunnin aikana pääosin vhh-dieetin mukainen ruokavalio eli lihaa, kalaa ja äyriäisiä, kasviksia kuten sipulit, chilit, inkivääri jne. Rasvaa ei tarvinnut välttää, pikemminkin päinvastoin eli kala rasvaista lohta ja oliiviöljyä/voita, joilla paistoin lihaa.

Välissä se 3 viikkoa normaalilla ruokavaliolla eli paljon kasviksia/vihanneksia, lihaa ja kalaa. Makealla herkuttelukin oli sallittua, kunhan ei mennyt älyttömyyksiin.

2 kuukautta ja paino olikin jo ihannepainossa, joten jatkoin siitä 12/12 dieetillä eli pidin aina 12 tunnin tauon kaikesta ruokailusta vuorokauden aikana ja pidän edelleen. Ja paino pysyy hyvin ihannepainossa. Itse jätän aamupalan väliin eli pelkkä kahvi aamulla ja näin syntyy unen jälkeen helposti tuo 12 tunnin tauko ruokailuun vuorokauden aikana.